Пилето и оризът не трябва да са скучни.

Дворецът Мариса

Джулия дворец

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

ястие

Пилето и оризът са известни с това, че са „диетично хранене“. Често го мразят, защото е мек на вкус и скучен по текстура. Но преди да сложите кибоша върху пилешкото и ориза, отделете минута, за да разберете пълния потенциал на това дуо.

Само с два основни компонента пилешкото и оризът могат лесно да бъдат направени предварително и транспортирани. Не е нужно да го ядете горещо и никога няма да се омокри. Ако сте начинаещ в приготвянето на храна, бързо ще научите, че не всичко, което правите, ще остане свежо през цялата седмица, особено пресните зеленчуци. За разлика от листните зеленчуци и други зеленчуци, пилешкото и оризът няма да ви стигнат само през седмицата, но можете и да замразите остатъците за бъдещи ястия.

#SpoonTip: В тези рецепти има много зеленчуци, но те се приготвят в основното ястие, така че няма да се развалят през цялата седмица.

Освен това има толкова много начини да подправите това бързо и лесно ястие. По-долу са изброени 10 начина да накарате пилешкото и оризовото брашно да приготвят новия ви обяд или вечеря.

1. Китайски пържен ориз с пиле

Всеки обича хубавото китайско ястие, но приготвянето му у дома е толкова просто и е много по-здравословно от храненето. Това ястие от пържен ориз може да бъде направено само за 15 минути с кратък списък от съставки, които вероятно вече имате в къщата си. Тази рецепта има четири порции и лесно може да се увеличи с повече подправки, ориз и пиле.

Този обяд за приготвяне на храна има страхотен претоплен вкус и докато седи във вашия хладилник, вкусовете ще се усилят и ще станат още по-вкусни. Просто поставете малко пиле и ориз в контейнер (бурканът от зидарите би бил идеален) с допълнително пакетче соев сос и няколко пръчици и сте готови за работа.

2. Пиле и ориз Терияки

Друго ястие, вдъхновено от Азия, което може да се приготви само за 15 минути, това ястие ще задоволи всички желания за мазна китайска храна. С добавени броколи за фибри и полезни за вас хранителни вещества, това ястие с пиле и ориз е всичко друго, но не и скучно - всичко, от което се нуждае, са клечки и бисквитка с късмет.

Тази рецепта прави почти два килограма пиле. Можете обаче да опаковате колкото искате пиле и ориз в отделни контейнери и след това да използвате остатъците, за да приготвите малко стикери за пилешки саксии за вечеря.

3. Бавно готварска мед Чесън Пиле и ориз

Бавните готварски печки са най-добрият приятел на месото. Всичко, което трябва да направите, е да хвърлите някои съставки в тенджерата и след няколко часа ще останете с невероятно сладко и пикантно накъсано пиле. Просто лъжица ориз на отделни порции и отгоре с натрошеното пиле и сос за обяд, от който никога няма да се уморите. Ако се чувствате допълнително, добавете страна на задушен зелен фасул за здравословен цвят.

Една порция от тази рецепта ще направи храна за две седмици. Просто замразете партидата от следващата седмица, размразете се през деня в неделя и разпределете за следващата седмица в неделя вечер. Още по-добре, ако имате достатъчно контейнери, можете да замразите отделните ястия.

#SpoonTip: Когато замразявате предястията за хранене, разпределете всяка порция в херметически затворен контейнер. Когато сте готови за ядене, поставете в хладилника, докато се размразят и след това го загрейте в микровълновата.

4. Бурито от пиле и ориз

За мексикански обрат на класическо ястие от пиле и ориз, всичко, от което се нуждаете, са няколко прости съставки и много подправки. Можете дори да персонализирате всички топинги по ваш вкус, за да направите малко по-различна купа за приготвяне на храна за буррито всеки път. Рецептата прави четири порции. Можете да разтегнете допълнително хранене или да хвърлите малко повече ориз и пиле, за да направите достатъчно за цялата седмица.

#SpoonTip: Тази рецепта включва кремообразен чипотъл сос, който да се изсипва върху вашите купички с буррито. Опаковайте соса в отделно запечатана чаша и се наслаждавайте, когато сте готови за ядене.

5. Италианско пиле и ориз

Това италианско ястие с пиле и ориз има всички вкусове на любимите ви италиански ястия. Направено само с пет съставки, всеки може лесно да приготви и приготви това ястие за седмицата. Опаковайте със странична салата за допълнителни зеленчуци и вкус. Рецептата прави три порции, но лесно можете да го удвоите за шест хранения. Можете да направите пет обяда и една вечеря или да замразите хранене за следващата седмица.

6. Едно гърне испанско пиле и ориз

Испанско пиле и ориз, известни още като arroz con pollo, е класическо ястие, приготвено с чушки, домати, маслини и тонове други ароматни съставки. Това ястие е идеално за подготовка за седмицата, защото обхваща всички основи: пиле за протеини, ориз за въглехидрати и тонове зеленчуци за # здраве. Тази рецепта прави само четири порции, но може да бъде удвоена.

7. Гювеч с пиле и ориз

Ако някога сте жадни за комфортна храна, това сирене с пиле и ориз е за вас. Изпълнено с броколи, кафяв ориз, пиле и сирене, това ястие е идеално за зимни обяди или вечери, когато искате нещо обилно и удовлетворяващо. Рецептата сервира осем. Съставките му правят идеалното да бъде замразено и размразено за онези дни, в които нямате време да приготвите цяло хранене от началото до края.

8. Гръцки пилешки жироскоп

Тази гръцка рецепта е пълна с зеленчуци, пиле, ориз и сирене фета за добре балансирано хранене. Това ястие покрива всички основи, включително протеини, въглехидрати, млечни продукти и зеленчуци, което го прави идеален обяд, който да носите със себе си в училище или на работа.

#SpoonTip: Съхранявайте топингите отделно от пилешката и оризовата основа. Това ще запази доматите и краставиците свежи и ще предотврати омокрянето на ориза.

9. Пиле Тика Масала

Индийската храна може да изглежда обезсърчаващо да приготвите сами, но с тази лесна рецепта за бавно готвене всичко, от което се нуждаете, е 30 минути и няколко ключови съставки. Пригответе малко ориз, за ​​да го поднесете за обикновен, но ароматен обяд или вечеря. Удвоете тази рецепта за осем пълноценни хранения (можете лесно да замразите едно за по-късно).

10. Запеканка с пилешки бекон

Това звучи като мечта за предварително хранене, нали? Всичко е по-добре с ранчото и този гювеч не е изключение. Само за час можете да приготвите тази вкусна храна, която е идеална за опаковане в кутия за обяд. Това може да не е най-здравословното от изброените ястия, но определено печели за най-вкусни. Сервирайте с малко броколи на пара за балансирано хранене.

Приготвянето на пилешко и оризово брашно не трябва да бъде скучно и тези прости рецепти го доказват. Ако желаете допълнителни зеленчуци, изпечете някои зеленчуци, за да се подготвите за хранене. Не забравяйте, че това е Вашият приготвяне на храна, така че можете да добавите всякакви допълнителни страни, които искате да закръглите храненията си.