Тези храни могат да помогнат при слуз, стягане в гърдите и хрипове.

естествено

Спрете естествено хриптенето, кашлицата и производството на слуз.

Pixabay/Abi Mansoor

Когато нашите дихателни пътища са възпалени, те се стесняват, което може да причини белодробно заболяване, наречено астма. Това е едно от най-често срещаните дългосрочни заболявания, засягащи децата, въпреки че и възрастните могат да го имат. Докато Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC) не могат да определят напълно всичките му причини, често те са свързани с генетични, екологични и професионални фактори.

Въпреки че не е известно лечение, има начини за временно лечение на симптомите, когато се появят. Ако произвеждате много слуз, имате проблеми с дишането, постоянно хрипте или усещате стягане в гърдите, тези суперхрани може просто да помогнат.

Авокадо

Супер здравословно и вкусно.

Pixabay/Juraj Varga

Авокадото, със своите високи нива на L-глутатион, предпазва нашите клетки от увреждане на свободните радикали (като хистамин). Този модерен плод може да се приготви по различни начини и се смята за „майстор на антиоксидантите“.

Пчелен мед

Вашият еднократен подсладител.

Pixabay/Steve Buissinne

Смесването на 1 чаена лъжичка мед в чаша топла вода (три пъти на ден) премахва храчките от гърлото и лекува симптоми на астма. Също така намалява нивата на холестерола, предотвратява и лекува гингивит и смила предварително натрупаните мазнини. Можете дори да добавите 1/2 супена лъжица канела към 3 супени лъжици мед и 1 супена лъжица лимонов сок в топлата вода за енергизиращ изстрел (който може да е свързан със загуба на тегло.)

Това листно зелено е добро за чипс, салати и дори за скриване в смутита.

Pixabay/Ulrike Leone

Кейл има повече витамин С на чаша, отколкото цял портокал; този витамин намалява мускулната контракция в нашите дихателни пътища. Това вегетарианство също е заредено с бета-каротин, антиоксидантен фитохимикал, който наред с облекчаване на симптомите на астма, също има опаковани нива на витамин А, витамин К, витамин С, В6, манган и др.

Кафе

Да, дори кафе.

Пекселс/Кристина Паукштите

Кофеинът може да отвори дихателните пътища в белите дробове до четири часа, което може да облекчи симптомите на астма като хрипове, стягане в гърдите и задух. Кафето може веднага да лекува астматични пристъпи или симптоми, тъй като те се случват, като ви улеснява дишането. Кафето съдържа големи количества кофеин, но може да се намери и в чая, напитките от кола и какаото.

Спанак

Тази суперхрана се съчетава безпроблемно в салати и смутита.

Pixabay/Тило Бекер

Спанакът се счита до голяма степен за „цар на супер храните“, защото е пълнен с витамин С, бета-каротин, витамин Е, калий, цинк, желязо, калций и магнезий. Дефицитът на магнезий е често срещан сред тези, които страдат от астма, тъй като витаминът може да помогне при съпротива на дихателните пътища.

Apple

Има 100 сорта ябълки, отглеждани в САЩ.

Дизайн на Pixabay/Conger

Проучване на WebMD разкрива, че бъдещите майки, които ядат ябълки, могат да предотвратят астма и хрипове при новородените си. Изследването също така установи, че яденето на един банан на ден (заедно с пиенето на ябълков сок) „подобрява появата на хрипове.“

Банан

Забележете модел в суперхрани?

Pixabay/Steve Buissinne

Яденето на един банан на ден намалява астматичните симптоми, защото те могат да предотвратят образуването на свободни радикали. Най-вероятно, защото бананите, богати на калий и фибри, могат да помогнат за понижаване на кръвното налягане и борба с рака. (Споменах ли, че бананите също укрепват здравето на сърцето?)

Чесън

Колкото и вкусно, толкова и здравословно.

Ако нямате нищо против вонящ дъх: Чесънът заличава задръстванията на белите дробове, намалява възпалението на дихателните пътища и се бори с белодробните инфекции. Това до голяма степен се дължи на витамин С, който неутрализира молекулите, причиняващи свиване на дихателните пътища. За да направите здравословна смес, натрошете три скилидки чесън, добавете към две чаши гореща вода, кипете, докато остане една чаша, оставете да престои пет минути и се наслаждавайте!

Вода

Нещо, което всички имаме вкъщи.

Да, вода. Липсата на достатъчно водна пара в белите дробове води до свиване на дихателните пътища. Това осигурява слуз, която (заедно със свиване) образува астматични пристъпи и симптоми. Интересното е, че кафето открадва от водата необходимите ни хранителни вещества - което води до дехидратация. Ако вашият източник на вода може да е замърсен, може да искате да пиете вода, която е преминала през филтър Brita или друга система за пречистване.

Джинджифил

Смесете го в смутита, чай или супа.

Освен засилване на имунната система, борба с рака и други предимства, съществували от векове, джинджифилът помага и за лечение на астма - поддържа дихателните пътища под контрол. Наред с релаксацията на мускулите в дихателните пътища се регулират нивата на усвояване на калций, което намалява астматичните пристъпи. За да се насладите на огромните ползи от тази противовъзпалителна подправка, добавете 1 чаена лъжичка настърган джинджифил към чаша гореща вода с 1 супена лъжица мед, стръмно за 5 минути и воаля!

ВНИМАНИЕ: Уверете се, че не сте алергични към някоя от изброените тук храни. Използването на храни, към които сте алергични, ще противодейства на симптомите, от които се опитвате да се отървете - губите времето си и излагате здравето си на риск. Ако е необходимо, консултирайте се с Вашия лекар за тези храни, преди да ги ядете.