комбинирате

Какво е общото между всички диети?

Те искат БЪРЗИ резултати!

Не ги обвинявам.

Който иска да губи бавно мазнини?

Не го правиш, нали?

За да губите бързо мазнини, ще трябва да комбинирате 5 неща:

  • кето диета
  • периодично гладуване
  • въже за скачане
  • дисциплина
  • отношение „отслабнете или умрете“

Ето защо комбинирането на тези неща дава БЪРЗИ резултати!

1) Кето диета

Защото РАБОТИ!

Каква е кето диетата?

По принцип ядете само храни с високо съдържание на мазнини, без въглехидрати.

Напр: бекон, яйца, сьомга, пържола, говеждо, зехтин, авокадо и др.

Елиминирането на въглехидратите принуждава тялото ви да използва мазнините ви за енергия.

Имайте това предвид следващия път, когато мислите да пиете тестени изделия.

Веднага щом ядете въглехидрати, тялото ви спира да изгаря мазнините, докато нивата на инсулин спаднат.

Мазнините и протеините също предизвикват инсулин, но далеч не толкова.

Чрез намаляване на въглехидратите намалявате до минимум времето, в което тялото ви не е в режим на изгаряне на мазнини.

Много по-БЪРЗА загуба на мазнини!

2) Периодично гладуване

Какво е периодичното гладуване?

  • храня се
  • гладуване

Освен ако не ядете, когато спите, вече практикувате периодично гладуване всяка вечер.

Постоянното гладуване означава хранене в определен период от време и гладуване през останалата част от деня.

Най-популярната времева рамка е известна като „16/8“, която се състои от 8 часа хранене и 16 часа гладуване.

Например, ядете от 11 до 19 часа и бързо от 19 до 11 часа.

Каква е целта?

Защото, когато гладувате, нивата на инсулин са ниски, което позволява на тялото ви да използва мазнини за енергия.

„Но Алекс, не каза ли просто, че кето диетата поддържа ниските нива на инсулин в мен? Защо трябва да правя периодично гладуване? “

Да, приятелю, прав си ... кето диетата поддържа нивата на инсулина ниски.

Но помнете какво казах за протеините и мазнините, които също предизвикват инсулин?

Е, въпреки че това е малко количество инсулин, той все още временно спира загубата на мазнини.

ЕДИНСТВЕНИЯТ начин да си гарантирате, че поддържате нивата на инсулин възможно най-ниски е НЕ ДА ЯДЕТЕ!

В идеалния случай прозорецът ви за хранене трябва да бъде възможно най-малък, така че тялото ви да има МАКСИМАЛНО време за изгаряне на мазнини.

Въпреки това бързо ще изгорите много мазнини, като правите прозореца 16/8.

Представете си какво се случва, когато смесвате кето диетата с периодично гладуване ...

БЛАЗОВА БЪРЗА ЗАГУБА НА МАСЛИНИ!

Но изчакайте ... има още.

3) Скачане на въже

По дяволите няма ярост върху скачането на въже, когато става въпрос за изгаряне на телесни мазнини.

Проучванията показват, че само 10 минути прескачане на въже изгарят същото количество калории като джогинг за 30 минути.

Ще забележите колко по-бързо започвате да се изпотявате, прескачайки въже срещу джогинг.

Ако искате да изгаряте БЪРЗО мазнини, вземете веднага въже за скачане.

Не е нужно скъпо членство във фитнес залата, тон хапчета за отслабване или да правите тон луди тренировки, които рискуват да се наранят.

Вземете си въже за скачане на 10 долара на Amazon, за да станете свидетели на това как тялото ви получава тон и се навежда БЪРЗО!

Така че ще следвате кето диетата, правите периодично гладуване и ще започнете да скачате по въже.

Поздравления, мазнините ще се стопят от теб.

Как ГАРАНТИРАТЕ своя успех?

Радвам се, че попитахте ...

4) Дисциплина

Дисциплината ви дава всичко, което искате.

Целият ми живот се промени, след като станах дисциплиниран.

Толкова дължа успеха си на него, че написах цяла книга за него .

За да приложите наученото в тази статия, дисциплината е ЗАДЪЛЖИТЕЛНА!

Това означава, че ще направите необходимото, когато трябва да го направите, независимо дали ви харесва или не.

Ще ядете само кето храни, правите периодично гладуване и скачате на въже всеки ден.

И какво ще ви гарантира да останете дисциплинирани, за да можете бързо да изгаряте мазнини?

5) Мислене „отслабни или умри“

Трябва да имате начин на мислене „отслабнете или умрете“.

Какво точно означава това?

Всичко трябва да е второстепенно за успеха ви при загуба на мазнини.

