Що се отнася до отслабването, храните могат да бъдат най-добрият ни приятел или най-лошият ни враг. Ако искате вашата диета да бъде здравословна и ефективна, трябва да ядете плодове всеки ден, защото те ще ви осигурят здравословните захари, от които тялото ви се нуждае. Според Харвардския университет, повечето от вашите ястия трябва да включват плодове и зеленчуци и те трябва да заемат поне половината от чинията ви. Въпреки че е необходимо да ги включите в дневния си план за хранене, не всички от тях ще ви помогнат да отслабнете. Погледнете дали любимите ви плодове са сред най-добрите за отслабване:

помогнат

Ягоди

Може би един от най-признатите вкусове в света е ягодата. Просто вкусен, този плод е богат на антиоксиданти като витамин С и лесно ще задоволи глада ви поради високото си съдържание на вода. Можете да ги ядете сами или с кисело мляко с ниско съдържание на мазнини - но не забравяйте, че това повишава калоричността му.

Ябълки

Въпреки че ябълката беше забранена за Адам и Ева, не е грях да сложите този плод в менюто. Напротив, високото съдържание на фибри ще бъде много полезно за тялото ви, като помага на червата да преработват храната, като избягва запек. Ябълките също са богати на пектин, вещество, което допринася за контрола на холестерола ви и ще се чувствате много доволни, след като ги изядете.

Круши

Когато говорят за ябълки, хората често споменават круши, за да подчертаят големите си различия. Реалността обаче е, че те имат много сходно съдържание на вода и пектин, което също ще намали мазнините в кръвта ви и ще задоволи глада ви. Нещо повече, този плод е и чревен регулатор.

Крушите обикновено са с много ниско съдържание на калории, но съдържат отлични хранителни вещества като витамин А, С, В9, магнезий и калий, с подмладяващи ефекти. В този плод има толкова много велики качества, че не можете да го откажете!

16 Храни против стареене на кожата за поддържане на младежки блясък

Тайните на Кендъл Дженър за поддържане на форма включват измамни дни и дъски

Поемайте la figura deseada siguiendo la dieta de Rihanna

La comida favorita -y cero dietética- de las Kardashian-Jenner

Преглед на галерии

Иванка Тръмп носи рокля с пайети за втори път на „Коледната разходка“