Развитието на вашето бебе

Вие сте бременна в 10 седмици и до сега бебето ви е дълго около 3 см. Тъй като мозъкът им се развива по-бързо от всяка друга част на тялото, главата им изглежда много голяма. Пръстите им се отделят и те стават все по-активни с всеки изминал ден. Те дори са започнали да спят, да се събуждат и да упражняват мускулите си. Ръцете им се огъват в лакътя и ако можете да надникнете вътре, ще видите гръбнака им ясно видим през кожата.

бебето

Вие и вашето тяло

Въпреки че матката ви е удвоила размера си и сега е колкото грейпфрут, бумът ви вероятно все още не се вижда. Всъщност бременността ви все още може да е тайна от света!

Дано вече сте възприели някои здравословни хранителни навици за бременност. Що се отнася до здравословната диета за бременност, желязото е един от основните хранителни вещества, от които се нуждаете. Важно е да носите допълнителен кислород в червените кръвни клетки и бебето ви се нуждае от него за развиващия се мозък. Ако нивата на желязо спаднат, бебето ви може да се оправи, но вие ще рискувате да станете анемични, което ще ви остави да се чувствате уморени, измити и общо неразположение.

Вашата акушерка може да препоръча добавка с желязо. Ако не, обърнете специално внимание на богатите на желязо храни във вашата диета, като червено месо, риба, яйца, сушени плодове, пълнозърнести зърнени храни и хляб и зелени листни зеленчуци. Има още по-добри новини - всички тези храни освен желязо съдържат и широк спектър от важни хранителни вещества.

Знаеше ли?

Желязото от зърнени култури и зеленчуци се усвоява най-добре от тялото ви, ако едновременно ядете друга храна, богата на витамин С. Изпийте чаша портокалов сок със зърнената закуска или вземете пресни плодове като предястие към основното си ястие.