Основното състояние, недостигът на витамини или дори стресът могат да бъдат виновни.

причини

Когато се осмелявате да излезете навън в студен ден, има вероятност да почувствате най-голям студ в пръстите си - и това е нормално. Крайниците обикновено са малко по-хладни, тъй като тялото изпраща повече кръв и топлина към вашите жизненоважни органи (сърцето, мозъка и белите дробове) първо, обяснява Дейвид А. Фридман, доктор по медицина, кардиолог от Northwell Health в Ню Йорк.

Ако обаче пръстите ви винаги се чувстват като малки ледници дори в по-топли темпове, това може да е знак за нещо повече. По-долу лекарите обясняват често срещаните причини, поради които пръстите ви винаги се чувстват студени, и как да намерят облекчение.

Виновни са проблемите с кръвообращението.

Това е може би това, което повечето хора смятат за студени пръсти. „Лошото кръвообращение възниква, когато богатият на хранителни вещества и кислород кръвен поток е намален при циркулация през тялото, било от лоша изпомпваща способност на сърцето [както при състояния на сърдечна недостатъчност], физически препятствия за притока на кръв [като запушване на холестерол в големи артерии или по-малки капиляри], или други причини “, казва д-р Фридман. Когато сърцето не може да получи достатъчно кръв около тялото, както се предполага, ще го почувствате в ръцете и краката си - под формата на студ, изтръпване или изтръпване - тъй като те са най-отдалечени от сърцето.

Ти си пушач.

Сякаш нямаше достатъчно причини да се откажат от цигарите, ето още една: никотинът от тютюнопушенето води до свиване на кръвоносните съдове, а също така може да доведе до натрупване на плака в артериите, допълнително намалявайки притока на кръв към крайниците, казва д-р Фридман. Вкарайте студените пръсти.

Може да е признак на анемия.

Анемията се появява, когато тялото ви няма достатъчно червени кръвни клетки или количеството хемоглобин - протеинът в клетките ви, който пренася кислород от белите дробове до тъканите - в кръвта ви е нисък. „Анемията води до намалено подаване на кислород към тялото, което може да причини студени ръце“, казва Несочи Океке-Игбокве, доктор по медицина, специалист по вътрешни болести в Ню Йорк. Някои възможни причини включват недостиг на достатъчно желязо във вашата диета, загуба на кръв (поради обилни менструални периоди, язви или стомашно-чревно кървене), някои видове рак и храносмилателни разстройства (като цьолиакия или болест на Crohn).

В допълнение към студените ръце, анемията може да причини умора, главоболие, замаяност, задух и бледа кожа. В повечето случаи желязодефицитната анемия и нейните симптоми могат да бъдат лекувани с добавка на желязо. Вашият лекар може да определи дефицита с кръвен тест и да Ви предпише подходящата доза.

Може да имате дефицит на витамин В12.

Витамин В12 - намиращ се в месото, птиците, яйцата, млякото и други млечни храни - е важен за образуването на червени кръвни клетки. „Дефицитът на това ниво на витамин може да доведе до намаляване на производството на червени кръвни клетки [и последваща анемия]“, казва д-р Океке-Игбокве.

Дефицитът на В12 е често срещан сред тези, които се хранят вегетарианско или веган, и много хора над 50 години могат да загубят способността да абсорбират витамина от храните. Същото важи и за хора с храносмилателни разстройства като болестта на Crohn или цьолиакия.

Прост кръвен тест може да установи дали дефицитът на В12 е виновен за студените ви пръсти. Ако е така, добавките обикновено помагат и симптомите обикновено отшумяват в рамките на няколко седмици до месец, казва д-р Ариел Левитан, доктор по вътрешни болести и c0-автор на The Vitamin Solution.

Болестта на Рейно може да бъде виновникът.

Това разстройство е често срещана причина за студени пръсти. „Рейно е състояние, при което има стесняване на кръвоносните съдове в пръстите - а понякога и пръстите на краката, ушите и носа - в отговор на студ или емоционален стрес“, казва д-р Орин Троум, ревматолог от Провидънс Сейнт Джонс Здравен център в Санта Моника, Калифорния.

По време на епизод пръстите стават бели, след това сини, тъй като към областта тече малко или никаква кръв; след това те се зачервяват, след като съдовете се отворят и кръвният поток се върне. Често пръстите са студени, изтръпнали, изтръпнали или болезнени по време на атака, казва д-р Троум.

