Сокове за отслабване: Тези сокове не само ви помагат да отслабнете, но предлагат и множество други ползи за здравето. Погледни.

NDTV Храна | Актуализирано: 07 октомври 2020 г. 09:22 IST

трябва

Тези сокове могат да направят чудеса за вашата диета за отслабване.

  • Пресните сокове осигуряват минерали, витамини, фибри и антиоксиданти
  • Те засилват метаболизма, което помага за изгарянето на повече калории
  • Изберете плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода и фибри за изцеждане

Соковете за отслабване не са нова концепция. Той прави обиколките от няколко години. Но това, което ви казваме тук, е не да се подлагате на течна диета, а да добавяте определени пресни сокове към ежедневните си ястия, които могат да помогнат за ускоряване на загубата на тегло. Пиенето на пресни сокове също е чудесен начин да се заредите с различни минерали, витамини, фибри и антиоксиданти - всичко това помага за оживяване на метаболизма ви и по този начин можете да изгорите повече калории. Тези сокове за отслабване не само ви помагат да отслабнете, но предлагат и множество други ползи за здравето. За да отслабнете, е наложително да се заредите със здравословна диета. Соковата диета ще ви помогне да постигнете целите си за отслабване.

Ето списък на някои сокове за изгаряне на мазнини, които можете да се насладите без никаква вина:

1. Сок от моркови

Сокът от моркови е чудесен за отслабване, тъй като морковите са нискокалорични и пълни с фибри. Висока чаша сок от моркови ще ви засити до обяд, така че не е нужно да се притеснявате от нежелани атаки на закуски. Също така беше препоръчано най-добрият начин да имате моркови е в суров вид. Следователно изцеждането му може да бъде чудесна идея. Известно е също, че сокът от моркови увеличава жлъчната секреция, която помага за изгарянето на мазнини, като по този начин помага за отслабване. Добавете ябълка, половин портокал и малко джинджифил, за да приготвите прекрасна детокс напитка, която ще изхвърли всички токсини. Така че следващия път, когато планирате да се подложите на сокова диета, донесете този сок от моркови на ваше спасение.

Сокът от моркови е чудесен за отслабване, тъй като морковите са с ниско съдържание на калории. Снимка: Istock

2. Сок от Карела

Може да не звучи приятно на сока, а на горчивата кратуна, но истината е, че наистина помага за отслабване. Пиенето на сок от карела редовно стимулира черния дроб да отделя жлъчни киселини, необходими за метаболизма на мазнините. Освен това карелата е с много ниско съдържание на калории. Порция от 100 грама горчива кратуна съдържа само 17 калории! Това е най-добрият сок за отслабване.

Пиенето на сок от карела редовно стимулира черния дроб. Снимка: Istock

3. Сок от краставица

Храните с високо съдържание на вода са с ниско съдържание на калории. Лесно е да се разбере, че за да отслабнете, трябва или да ядете по-малко калории, или да изгаряте повече калории. Затова е добра идея да запазите част от храненията си за храни, които не само са с ниско съдържание на калории, но и ви засищат по-дълго. Поради високото си съдържание на вода и фибри, сокът от краставица ви запълва лесно и така, той може да бъде чудесен пълнител на храна. Можете също така да изцедите малко сок от лайм и да добавите няколко листа от мента, за да направите освежаваща лятна напитка.

Сокът от краставица ви зарежда лесно. Снимка: Istock

4. Амла сок

Чудесно е да започнете деня си с чаша сок от амла. Помага за поддържане на храносмилателната система в течение на деня и ускорява метаболизма ви. По-бързият метаболизъм помага за бързото изгаряне на мазнините. За по-добро управление на теглото често се препоръчва да се пие сок от амла на гладно. Добавете капка мед като форма на естествена захар, която ще ви поддържа активни и енергични през целия ден.

Чудесно е да започнете деня си с чаша сок от амла. Снимка: Istock

5. Сок от нар

Сокът от нар е чудесен за вашата кожа и за възвръщане на естествения ви блясък, но може да помогне и при загуба на тегло. Според експерта по управление на теглото, базиран в Делхи, д-р Гарги Шарма, „Нарът е богат на антиоксиданти, полифеноли и конюгирана линоленова киселина - всичко това ви помага да изгаряте мазнините и да стимулирате метаболизма си. Сокът от нар също помага за потискане на апетита ви. "

Сокът от нар помага за потискане на апетита. Снимка: Istock

6. Сок от зеле

Зелевият сок помага за облекчаване на много стомашни проблеми като подуване и лошо храносмилане, изчиства храносмилателния тракт и помага за по-бързото елиминиране на отпадъците. Това подпомага процеса на отслабване. Много проучвания показват, че повишеният прием на фибри може да помогне в борбата с мазнините. „Зеленчуците с високо съдържание на фибри абсорбират водата в тялото ни и образуват гел като маса по време на храносмилането. Това забавя процеса и ви помага да се чувствате сити за по-дълго време и предотвратява хапването на други храни ", обяснява експертът по управление на теглото, Гарги Шарма. Можете да смесвате зеле с ябълка и лайм или със сладки зеленчуци като морков и цвекло.

Зелевият сок помага за облекчаване на много стомашни проблеми. Снимка: Istock

7. Сок от диня

Този сочен плод осигурява само 30 калории на 100 грама и ви поддържа хидратирани. „Той е богат на аминокиселина аргинин, която помага за изгарянето на мазнини“, казва д-р Гарги Шарма.

Този сочен плод осигурява само 30 калории на 100 грама s. Снимка: Istock

8. Портокалов сок

Прясно изцеденият портокалов сок може да бъде по-здравословна, нискокалорична алтернатива на всичките ви газирани напитки и кола. Портокалът се счита за плод с отрицателна калория, което означава, че той съдържа по-малко калории от това, което тялото ви изисква, за да го изгори. Най-просто казано, вие изгаряте повече, отколкото ядете!

Портокалът се счита за плод с отрицателна калория. Снимка: Istock

9. Сок от ананас

Смята се, че сокът от ананас е чудесно лекарство за мазнини по корема. Важен ензим, наречен бромелаин, който се съдържа в сока от ананас, помага за метаболизирането на протеини и изгаря излишните мазнини в стомаха. Освен това, бромелаинът работи с други ензими като липаза, за да смила мазнините и да потиска апетита ви. Подобно на портокалите, ананасът също е катаболна храна, което означава, че тялото ви изразходва повече калории за изгаряне на плодовете, отколкото всъщност съдържа.

Смята се, че сокът от ананас е чудесно лекарство за мазнини по корема. Снимка: Istock

10. Бутилка сок от кратуна

Тази освежаваща лятна суперхрана е полезна и за отслабване. В книгата си "25 рецепти за изгаряне на мазнини", Аша Торат пише, че кратуната от бутилки е предписана в Аюрведа като естествен начин за намаляване на отслабването. Бутилковият сок от кратуна съдържа по-малко калории без мазнини и освен това поддържа тялото ви хладно.

Коментари Добавете тези освежаващи напитки към режима си за отслабване и няма да съжалявате.