Въпреки че дори науката доказа лечебните сили на фурмите, ние също обичаме да ги ядем най-вече заради това колко вкусни са тези тъмни плодове.

Приядаршини Нанди | Актуализирано: 24 ноември 2020 г. 15:21 IST

костите

Фурмите осигуряват много ползи за здравето.

  • Датите са заредени с хранене
  • Датите се наричат ​​още khajoor
  • Фурмите са естествен заместител на захарта

Ползи за здравето от фурми: Ето само няколко от причините, поради които трябва да ядете фурми редовно:

1. Понижава холестерола

Знаете ли, че фурмите са без холестерол и съдържат много малко мазнини? Включването им в по-малки количества във вашата ежедневна диета може да ви помогне да контролирате нивото на холестерола и дори да подпомогнете загубата на тегло. Затова започнете да се зареждате на дати още днес.

Фурмите са свободни от холестерол и съдържат много малко мазнини

2. Богата на протеини

Търсите да се заредите с протеини. Добавянето на някои дати във вашата диета може да помогне. Фурмите са силен източник на протеини, които ни помагат да поддържаме форма и дори поддържаме мускулите силни. Много редовни посетители на фитнес са помолени да ядат по няколко фурми всеки ден като част от ежедневието си.

3. Богат на витамини

Датите съдържат витамини като В1, В2, В3 и В5, както и А1 и С. Ако имате няколко дати всеки ден, няма да се налага да приемате витаминни добавки. Освен че ще ви поддържа здрави, ще има забележима промяна и в енергийните ви нива, тъй като фурмите също съдържат естествени захари като глюкоза, захароза и фруктоза. Така че работи наистина добре като бърза закуска.

4. Подобрява здравето на костите

Датите могат да направят чудеса и за вашето здраве на костите. Да, чухте ни. Фурмите са богати на селен, манган, мед и магнезий и всичко това е необходимо, когато става въпрос за поддържане на здрави кости и предотвратяване на състояния като остеопороза.

Датите могат да направят чудеса и за вашето здраве на костите

5. Укрепва нервната система

Фурмите са заредени с калий и въпреки това съдържат малко натрий, а това значително помага за поддържането на нервната ви система в ред. Калият помага за намаляване на холестерола и контролира риска от инсулт.

6. Богат на желязо

Освен флуор, който поддържа зъбите ви здрави, фурмите съдържат и желязо, което е силно препоръчително за тези, които страдат от дефицит на желязо. Тежката анемия с дефицит на желязо може да причини умора или умора, задух или болка в гърдите. Плюс това е чудесно и за пречистване на кръвта.

7. Насърчава храносмилането

Ако накиснете няколко фурми във вода и ги дъвчете ежедневно, храносмилателната ви система ще се държи много добре. Поради високото съдържание на фибри се препоръчва и за тези, които имат проблеми със запек.

8. Подобрява кожата

Витамините С и D действат върху еластичността на кожата ви, а също така поддържа кожата ви гладка. Освен това, ако страдате от кожни проблеми, включването на фурми в диетата ви може да ви помогне в дългосрочен план. Плюс фурмите също идват с ползи против стареене и предотвратяват натрупването на меланин в тялото ви.

Фурмите имат прилично количество витамин С, един от най-щадящите кожата антиоксиданти

9. Коригира махмурлука

Макар че не сме го изпробвали точно, но се казва, че датите са отличен начин за контрол на влюбването. И по подобен начин помага и за лечение на махмурлук. Но за най-добри резултати трябва да потъркате кожата малко и да я накиснете във вода за една нощ и след това да я изядете.

10. Подпомага при наддаване на тегло

Захарта, протеините и други витамини в плодовете помагат за увеличаване на теглото, особено когато имате нужда от него. Между другото се казва, че когато се яде с краставица, фурмите помагат да поддържате теглото си на нормално ниво. Сега това наричаме гъвкавост!

Захарта, протеините и други витамини във фурмите помагат за увеличаване на теглото

Готвене с дати

Фурмите се консумират най-добре сами. Сладките плодове правят отлична закуска или в зърнени храни и каши. Много хора дори са преминали към днешен сироп вместо рафинирана захар. Jaggery, направен от финикова палма, вкусва вкусно с черно кафе, а сушени фурми могат да се добавят към сладкиши, хляб и други ястия. Съхранявайте кутия с фурми със семена или без семена в хладилника си и се уверете, че имате няколко всеки ден. Освен това ще ви попречи да преяждате.

Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.

Коментари (Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. По никакъв начин не замества квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или със собствения си лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.)