Повечето случаи на Рейно нямат известна причина. Добрата новина е, че това е предимно досадно, а не вредно. Промените в начина на живот, като топло обличане, носене на ръкавици или ръкавици без ръкавици, когато сте в студена среда (дори когато изваждате храна от хладилника, в зависимост от това колко тежки са вашите реакции) и избягването на емоционален стрес обикновено са достатъчни за справяне с разстройството.

Или може да се дължи на основните автоимунни заболявания.

Понякога основното състояние може да причини Рейно. Лупус, разстройство, при което имунната система атакува собствената си тъкан; склеродермия, заболяване, което води до втвърдяване и образуване на белези по кожата и съединителните тъкани; ревматоиден артрит; и други автоимунни разстройства могат да доведат до Рейно, казва д-р Троум, въпреки че лекарите не са сигурни точно защо има връзка. Това е известно като вторично Рейно.

Обикновено други симптоми са налице, когато има основно автоимунно разстройство - като преобладаваща умора, болки в ставите или подуване, кожни проблеми или обриви или подути жлези. След като първоначалното състояние бъде диагностицирано и овладяно, симптомите на Рейно се подобряват.

Вашата щитовидна жлеза действа нагоре.

Не е необичайно да имате студени пръсти, ако щитовидната ви жлеза (онзи орган с формата на пеперуда, който седи под ябълката на Вашата Адам) е изгубена. „Щитовидната жлеза е по същество термостатът на тялото“, казва д-р Али Аджам, ревматолог от Медицинския център на Уекснърския университет в Охайо. „Когато е неактивно, повечето функции на тялото се забавят и може да имате симптоми като умора, запек, наддаване на тегло и чувството, че винаги сте студени, с включени пръсти“, казва той.

Хипотиреоидизмът - когато щитовидната жлеза не изпомпва достатъчно хормон, за да поддържа тялото ви да функционира както трябва - е най-често при жени и хора над 50 години и може да бъде диагностициран с физически преглед или кръвни изследвания. Ако имате слабо функционираща щитовидна жлеза, Вашият лекар може да препоръча хормонална терапия в опит да се справи със симптомите.

Ниското кръвно налягане причинява проблеми.

„Хипотония или ниско кръвно налягане може да възникне поради редица причини, включително дехидратация, загуба на кръв, някои лекарства и ендокринни нарушения“, казва д-р Океке-Игбокве. Когато кръвното Ви налягане е ниско, кръвоносните Ви съдове ще изместват кръвта от крайниците Ви и ще я насочват към жизненоважните органи, което може да остави пръстите Ви да се чувстват студени. Ако имате симптоми на хипотония, като замаяност, замъглено зрение, умора, гадене, слабост и объркване, обърнете внимание на Вашия лекар.

Може да е друг резултат от стрес и безпокойство.

Вече знаете, че стресът може да причини редица други части на тялото ви и ръцете ви не са изключение. Когато изпитвате хроничен стрес или безпокойство, тялото ви преминава в режим „борба или бягство“. Избухване на адреналин и един от резултатите е, че кръвоносните съдове на крайниците се свиват, което води до студени пръсти и ръце (както и пръстите и краката), казва д-р Фридман. Поставянето на стрес под контрол - независимо дали е чрез медитация, йога, по-голямо сън или намиране на ново хоби - може да облекчи симптомите.

Вашите лекарства имат странични ефекти.

Колкото и налудничаво да звучи, лекарствата ви може да охлаждат пръстите ви. „Има много лекарства, които могат да свият кръвоносните съдове, по-специално артериите, а когато се появят, един от страничните ефекти може да бъде на Рейно“, казва д-р Фридман.

Някои от тези лекарства включват бета-блокери (предписани за регулиране на кръвното налягане), някои лекарства против рак, лекарства за мигрена и извънборсови деконгестанти. Говорете с Вашия лекар или фармацевт, за да разберете дали някое от лекарствата, които приемате, може да причини замръзнали пръсти. Ако ви притеснява достатъчно, те могат да препоръчат промяна на дозата или да се опита алтернативен Rx.

Подкрепата от читатели като вас ни помага да свършим най-добрата си работа. Отидете тук, за да се абонирате за Prevention и да получите 12 БЕЗПЛАТНИ подаръци. И се регистрирайте за нашия БЕЗПЛАТЕН бюлетин тук за ежедневни съвети за здраве, хранене и фитнес.