ползи

Според проучване, червената боровинка се нарежда сред най-добрите плодове, използвани в историята за облекчаване на много заболявания и симптоми. Те включват проблеми с пикочния мехур, стомаха и червата, диабет, възпаления и др. Плодовете се нареждат сред най-популярните хранителни добавки за лечение на инфекции на пикочните пътища, известни също като UTI.

Плодовете се използват в екстракти, таблетки, прахове и капсули, но нито една от тези опаковки не предлага същия уелнес удар, който предлагат пресните плодове. Част от ползата за здравето идва от невероятно тръпчивия вкус на напитки и храни. Когато се приготви по начин, който да балансира тръпчивостта, вкусът на червените боровинки може да бъде възвишен.

Сладките плодове се нареждат сред най-добрите храни, които облекчават недостига на витамини, тъй като осигуряват много хранителни вещества като витамини С и Е. Освен това докладът nih.gov цитира проучване от 2016 г., което установява, че плодовете значително намаляват бактериалните патогени в урината след добавянето им в старчески дом диета на пациента в продължение на шест месеца.

10-те най-популярни ползи от прясна червена боровинка

Яденето на пресни боровинки може да е придобит вкус за някои хора, но това е лесен вкус за придобиване. Можете да добавите плодовете към смутита, пътека, сандвичи със сирене на скара, салати и тестени ястия. Или направете соса си от цели плодове и никога няма да се върнете към яденето на желираната версия само веднъж годишно. Плодовете са страхотна кухня и осигуряват следните ползи за здравето:

1. Естествени антиоксиданти с противовъзпалителни ползи

Червената боровинка, унция за унция, осигурява някои от най-силните антиоксидантни ефекти за прочистване на вашата система от примеси. Само боровинките осигуряват по-висок антиоксидантен ефект. Изследването показва, че добавянето на плодове към хранителните ви храни може да понижи нивото на С-реактивен протеин в кръвта.

Възпалението повишава нивото на С-реактивен протеин, но плодовете осигуряват естествен начин за отстраняване на свободните радикали от кръвта. Според webmd.com, пресните боровинки имат антиоксидантна способност от 8 983, което е надминато само от боровинките. Плодовете издържат дълго време, запечатани в найлонови торбички в хладилника ви - до 2 месеца.

2. По-голяма способност за борба с признаците на стареене

Свободните радикали са отпадъчни продукти, които се натрупват в тялото. Те могат да причинят оксидативно увреждане, което води до други рискове за здравето и преждевременно стареене. Антиоксидантните свойства на плодовете спомагат за премахването на свободните радикали, което предотвратява най-лошите последици от стареенето.

3. Укрепване на сърдечно-съдовата система

Напредъкът в храненето все повече се свързва с биоактивните съставки на червената боровинка. Сърдечно-съдовото здраве е основната полза от добавянето на плодовете към вашия диетичен режим. Повечето експерти приписват положителните кардио ефекти на по-добро здраве на пикочните пътища, антиоксидантни ефекти и липопротеините на плодовете.

Възпалението уврежда кръвоносните съдове. Вашите увредени артерии привличат повече плака, което може да причини втвърдяване и стесняване на артериите. Плодовете облекчават възпалението и насърчават по-добрата циркулация. Допълнително проучване установи, че мъжете със затлъстяване са подобрили няколко често срещани рискови фактора за сърдечни пристъпи след пиене на напитка с високо съдържание на полифенол от червена боровинка в продължение на осем седмици.

4. Подкрепа за по-добро храносмилателно здраве

Доказателствата за ползите от добавянето на пресни плодове към храни включват по-добро здраве на храносмилателната система. Диетолозите и клиницистите смятат, че уникалните фитохимикали играят голяма роля в здравето на храносмилането, като инхибират производството на бактерията H. pylori.

Сокът от червена боровинка, а не сок, получен от концентрат, доставя d-маноза, захар и други екстракти, които се придържат към стените на пикочните пътища, където помагат за предотвратяване и лечение на пикочни инфекции. Допълнителни доказателства идват от доклад, че плодовете потискат растежа на бактерии и вируси.

Може би най-значимата полза за здравето на храносмилателната система се крие в тръпчивия и уникален вкус на зрънцето. Наслаждаването на храната изисква внимателно балансиране на основните вкусове, ако се надявате да произведете умами. Този процес на балансиране ви държи основателни и отзивчиви към психични, духовни и физически здравословни проблеми, които твърде често се игнорират.

5. Задействане на отслабване

Плодовете като боровинки, боровинки и къпини са с високо съдържание на антоцианини, които ограничават апетита ви и предизвикват загуба на тегло. Плодовете са естествено богати на фибри, нискокалорични и с високо съдържание на хранителни вещества, което ги прави идеални храни за повечето диетични режими.

Можете да ядете плодовете в много храни, за да добавите тръпчив вкус и да балансирате сладки и солени вкусове. Можете също така да добавяте сушени плодове към пътеката, да соковете плодовете или да ги добавяте към смутита, като използвате естествени подсладители за по-добър хранителен профил.

6. Предотвратяване на заболяване на венците

Антиоксидантите в плодовете, известни още като проантоцианидини, предотвратяват залепването на бактериите върху венците и гърлото. Това означава по-добро здраве на устната кухина и по-малко случаи на заболяване на венците. Стоматологични изследователи установиха, че плодовият сок действа като тефлон за зъбите, устните, венците и гърлото.

