•  

  • които
  • Тенденция

    Подкрепи ни

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително всеки .

    $ се таксуват предварително за един път.

    Вземете хиляди вегански рецепти, подходящи за алергии, на дланта на ръцете си днес!

    Вземете любимите си статии направо във вашата пощенска кутия!

    поддържа
    OneGreenPlanet

    10 причини, поради които всеки трябва да спре да се притеснява за протеините толкова много

    От Сесили Троубридж

    Поддръжка на OneGreenPlanet

    Актуална грижа сред здравословните ядки и веганската общност като цяло е достатъчният прием на протеини: дали сте имали достатъчно, къде го приемате и колко всъщност имате нужда, със сигурност са въпроси, за които да се чудите. По същия начин тези запитвания са лесни за отговор и представляват сензационен въпрос, който може да отклони вниманието от по-важни здравословни проблеми, като целостта и чистотата на храните. И така, ето десет здрави причини, поради които всеки наистина трябва да престане да се тревожи толкова много за протеините:

    1. Вероятно не се нуждаете от толкова, колкото си мислите

    Както вероятно добре знаете, жените се нуждаят от около 46 грама протеин на ден, докато мъжете се нуждаят от около 56. При тази скорост можете да седнете с купичка гуакамоле или картонена кутия за един час и да бъдете добре да отидете за деня . А, достойнствата на дъвченето.

    2. Обсебването с протеини е излишно и необосновано

    Имаше време, в което имаше много по-голям смисъл да бъдеш обсебен от протеини; храни, богати на него, бяха скъпи и трудно достъпни. В днешно време същите тези храни са лесно постижими и има много по-малък дефицит в приема на протеин на средния човек от това, което се възприема публично.

    3. Дотук стигнахме без протеинови „квоти“

    Съвременното общество изглежда пренебрегва факта, че човешката раса го е направила доста дълго време без създадени от човека единици, детайлизиращи квотите, на които трябва да отговаряме на ден. Всеки легитимен диетолог ще ви каже, че обикновената, балансирана диета в крайна сметка е ключът към здравето.

    4. Сензацията често е свързана с доларите

    Всичко, което някога сме чували, е протеинът, защото той е производител на пари. Компаниите инвестират в гравирането на този протеинов бъг в главите ни, защото това означава повече продажби на протеинови шейкове, протеинови добавки, протеинови барове, обогатено с протеини „X“, активиращо протеини „Z“. Би било смешно, ако не падахме така лесно.

    5. Шансовете са, че вашата естествена растителна диета вече отговаря на вашите нужди

    Основно погрешно схващане е, че месото е най-важната храна, доставяща протеини във веригата. В действителност зеленчуците са пълни с нещата и ще бъдете трудно да прекарате един ден в лека закуска, без да срещнете и надминете тази нужда.

    6. Вашето тяло може да приема толкова много протеини само за час, независимо

    Ако някога сте били близо до културист, знаете, че те често ядат, дишат и живеят протеини. Те също така са наясно, че хранителните добавки, които обикновено консумират, далеч надхвърлят това, което телата им дори са в състояние да превърнат в мускули (при около 25 - 30 грама на час) или като цяло в преработка.

    7. Има и други хранителни нужди, които заслужават внимание

    Като се концентрираме толкова високо върху протеините, ние пренебрегваме други хранителни вещества, които наистина не можем да получаваме достатъчно - здравословните мазнини са чудесен пример. Прекомерната гравитация към едно нещо просто не е здравословно.

    8. Трябва да спрем да се тревожим за „повече“ и да започнем да полагаме усилия към „по-малко“

    Винаги е важно да се уверите, че вашата диета е балансирана и здравословна, но от кога наистина е необходимо да бъдете толкова параноични относно приема на възможно най-много витамини? Единственото време, от което е жизненоважно да се притеснявате за този прием, е ако имате съществуващ здравословен проблем, който прекъсва естествените процеси на тялото ви. Отново, не забравяйте, телата ни са създадени за това.

    9. Най-стереотипните храни, богати на протеини, често идват със странични ефекти

    Пуйка, пиле, камбала, сьомга, свинско филе; виждате ли модел тук? Това са и храни, които имат най-голяма вероятност да заразят тялото ви с вредни токсини и пълнители, да не говорим за забавяне на вашата система като цяло. Не казваме, че всички протеинови източници не са добри, тъй като растителните протеини са страхотни - но когато вземете предвид стандартната американска диета, става по-ясно, че това „получавайте колкото се може повече протеин“ може би не е най-добрият съвет за нашите тела като цяло.

    10. Този богат на протеини шоколад на прах може да има по-тъмна история

    Много протеинови шейкове, прахове и добавки са продукт на генетична модификация. Не-ГМО суроватъчен протеин обикновено ще бъде етикетиран като такъв. Ако не, често е наистина трудно да разберете откъде е дошъл предметът на вашия ритуал за деня на краката.

    Защо смятате, че всички трябва да се тревожим малко по-малко за протеините? Уведомете ни в коментарите!

    Също така силно препоръчваме да изтеглите нашето приложение Food Monster, което е достъпно както за Android, така и за iPhone и може да бъде намерено и в Instagram и Facebook. Приложението има повече от 8000 растителни, подходящи за алергии рецепти, а абонатите получават достъп до десет нови рецепти на ден. Виж това!

    Източник на изображението: Adrem68/Wikimedia Commons