Защото те знаят какво точно преживявате

отслабване

Отслабването не е лесно - отнема време и ангажимент, за да постигнете целите си за отслабване. Въпреки това определено не е невъзможно. Но не ни вярвайте на думата. Вижте тези напълно изпълними съвети за отслабване от реални истории за успех. Хей - ако е работило за тях, би могло да работи и за вас!

Когато напредъкът й в загубата на тегло се изплати, Дженифър Сиера нае личен треньор, който да я изправи във форма. В резултат на това тя успя да отслабне 65 килограма. „Влизането в залата за тежести за първи път може да бъде страшно, да, но повечето хора са развълнувани да ви помогнат“, казва тя. "Просто питам." Вижте тези съвети, за да изберете най-добрия обучител за вас.

Свързани: Преди и след успешна история за отслабване: „Сега нямам ограничения!“

На 22 години Британи Хикс свали 110 килограма. „Всяка възраст е подходящата възраст за промяна“, казва тя. "Остава ти толкова много живот!" Никога не е късно - или твърде рано - да започнете да водите по-здравословен начин на живот. Започнете с тези 30 здравни избора, които можете да направите в момента.

Свързани: Преди и след: Трансформация на 110-килограмовото отслабване на Британи Хикс

„Независимо дали става въпрос за танци на пилон или упражнения без голове, опитайте различни неща, за да научите какво обичате да правите“, казва Ясмин Фаразиян, която отслабна с 50 килограма (и запази новото си тегло). „Ако не ви харесва, няма да го поддържате.“ Имате нужда от някои идеи? За щастие имаме много тренировки и планове за обучение, които да опитате.

Свързани: „Никога не знаех, че мога да обичам тялото си“ - как една жена отслабна с 50 килограма

Ето един от начините да се придържате към диетата си, докато се храните навън: „Преглеждам хранителната информация в ресторантите онлайн, преди да изляза да ям, за да мога да избирам разумно“, казва Лариса Регето, която е отслабнала повече от 100 килограма. А за менюта, които не можете да намерите онлайн, тези стратегии за хранене в ресторанта ще ви помогнат да останете подредени.

Свързани: "Сега не се страхувам от нищо!"

Джен Талман придоби навика да приготвя ястията и закуските си в неделя, за да може цяла седмица да се храни със здравословна храна. Сега тя е с 90 килограма по-лека - и тя смаза първия си маратон! Предефинирайте какво означава #SundayFunday с тези три интелигентни трика за отслабване, които можете да направите този уикенд.

Свързани: Как една жена свали 90 килограма

Какво помогна на майка Zakiee Labib да свали 104 килограма? Ритащо изкушение към бордюра. „Нося само чинията си с храна в трапезарията“, казва тя. "Сервирането на ястия в семеен стил води до повече ядене само защото храната е пред вас." Този лесен начин за борба с изкусителните храни също е полезен.

Свързани: История за успех при отслабване: Zakiee Labib

Манди Мартин свали повече от 50 килограма. Един от нейните трикове? Консумирането на повече протеини на закуска. И както науката би искала, скорошно проучване установи, че протеините помагат да останете по-дълго време доволни. Вземете повече от пълнещото хранително вещество с тези седем вкусни рецепти.

Свързани: Как една жена свали 50+ килограма

Чували сте го и преди, а Кристал Сандърс отново иска да ви напомни: „Не бъди непрекъснато кардио“, казва тя. "Вдигнете тежести. Замяната на мазнини с мускули означава, че можете да изгорите повече калории, без дори да се опитвате." Ако загубата на тегло от 65 килограма на Krystal не е достатъчно убедителна, изследванията казват, че вдигането на тежести може да ви помогне да изгорите с 40 процента повече мазнини. Да, мислехме, че това ще промени решението ти.

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ: История за успех при отслабване: Загубила е 65 килограма

Мис Америка Нина Давулури отслабна с 55 килограма с този трик: „Ако паднете от пистата и шалчете нездравословно ястие, това е добре“, казва Нина. "Яжте по-добре следващото хранене - не на следващия ден." Интелигентен съвет, тъй като се оставяте да се побъркате, тъй като "вече сте го издухали", може сериозно да провали вашите усилия за отслабване.