Несъзнателно ежедневните ви навици и модели, заедно с част от храната, която ядете, всъщност могат да направят корема ви да изглежда по-голям. Ето 10 причини, поради които талията ви не избледнява, въпреки че останалата част от вас е така.

причини

Правихте хрускания. Много от тях. Бягане за безкрайни мили по бягащата пътека. Пиене на зелени шейкове. И все пак, въпреки усилията ви, стомахът ви все още изглежда по-голям от всякога и ви подлудява! Може да не е ваша вина. Несъзнателно ежедневните ви навици и модели, заедно с някои храни, които ядете, всъщност могат да направят корема ви да изглежда по-голям. Ето 10 причини, поради които талията ви не избледнява, въпреки че останалата част от вас е така.

1. Стегнати тазобедрени флексори

Ab упражнения като коремни преси и коремни преси могат да съкратят флексорите, което може да наклони бедрата ви напред и да ви накара да изглеждате така, сякаш имате корем. Упражнението на ядрото ви с дъски и ходове на базата на пилатес е по-добро, защото те работят на корема ви, без да натоварвате бедрените флексори.

2. Дъвчене на дъвка без захар

Тук има двойни проблеми по отношение на корема ви. Когато поглъщате въздух, докато дъвчете дъвка, той попада в стомаха и тънките черва и причинява подуване на корема. Ако дъвката, която дъвчете, е без захар (което препоръчва зъболекарят), подуването ви се увеличава, тъй като изкуствените подсладители не се усвояват от тялото ви.

3. Твърде много стрес

Когато нивата на стрес са високи, тялото ви произвежда хормон, наречен кортизол. Проучванията показват, че този хормон пътува тялото ви, за да поеме мазнини от по-здрави зони, като дупето и бедрата, и да ги премести в корема. Това се нарича висцерална мастна тъкан и тя не само изглежда зле, но е и доста зле за вас, защото обгражда вашите жизненоважни органи.

4. Не е достатъчно сън

Възрастните трябва да спят седем до девет часа всяка вечер. Недоспиването увеличава кортизола в тялото ви и нивата на кръвната захар, което ви дава двойно ударение. Кортизолът ви кара да съхранявате мазнини в корема си, а лудите нива на захар ви карат да жадувате за въглехидрати и нездравословна храна, които опустошават размера на средата ви.

5. Твърде много фибри/захар

Кейлът, броколите, зелето и бобовите растения като леща и грах съдържат захар, наречена рафиноза. Вашето тяло няма способността да го усвоява правилно, така че бактериите поемат ръководството и се хранят с тях, което причинява газове и подуване на корема. Това в комбинация с фибри може да направи корема ви да изглежда голям и пълен.

6. Непоносимост към глутен

Около 15 процента от населението има целиакия или непоносимост към глутен, а 99 процента от хората остават недиагностицирани. Бъдете наясно, когато ядете храни, съдържащи глутен (хляб, тестени изделия, зърнени храни), и вземете под внимание как реагира тялото ви. Подуване на корема, газове, диария и/или запек са признаци, че може да имате проблем с храносмилането на протеина в зърното.

7. Киселинен рефлукс

В допълнение към балона с корема, често ли ви прилошава или ви гади след нормално хранене? Изригвате ли много или усещате ли парене в корема или гърлото си в рамките на около час след хранене? Може да е виновен киселинният рефлукс (или лошо храносмилане)! Някои храни, като доматен сос, портокалов сок и мазни меса, могат да увеличат киселината в корема и да го надуят и подуят.

8. Запек

Истината е ... когато имате повече в корема и червата, ще изглежда по-голямо. Така че, ако не сте ходили до тоалетната от дни, ще го почувствате. Нормалните чревни газове се улавят зад бавно движещите се черва и се натрупват, причинявайки раздуване на корема.

9. Млечна непоносимост

Ако се чувствате газообразно и неудобно след ядене на сладолед или сирене, може да имате непоносимост към лактоза, което означава, че тялото ви няма ензимите за разграждане на лактозата (захарта, съдържаща се в млечните продукти). Това може да раздразни корема ви и да предизвика образуването на газове, което прави корема ви подут.

10. Твърде много натрий

Яденето на храни, които съдържат много сол, може да накара тялото ви да задържа вода и стомаха ви да изглежда по-голям. Натриевите/калиевите помпи в тялото ви помагат да регулирате задържането на вода. Когато те не са в равновесие и ядете твърде много сол, това кара тялото ви да съхранява вода. Около 90% от американците ядат повече натрий, отколкото се препоръчва за здравословна диета.