Поканени сте на парти за рожден ден?

Продължавайте и си вървете, но се придържайте към кето храни.

Ако няма кето храни, не ядете.

Приятелите ви ви поканиха в щастливия час, за да изпиете малко?

Присъединете се към тях, но се уверете, че имате само вода.

Жадувате за сладолед или пица?

Но по-добре изберете смърт, преди да се отдадете на желанията си.

Успехът ви при загуба на мазнини не трябва да бъде „вероятен“.

Или развийте „отслабнете или умрете“ или дори не започнете.

6) Комбиниране на всички 5

Комбинирайте стъпки 1-5 и гарантирам, че тялото ви няма да изглежда по същия начин след седмица.

Седем дни от днес ще забележите ОГРОМНА разлика в телесните мазнини, енергия и отношение.

Трябва да осъществите това!

Вашето здраве и щастие са ТОП приоритет, така че го направете!

Обещавам, че ще си заслужава.

Но защо ще си заслужава?

И защо трябва да следвате този диетичен план вместо друг?

7) Апетит

Друго предимство, което ще изпитате освен загубата на мазнини, е огромното намаляване на апетита.

Кето диетата ограничава апетита ви по две причини:

1) Мазнините ви държат сити

2) Яденето на въглехидрати ви кара да жадувате за повече от тях и тъй като ги елиминирате, апетитът ви ще изчезне!

Постоянното гладуване ограничава апетита ви, като ви освобождава от убеждението, че трябва постоянно да се храните.

Виждате ли, причината да сте постоянно гладни сега е, че сте програмирани да мислите, че ако не ядете често, ще се случи нещо лошо.

Ще умреш от глад!

Ако не ядете толкова често, храносмилателната ви система почива, което води до по-малко стрес върху тялото ви.

Това ви помага да живеете по-дълго и изгаря повече мазнини.

Не измислих това последно изречение, то е научно доказано.

Когато осъзнаете, че не е нужно да ядете толкова често, веднага се „изключвате“ от храната.

Ако търсите ключовите думи „периодичен апетит на гладно“ в Google, ще намерите БРОЙ истории за хора, чийто апетит не съществува от началото на интермитентното гладуване.

Последното е скачане на въже.

Упражненията ви помагат да освободите ендорфини, които помагат при стрес.

Тренировката с въже за скачане оставя ризата ви покрита с пот, елиминира стреса и ви кара да се чувствате невероятно.

Ще забележите колко по-добре спите, когато започнете да прескачате въже, особено ако го правите през нощта.

Най-хубавото е, че тялото ви ще готви калории в продължение на много часове, тъй като скачането на въже е упражнение HIIT .

Голяма част от храненето ви е причинено от стрес, безпокойство или скука.

Не винаги сте гладни и не е нужно да ядете всеки път, когато си мислите, че сте.

„Но Алекс, ще гладувам, ако не ям на всеки 30 минути.“

Не ме карайте да се смея.

8) Чувствам се страхотно

Следвайте съветите в тази статия и бързо ще започнете да изглеждате и да се чувствате СТРАХОТНО!

Мазнините ще се стопят бързо от вас, дрехите ви започват да се побират по-добре и енергията ви ще стреля през покрива!

Това е видът на диетата, на който лесно можете да се придържате.

9) Гъвкав

Кето диетата, периодичното гладуване и скачането на въже са гъвкави.

Можете да получите кето хранене почти навсякъде, можете да изберете какъвто и да е прозорец с периодично хранене на гладно, и можете да скачате по въжето по всяко време и навсякъде.

Така че не само получавате БЪРЗИ резултати, но и не е нужно да пренареждате целия си живот, за да накарате това да работи.

Това ви оставя без оправдания.

Просто бърза загуба на мазнини!

10) Глад убиец

Този хранителен план убива глада в рамките на 3-4 дни.

Ще забележите, че няма да имате обичайното желание за сладкиши или други храни с високо съдържание на въглехидрати.

Това се случва, защото тялото ви е наситено от всички мазнини, които ядете, и поради това колко бързо напредвате.

Чувството за ситост и получаването на БЪРЗИ резултати ви кара да жадувате само за едно нещо: ОЩЕ РЕЗУЛТАТИ!

Изведнъж тази бисквитка или купичка паста не звучи толкова добре.

Заключение: Върнете живота си обратно

Нека бъдем честни, животът е страхотен, когато си слаб, здрав и изглеждаш и се чувстваш добре.

Никой не може да го отрече.

Така че, ако случаят е такъв, какво чакате?

Започнете ТОЧНО СЕГА!

Вчера го няма, а утре е твърде късно.

Заключение

Комбинирайте наученото в тази статия с другите ми две статии: