Доказано е, че гръцкото кисело мляко намалява глада, увеличава пълнотата и забавя последващото хранене в сравнение с консумацията на други храни с по-ниско съдържание на протеини и хранителни вещества. Но науката отива по-дълбоко от това просто да „поддържате ситост“. Гръцкото кисело мляко, в допълнение към други високо протеинови храни като говеждо месо и други млечни продукти, съдържа естествено произведени химикали, наречени конюгирана линолова киселина (CLA) [R]. Тези супергрупи се намират в линоловата киселина с мастни киселини, свързана директно с намаляването на телесните мазнини и дългосрочното управление на теглото и здравето. Бум! Гръцкото кисело мляко не само се бори със затлъстяването, високия холестерол, сърдечните заболявания, високото кръвно налягане и атеросклерозата, но CLA, открито в гръцкото кисело мляко, насърчава загубата на тегло и поддържането на инсулинова резистентност [R].

които

Независимо дали го ядете за лека закуска или като основно хранене, гръцкото кисело мляко е с по-високо съдържание на протеини от обикновеното кисело мляко. Доказано е, че подобрява контрола на апетита, ситостта и ви зарежда с енергия. Протеинът се получава в организма само от храната и от приема на протеини! Протеинът поддържа функции в организма, вариращи от чиста мускулна маса до създаване на антитела и ензими за борба с болестта [R]. Протеинът също е едно от необходимите макро-хранителни вещества, необходими за метаболизма, растежа и други функции в тялото, което е необходимо в по-големи количества. Засищайте глада, чувствайте се сити по-дълго, намалете преяждането и доставете добри, чисти хранителни вещества на тялото си с гръцко кисело мляко, опаковано с протеини. Да не говорим, яденето на закуска с по-високо съдържание на протеини води до по-голямо намаляване на глада в сравнение със закуската с по-високо съдържание на въглехидрати [R].

ЗАБАВЕН ФАКТ: В една порция гръцко кисело мляко от 6 унции ще получавате от 15-20 грама протеин! Това количество се равнява на 2-3 унции постно месо. Гръцкото кисело мляко е чудесно допълнение към всяка диета, която помага при отслабване.

Не се крият големи тайни зад ползите и успеха на нисковъглехидратния начин на живот.

Въглехидратите са захари и нишесте, често от преработени храни, които тялото използва като енергиен източник. Гръцкото кисело мляко е чудесна храна за внедряване, ако се опитвате да ги държите от долната страна и търсите мощна храна, която ще ви остави да се чувствате здрави и сити. Гръцкото кисело мляко съдържа почти половината количество въглехидрати спрямо обикновеното кисело мляко (5-8g срещу 13-17g на порция). [R].

ПРО СЪВЕТ: Избягвайте да купувате гръцко кисело мляко, което съдържа консерванти и ароматизирани версии на оригиналната ароматизирана версия. Вместо това добавете собствените си екстри у дома - семена от чиа, тиквени семки, замразени плодове, пресни плодове, ленено семе, канела, стевия, мед, гранола и др.

Много хора откриват, че млечните продукти са положително свързани с възпалителните реакции или процеси, но това не е така, когато става въпрос за гръцко кисело мляко. Всъщност е доказано, че изследванията доказват, че гръцкото кисело мляко, което съдържа пробиотични щамове на Lactobacillus, всъщност насърчава образуването на желана противовъзпалителна среда в кръвоносната система. [R] Ефектите на пробиотиците може да са следствие от работата на организма срещу потенциално патогенни/провъзпалителна ендогенна микробиота в храносмилателната система. Здравият корем означава здраво тяло в много повече начини от един.

Ниски въглехидрати и естествено по-ниски нива на лактоза? Сега това е съвпадение, направено в рая! За хора, които са с непоносимост към лактоза или чувствителни към лактоза, гръцкото кисело мляко е чудесно допълнение, за да продължите да се възползвате от ползите без негативните странични ефекти от консумацията на млечни продукти. [R]. Гръцкото кисело мляко е по-лесно смилаема алтернатива на млякото в усилията за получаване на адекватни количества важни хранителни вещества като калций и витамин D. Гръцкото кисело мляко всъщност може да помогне за успокояване на дискомфортните проблеми с храносмилането, които много хора получават от консумацията на млечни продукти, като осигурява безопасна, рентабилна и „естествен“ подход, който добавя бариера срещу микробната инфекция, като същевременно насърчава загубата на тегло.

Гликемичният индекс (GI) е обща система за класиране, широко използвана за класиране на това как различните въглехидратни храни влияят на нивата на кръвната глюкоза [R]. Типично казано, ранг от 55 или по-малко се усвоява по-бавно, усвоява и метаболизира по-добре и причинява по-бавно покачване на нивата на кръвната захар + инсулин. Гръцкото кисело мляко се класира на тази скала (която достига до 100) от 6 до само 11 точки ! Споменахме ли, че това е чудесна храна за хора, които може да се борят с високо кръвно налягане и/или да се опитват да се справят с диабета, както и за тези, които се борят да свалят излишни, нежелани килограми? Долната линия е това; храни с по-нисък гликемичен индекс, ще произвеждат по-малко кръвна глюкоза и инсулин, което ще избегне създаването на добавена телесна мазнина. Ето защо, гръцкото кисело мляко е чудесно допълнение за помощ при отслабване.

Високите прости въглехидратни диети отдавна са свързани с риск от инсулинова резистентност и лош гликемичен контрол. Нередовното консумиране на гръцко кисело мляко води до по-голяма инсулинова резистентност и свързано развитие на хронични заболявания, като затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Фондацията за гликемичен индекс заявява, че „въглехидратите са съществена част от нашата диета, но не всички въглехидратни храни се създават еднакво“ [R].

