Хранете мозъка си, както храните мускулите си, и създайте изцяло нова дефиниция за цялостно трениране на тялото.

10 страхотни храни, за да напомпате мозъка си

страхотни

Бутон за затваряне на изскачащия прозорец на галерията

Hero Images/Гети

Заредете гориво

Като повдигачи, ние знаем нещо от години, много преди изследователските проучвания да го потвърдят; упражненията са чудесни и за нашия мозък. Но това, което много от нас може да не знаят, е, че яденето на правилните храни също подобрява мозъчната ни сила. Точно като тежка тренировка, правилната диета предизвиква скок на неврохимичната активност, която създава чувство на благополучие.ВИЖТЕ СЪЩО: Защо тежестите поддържат мозъка ви здрав Всички знаем за ендорфините, хормоните, които започват след тренировка и ни оставят в еуфорично състояние. Храните също могат да предизвикат освобождаване на ендорфин. Серотонинът, невротрансмитерът, отговорен за щастието, подобреното учене и памет и неговите антидепресивни свойства, също залива краката ни, когато се храним умно. И така, как това ни помага да се вдигаме по-добре? Лесно. Ако ядем правилните храни, ние сме по-щастливи. Ако сме по-щастливи, сме по-мотивирани да слезем от дивана и да ударим фитнеса. Ако нашето обучение се подобри, ние приемаме нова рутина по-бързо. И ако нашите когнитивни умения се изпомпват, мозъкът ни може по-добре да съхранява и извлича подробностите от тази нова рутина. И така, какво да чау, за да подобри здравето на мозъка? Ето 10 храни за дъвчене:

Спанак

Той не просто изгражда изскачащи, мускули на Попай, той изгражда и мозъчна сила. Спанакът съдържа аминокиселината триптофан, която е градивният елемент за серотонин. Други храни, богати на триптофан, включват камбала, пуйка, слънчогледови семки и яйчен белтък.