колоездене

Въпреки че май е Национален месец на велосипедите, есента е едно от най-приятните времена за каране на колело. Избягвате екстремните метеорологични условия, нямате толкова много алергени, с които да се справите (но ако те ви измъчват, проверете как есента на алергиите ще повлияе на тренировката ви) и ще ви изведе на чист въздух преди зимата да ви ограничи до фитнес. Нещо повече, колоезденето има всякакви ползи за здравето - физически и психически. Той ангажира краката ви, но е лесен за ставите и наистина осигурява усещане за свобода. В случай, че все пак се нуждаете от убедителност, ето списък с причини да скочите на две колела.

Излезте там и се възползвайте от хубав ден.

Има много начини да се насладите на топъл следобед, но карането на колело е един от най-активните начини да прекарате свободното си време. Според NutriStrategy, релаксираща разходка с велосипед (Анди Кларк, президент на Лигата на американските велосипедисти, казва: „Независимо дали се възстановявате от контузия, търсите опция за кръстосана тренировка или се надявате да запазите коленете си, за да управлявате Ню Йорк Маратон, когато сте на 85 години, колоезденето кара краката ви да се движат и сърцето ви се изпомпва, без да удря ставите ви. "Бягането има потенциал да повлияе на тялото. От друга страна, колоезденето е далеч по-слабо и ангажира мускулите в крака, без да се спуска толкова много сила на коленете. Докато държите краката си да изпомпват колелото си, това се оказва по-гладка и по-ниско рискова форма на кардио, която ще оцените, особено ако се възстановявате от нараняване.

Това е по-добро време от всякога за велосипедистите.

„През всяка от последните пет години федералните пари са подкрепяли 3000 проекта годишно за велоалеи, пътеки и подобни неща“, казва Тим Блументал, президент на People for Bikes. „Почти навсякъде в Съединените щати има по-добри места за каране на велосипед сега, отколкото преди пет или 10 години. Разбира се, не всяка част на страната е идеално място за каране на колело. Но броят на велосипедните пътеки по пътищата и други места за настаняване на велосипедисти се увеличи значително в големите американски градове. Изследване от 2011 г., наречено „Велосипеден ренесанс в Северна Америка?“ установи, че колоезденето се е удвоило поне от 1990 г. насам, а Министерството на транспорта на Ню Йорк отчита 289% увеличение на колоезденето от 2001 до 2011 г. Тъй като страната става по-добре подготвена да поддържа колоездене, тя става все по-популярна.

Това е легитимен метод за транспорт.

Ако се насочите към нещо важно, като работа, колоезденето е напълно зелена форма на транспорт, която е безплатна (стига да имате колело) и осигурява страхотно упражнение за зареждане. Както казва Кларк, „Вместо да се премествате пред волана, да проклинате трафика в пиковите часове, колоезденето на работа добавя допълнително изгаряне на калории към ежедневието ви или от време на време.“ С Commute Solutions, които оценяват цената на 10-километрово пътуване до работа на $ 10 (включително бензин, застраховка, поддръжка, първоначални разходи и непреки такси), определено е добра идея да помислите да вземете велосипеда си вместо.

Това е дейност, с която ще можете да се занимавате до края на живота си.

Дори и да сте в невероятна форма сега, вдигането на тежести и някои упражнения няма да са толкова лесни години надолу. Едно от най-хубавите неща при колоезденето е, че ще можете да го правите дълго след като трябва да се сбогувате със стаята с тежести. „Толкова много хора, които познавам, бягаха години наред, след което просто се оказаха твърде сковани или прекалено болни, когато тичаха през цялото време, след това преминаха към колоездене“, казва Блументал. „Голямото нещо в това е, че можете да го правите ден след ден до края на живота си.“

Може да намали стреса.

Повечето научни изследвания обикновено подкрепят идеята, че упражненията помагат за облекчаване на стреса. Велосипедизмът е до голяма степен част от това, но също така си струва да се има предвид, че пътуващите с велосипеди са отчели по-ниски нива на стрес от своите колеги, използващи автомобили и масови превози, както е установено в проучване на Фондация Нова икономика миналата година. Проучване от 2006 г. на Института за транспортна политика във Виктория подкрепя това - много по-висок процент на пътуващите с велосипедисти съобщава, че им харесва пътуването до работното място, отколкото хората, които си проправят път на работа с други превозни средства. Просто още една причина да помислите за пътуване до велосипед.

Можете да го направите с благотворителна цел, подобно на 5K или 10K тичане.

Има много събития за състезания с велосипеди, които се провеждат, за да се съберат пари за големи каузи, като изследване на рака, изследвания на множествена склероза и местни организации. Погледнете какво се случва във вашия район - повечето състезания дават опции докъде искате да стигнете, така че няма да ви се наложи да скочите направо в състезанието на 100 мили, след като направите няколко спокойни разходки.

Проучване и наистина по-добро опознаване на района около вас.

Повечето от нас не успяват да изследват напълно района около нас. Дори да бягате редовно на открито и често бъркате маршрута си, няма да се доближите до обхвата на пътуванията и проучванията, които можете да изпитате, като карате колело. Дори ако решите да карате велосипед в райони, по които обикновено карате, може да бъдете изненадани от това, което забелязвате и оценявате, че сте навън, за да вземете всичко.

За вашето чувство за свобода и преди всичко, за забавление.

Моментът, в който детето осъзнае, че е в състояние да кара колело, винаги е момент на възторг и често определящ момент от детството. Колоезденето може да е било вашето средство за свобода в онези по-ранни години, но може и да е отстъпило мястото на новооткритата независимост на шофирането на кола като тийнейджър. Докато шофирането може да загуби своята новост, когато седите в движение от ден на ден, колоезденето продължава да предлага забавление и свобода. Насладете се отново на открито като дете и скочете на мотор.

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!