Какво ти казва твоята пука? Повечето от западното население се сблъскват с нещастни движения на червата като диария, подуване на корема, спазми в стомаха и много други като пряк резултат от лоша диета и липса на здравословна консумация на чревни бактерии [R]. Доказано е, че гръцкото кисело мляко е изключително полезно за облекчаване на проблеми с храносмилането и червата и може да се използва като полезно и безопасно средство за справяне с тези проблеми. Някога имали ли сте запек или липса на екскреция след прием на антибиотици? Да - заложи, че имаш! Винаги, когато ви посъветва лекар, че трябва да приемате такова лекарство, не забравяйте да увеличите консумацията на пробиотик/гръцко кисело мляко, за да можете да изпитате облекчение и вместо да изпитвате останалите негативни странични ефекти! [R].

Пробиотиците са нов подход за борба с негативните странични ефекти от сезонните алергии. Имуноглобулин Е (IgE) е антитяло, което естествено произвеждате, за да пътувате в кръвта, което стимулира освобождаването на антихистамин. Можете да разберете кога имате високи нива на IgE чрез симптоми на сълзене на очите, кихане и хрема. Тъй като гръцкото кисело мляко има високи нива на добри бактерии, може значително да понижи тези нива на IgE, причинявайки по-малко реакция (и) на сезонните алергени [R].

Тайната е открита - гръцкото кисело мляко има една от най-високите концентрации на абсорбиращ се калций на порция! Една порция гръцко кисело мляко от 6 унции осигурява почти 20% от препоръчителното дневно количество калций. Калцият е основно хранително вещество, необходимо през целия жизнен цикъл и макар да си мислим, че получаваме достатъчно ... не го правим. Националната фондация за остеопороза изчислява, че близо 10 милиона американци вече имат остеопороза, а други 34 милиона имат ниска костна плътност [R]. Калцият обаче отива много по-далеч от изграждането и поддържането на здрави кости. Вашето тяло се нуждае от калций, за да накара мускулите ви да се движат, пренасяйки кръв през цялото тяло, способността на нервите да комуникират помежду си, чак до освобождаването на хормони и ензими в почти всяка отделна функция в тялото.

Щастливият корем е ключът към щастливия живот, нали !? Е, изпратете войски за добри бактерии (пробиотици), защото те имат инфекции за борба и тегло за отслабване! Гръцкото кисело мляко съдържа високи нива на здравословни бактерии, които вашият стомашно-чревен тракт използва, за да се бори с болестотворните патогени, абсорбирайки хранителни вещества и поддържайки тялото си силно. Най-често срещаните пробиотици са Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophiles, Lactobacillus acidophilus и Bifidobacteria bifidum. Стомашно-чревният тракт (GI) започва с устата и завършва в дебелото черво, което покрива много земя! 14 Това е първата ви линия на защита срещу инфекция и поддържане на здраве, за да разберете защо е важно да допълвате начина си на живот с пробиотици. Така че, предполагам, че твърдението е правилно, щастливото коремче означава здравословен и щастлив живот!

Въпреки че разгледахме много силни аргументи за това как гръцкото кисело мляко влияе положително на вашето здраве и колко е важно да започнете да прилагате в сегашния си начин на живот, имаме само още един, който бихме искали да вземете у дома. Борбата с болезнените и отрицателни странични ефекти от язва на стомаха и други стомашни заболявания. Бактерията H. pylori е успешен патоген и е отговорна за почти 90% от всички язви на стомаха [R].

Въпреки че обикновено се лекува с антибиотици и подтискащи киселини, редовното консумиране на гръцко кисело мляко въвежда лечебните свойства на здравите бактерии като естествен и по-евтин начин за забавяне на растежа и развитието на H. pylori в организма. Въпреки че гръцкото кисело мляко не е лек за всички тези проблеми, то е полезно да помогне за предотвратяване или отшумяване на неблагоприятните ефекти на антибиотиците, модулиране на имунния отговор, стомашна защита и общото укрепване на здравето.

С високо съдържание на протеини и по-малко от 10g захар на порция, тези три марки се оказват най-здравословното гръцко кисело мляко за отслабване. Да не говорим, най-вкусното.

Гръцкото кисело мляко се оказва чудесна храна за насърчаване на загуба на тегло, тъй като се гордее с високо съдържание на протеини, като същевременно е с ниско съдържание на мазнини, въглехидрати, калории и захар. Плюс това е богат на пробиотици, за да помогне за имунното и храносмилателното здраве, осигурявайки добри бактерии за здравословен чревен биом. Ако загубата на тегло е вашата цел, гръцкото кисело мляко има много големи предимства, за да ви помогне да постигнете целите си. Въпреки че гръцкото кисело мляко няма магически сили за отслабване, то има висок засищащ фактор, който ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

SWOLVERINE е марка за издръжливост и активен начин на живот. Създадени за елитния спортист и волевите ни продукти са създадени, за да подсилят атлетичните ви постижения. Ние изпълнява когато изпълнявате.

Вярваме, че всеки може да оптимизира не само своите спортни постижения, но и човешкия си потенциал. Начинът, по който вярваме, че можем да оптимизираме представянето, е чрез прозрачност, клинично ефективни дози и клинично доказани съставки с доказани резултати. Ние осигуряваме хранителните вещества, от които се нуждаете, за да захранвате активния си начин на живот.