възможно

Технологии и бизнесът на медицината

Здравеопазване, политика и управление

Актуални новини и тенденции

Последни новини за коронавирус (Covid-19)

Ако искам да се напия, но по възможно най-здравословния начин, кои са най-добрите напитки и стратегии?

Прекарах много време в това да се науча да бъда по-здрав относно включването на алкохол в начина си на живот, след като години наред работех в бранша. Ето моят топ 10 списък за това как да консумирате алкохол по възможно най-здравословния начин.

Избягвайте сладките миксери.
Неща като маргарита микс, сок с високо фруктозен царевичен сироп и Red Bull са също толкова трудни за преработване на тялото ви, колкото самия алкохол. Да не говорим, те са лоши за вас. Опитайте да смесите алкохола с вода и пресен плодов сок (без добавена захар). Ще се изненадате какви страхотни напитки можете да направите без цялата тази допълнителна захар.

Колкото по-ясно, толкова по-добре.
Водката, джинът и леката бира са много по-лесни за тялото (и по-нискокалорични) от уискито, бърбъна или червеното вино.

Не смесвайте.
Трудно е за стомаха ви. Трудно ти е на главата. Смесването на алкохол никога не е добра идея. Изберете вашата напитка по избор - и се придържайте към нея през нощта. Ще се благодарите на следващия ден.

Направете почивка за пиене.
Натискайте се да продължите за продължителен период от време (дни, седмици и т.н.) без никакво пиене. Черният дроб ще оцени останалото и може дори да забележите намаляване на толерантността си, за да можете да пиете по-малко (и да харчите по-малко!), Но да се забавлявате също толкова.

Яжте добре на следващия ден.
Ако сутрин се чувствате махмурлук, опитайте здравословна закуска като яйца и пресен сок. Въпреки това, което може би сте чували, мазната храна няма да ви помогне да се почувствате по-добре на следващия ден. Няма такова нещо като „попиване“ на алкохола - тялото ви вече е преработило алкохола и мазнината само ще ви накара да се почувствате по-подути. Най-доброто нещо, което можете да направите за себе си, е да ядете храни, които ще ви помогнат да възстановите витамините и минералите, които сте загубили, и да върнете тялото си в здравословен храносмилателен цикъл.

Яжте преди да пиете.
Закуската или храненето преди първата ви напитка ще ви помогнат да дадете на тялото необходимото време за преработка на алкохол и ще предотвратите гадене, главоболие и разстроен стомах. Малко нишесте или млечни продукти допринася много за покриването на лигавицата на стомаха и подготовката на тялото за алкохол.

Яжте, докато пиете.
Всички получаваме пияниците (и сме виновни за свалянето на пица, или Jack in the Box, или каквото и да е друго звучи вкусно, когато сте твърде пиян, за да мислите за калории). Чудесен начин да избегнете тези достойни за съжаление избори и да помогнете на тялото си да усвои алкохола правилно, е да поддържате здравословни закуски наоколо, докато пиете. По този начин, докато похабите, вие също ще сте сити.

Пия вода.
Преди, по време и след. Алкохолът е диуретик и причинява дехидратация. Изпийте чаша вода между напитките, за да се хидратирате и да предотвратите онези неприятни странични ефекти от дехидратация.

Пийте по-малко.
Знам, знам, че някои хора не искат да чуят това, но си направете услуга и изпийте няколко питиета по-малко в тези големи вечери. Понякога става дума само за отказване на последния изстрел на Patrón.

Вземете вашите витамини и минерали.
Пиенето изчерпва основни хранителни вещества - уверете се, че ги храните в системата си. Няма да направи всичко, но ще помогне.