Сокът също така нарушава натрупването на плака върху зъбите, която се състои от стени на бактерии. Трябва обаче да си направите сок и да избягвате сокове с много добавена захар. В противен случай благоприятният ефект се неутрализира от захар, причиняваща кухини.

7. Укрепване на имунната система

Според независими изследвания в Rutgers, боровинките предпазват клетките от въздействието на свободните радикали, което повишава ефективността на имунната система. Националните здравни институти са финансирали много изследвания за ползите за здравето от тези тръпчиви и освежаващи плодове.

Плодовете убиват бактериите на H. pylori, подобряват кръвообращението, борят се с инфекциите и възпаленията и намаляват риска от рак. Проантоцианидинът в плодовете предотвратява образуването на плаки и заболявания на венците, което е допълнителен тласък на имунната ви система.

8. Осигуряване на здравословна енергия между храненията

Червените боровинки правят чудесни закуски или напитки между храненията за енергиен тласък. Вместо да пиете кофеинови напитки и енергийни напитки, можете да превърнете естествената алтернатива за бързо взимане.

Една чаша сурови плодове съдържа само 46 калории, но 4,6 грама диетични фибри. Така че можете да получите 26 процента от дневната си стойност на витамин С и 20 процента от нуждата ви от витамин Е. Също така получавате здравословна доза мед, витамин К1 и витамин В6.

9. Почистване и детоксикация на черния дроб

„Черният дроб играе жизненоважна роля във всички детоксикационни процеси на организма. Черният дроб превръща липофилите в метаболити, които са по-разтворими във вода, което спомага за елиминирането им от тялото. "

Черният дроб обаче се нуждае от детоксикация. Червените боровинки осигуряват антибактериална и антивирусна защита, която помага за детоксикация на черния дроб. Плодовете също работят за почистване на кръвта от отпадъци и примеси.

10. Борба с рисковете от рак

Твърдението, че плодовете могат да лекуват рак, би било безотговорно. Въпреки това, добавянето им към дневния прием на храна може да намали някои от рисковете. Разбира се, по-доброто здраве, управление на теглото и храненето могат да помогнат за предотвратяване на рак. И тези плодове осигуряват всички тези предимства. Освен това червените боровинки стимулират физическото, психическото и духовното здраве чрез връзката ум-тяло.

Отрицателната енергия в реалния свят може да причини сериозен дисбаланс в работата на тялото. Дори и най-малкият негативен проблем може да влоши психическите, физическите и духовните проблеми. Обаче не действителният проблем има голям ефект върху здравето ви. Дисбалансът на енергията на изпълнението може да се окаже сериозно вреден за здравето, умствената насоченост и духовното отношение. Червената боровинка обаче е отлична храна, която възстановява баланса на връзката между ума и тялото.

В допълнение към боровинките, бъзът може да подобри вашето здраве.

Горчивото и сладко: Постигане на баланс

Можете да добавите червена боровинка към всяка диета, за да се възползвате от предимствата на пресните плодове и баланс между сладки и тръпчиви вкусове. Страхотните храни винаги изискват постигане на баланс. Освен това можете да регулирате баланса на любимите си ястия, като добавите няколко плодове, за да получите идеалния си вкусов профил между кисело, солено, сладко и горчиво. Според много експерти за ум-тяло, постигането на перфектния баланс произвежда пети вкус - умами.

Плодовете са добър източник на витамини Е и С, които са антиоксиданти. Освен това плодовете също имат много фибри, защото корите се ядат. Можете да добавяте плодове към овесени ядки, зърнени храни, домашен хляб, кифли и палачинки. Всъщност много хора добавят тези плодове към сладки ястия за балансиран вкус.

Ако не искате да балансирате тръпчивата червена боровинка с рафинирана захар, можете да използвате мед, портокалов сок и други естествени подсладители. Ето една отлична идея за любителите на гурме храната: Направете салса, като използвате тръпчивите плодове и други съставки, балансиращи вкуса.

Изберете сокове разумно

Много напитки тип червена боровинка съдържат царевичен сироп, вода и други съставки. Изберете сокове, направени от 100-процентов сок от червена боровинка, за най-добри резултати при включването на плодовете в ежедневните ви храни. В идеалния случай трябва да приготвите сока или смутито си с естествени подсладители и здравословни съставки.

Последни мисли за добавяне на червена боровинка към вашата диета

Ако трябва да дадете на тялото си почивка от празни калории, преработени храни и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, диетата, която включва червени боровинки, е отличното начало. Можете да създавате оживени ястия и леки закуски с тръпчивите плодове, а някои от най-добрите ястия в света включват плодовете като подправка, гарнитура или основна съставка. Освен това плодовете често се използват от хора, които се опитват да постигнат вкус на умами, за да подхранват ума, тялото и духа.

Така че може да искате да започнете диетата си с почистваща напитка в стил червена боровинка, която осигурява мощен удар. Опитайте да смесите сока с ябълков оцет и лимонов сок за прочистване на устата. И накрая, ще получите най-добрите ефекти, ако всички съставки са естествени, органични и свежи.