Типичното човешко тяло за възрастни се състои от приблизително 60 процента вода. Съответно, постоянното снабдяване с вода е критичен компонент за здравето и здравето.

галон

За съжаление много хора забравят ползите от пиенето на вода. Те пият сода, спортни напитки и енергийни напитки, но обикновената вода или други напитки, които са също толкова здравословни, остават на рафта. Резултатът е криза на хронична дехидратация.

Ефектите от дехидратацията

Когато дневният прием на вода не надвишава количеството вода, което тялото отделя чрез потта, урината и изпражненията, следва дехидратация. Симптомите на това състояние могат да включват постоянна жажда, чувство на сънливост или мудност, главоболие, световъртеж и суха кожа. Уринирането се случва по-рядко и когато се случи, урината е тъмна и жълта.

Някой, който е дехидратиран, натоварва всяка система в тялото си. Дехидратираното тяло не може да изхвърля токсините, както е необходимо, и ако състоянието е хронично, могат да се развият бъбречни камъни и бъбречни заболявания.

Какво прави водата за тялото?

Водата помага на хората да изпълняват удивителен брой задачи всеки ден, като поддържа оптимално функциониране на тялото. Пиенето на достатъчно вода помага за регулиране на телесната температура и осигурява основно смазване за всяка става. Позволява на тялото да се отърве от отпадъчните продукти и токсините. Точно както жизнено, поддържането на хидратация подпомага правилното функциониране на всички органи.

Колко вода за пиене на ден

Много хора са чували или чели съвети относно това колко вода да се пие на ден. Осем чаши е добро правило, но това не е твърдо правило. В зависимост от нивото на активност и климата, хората може да се нуждаят от повече или по-малко вода.

Ползи от пиенето на галон вода на ден

Пиенето на галон вода на ден звучи ли прекалено много? Много проучвания показват, че хората биха се възползвали от пиенето на точно това количество вода. Номерът е да го отпивате бавно, малко по малко, през целия ден. Ако тази практика може да се запази за определен период от време, многото ползи от питейната вода непременно ще станат ясни.

Разгледайте тези 10 ползи от пиенето на галон вода на ден, за да видите как тази практика може да подобри вашето здраве.

1. Повече енергия

Повечето хора се справят редовно с липсата на енергия. Поразява някои хора в ранния следобед, докато други забелязват, че нивата на енергията им падат в час преди обяд. Други просто се чувстват уморени през цялото време.

Това не е непременно проблем, причинен от липса на сън. Възможно е всички тези хора да са поне леко дехидратирани. Ако се опитат да пият галон вода всеки ден, вероятно ще започнат да се чувстват по-енергични на всеки час и да спят по-добре през нощта.

2. Поддържайте баланса на телесните течности

Когато тялото не получава достатъчно течности, мозъкът включва механизма за жажда. Това е като система за ранно предупреждение, която казва на тялото, че е време да пие вода. Приемът на галон на ден означава по-малко случаи на сухота в устата, защото тялото може да произвежда слюнка. Достатъчно хидратирана също така облекчава сухотата в носа и гърлото поради производството на полезна слуз. Течностите, които се справят с храносмилането, циркулацията и усвояването на витамини и минерали, също се подпомагат с пиенето на галон вода на ден.

3. Изчистване на кожните проблеми

Много изследвания показват, че някои от най-добрите грижи, които кожата може да получи, идват отвътре. Кожата, която е адекватно хидратирана, изглежда по-малко суха и набръчкана. Освен това петна от лющене и сърбеж стават все по-малко и по-отдалечени, когато цялото тяло получава достатъчно течности. Много хора, които са експериментирали с пиенето на галон вода на ден, съобщават, че кожата им свети и изглежда по-гладка благодарение на допълнителната хидратация. Опитайте да пиете топла лимонена вода сутрин за допълнителен тласък.

4. По-малко главоболие

Един от най-ранните симптоми на дехидратация е главоболие и много лекари смятат дехидратацията като фактор за пациенти с мигрена. Поддържането на хидратация чрез пиене на галон вода на ден е интелигентен начин за предотвратяване на главоболие, преди да започне.

5. Борба с подуването на корема

Подуването на корема може да се случи по множество причини. Независимо защо се случва, повечето хора просто искат да изчезне. Пиенето на галон вода всеки ден всъщност може да помогне за постигането на това. Важно е обаче да не изхвърляте галона наведнъж. Придържайте се към бавно и равномерно темпо, за да облекчите подуването на корема и изобщо да не го причинявате.

6. Хвърлете няколко килограма

Дехидратираното тяло изпраща и получава объркани сигнали. Дехидратацията може да предизвика чувство на глад, дори само след хранене. Или липсата на достатъчно течности може да доведе до желание за захар. Когато тялото получава достатъчно течности, тогава тези гладни пристъпи отшумяват, както и желанието за сладко. Освен това хората, които пият галон вода на ден, обикновено изпитват по-малко глад и глад като цяло. Това може да означава да се отдадете на по-малко закуски и да се насладите на по-малки ястия.

7. Помогнете на храносмилането и запека

Тялото просто не може да функционира нормално, когато е дехидратирано. Това води до проблеми с храносмилането и запек. Тези проблеми не само са неудобни, но и неудобни. Пиенето на галон вода на ден ще доведе до почти незабавна промяна в тези условия.

8. Изсветлете кръговете под очите

Много хора са обезпокоени от тъмните кръгове под очите. Част от това обезцветяване е наследствено, но може да бъде причинено и от дехидратация. Опитайте с галон вода на ден, за да видите дали тези кръгове ще започнат да изсветляват.

9. Подобрена мозъчна функция

Хидратиран мозък е този, който може да разсъждава, да мисли и да създава спомени. Той е буден, гъвкав и способен да възприема точно обстоятелствата. Едно от предимствата на питейната вода е засиленото познание.

10. По-добро представяне

Дехидратацията прави тялото тромаво и бавно да реагира. Правилната хидратация позволява пъргавина и бързи рефлекси, както и смазани стави, които са по-малко склонни да бъдат сковани и болезнени.