Кажете думата „гювеч“ и това често е тежко и богато ястие, което ви идва на ум. Това обаче е само една дефиниция на ястието. Гювечетата също могат да бъдат здравословни. Опаковайте ги със зеленчуци, заредете ги с добри неща като пълнозърнести храни и постни протеини, а гювечетата стават хранителен избор на масата за вечеря. Ето 10 рецепти, които го доказват.

запеканки

Мексикански пилешки гювеч от добре покрит от Ерин

Този сирене гювеч е пълен с протеини, благодарение на комбинация от пиле, черен боб, гръцко кисело мляко и киноа, прибрани вътре. Ако не можете да намерите консерва с печени на огън домати, обикновените домати на кубчета работят също толкова добре.

Снимка: Cookie + Kate

По-добре запеканка от броколи от Cookie + Kate

Избирайки мляко с ниско съдържание на мазнини, малко масло и все още много сирене, този здравословен прием на гювечи с броколи е не по-малко удовлетворяващ. Опитайте и с карфиол, ако искате.

Здравословно запеканка с юфка от риба тон от Ambicious Kitchen

За да направите тази запеканка с юфка от риба тон още по-питателна, опитайте да използвате сушени макарони от пълнозърнеста пшеница вместо обикновени сушени макарони. Той ще добави фибри и допълнителни витамини и минерали.

Снимка: Дъвчете на глас

30-минутна здравословна запеканка с тако от дъвчете на глас

Докато царевичните чипсове за тази забавна запеканка не са задължителни, те добавят страхотна солена криза към всяка хапка. Можете също така да използвате натрошени тортила чипове, ако имате отворена торба.

Гювеч за спагети от скуош от похарчете стотинки

Изборът на спагети скуош вместо обикновени спагети прави този гювеч приятелски избор за тези, които следват диета с ниско съдържание на въглехидрати. Почти всички обаче ще се насладят колко сирене и успокояващо е.

Снимка: Празнуване на сладкиши

По-здравословен гювеч от макарони с чийзбургер от празнуване на сладкиши

Докато този гювеч призовава за говеждо месо, можете да го направите и със смляна пуйка или смляно пиле. Или оставете месото напълно и опитайте да замените черен боб за вегетарианска храна.

Пилешки гювеч от див ориз от печения корен

В тази рецепта има много място за адаптации. Опитайте да използвате други зеленчуци като карфиол и чушки, заменете с кафяв ориз и използвайте пълномаслено мляко вместо немлечно мляко, ако предпочитате.

Снимка: Happy Veggie Kitchen

Печена зеленчуци и сирене Фета Киноа печете от Happy Veggie Kitchen

Този лек и лесен гювеч се съчетава без шум в тиган, безопасен за фурна. Сервирайте го с обикновена зелена салата и вечерята не може да бъде по-лесна.

Карфиол „Mac“ и сирене от Skinnytaste

Заменете макароните с цветни цветя и ще получите не по-малко успокояващо безглутеново, тежко растително усукване на макарони и сирене.

Снимка: Животът в Lofthouse

Тестени пилешки гювечи от „Живот в тавана“

Този ароматен гювеч може да се приготви до момента на печене и да се замрази до два месеца. Просто го оставете да се разтопи в хладилника за една нощ и печете според указанията.

Научете как да приготвяте храна и да готвите партида с нас! Открийте проста стратегия за приготвяне на храна, която ще ви покаже как да готвите веднъж, само с няколко прости съставки във вашата килера, и да имате разнообразни здравословни, вкусни ястия в продължение на дни. Щракнете тук, за да се регистрирате!