10 суперхрани в помощ на сърцето, бъбреците и пикочния мехур

Всички сме чували за суперхрани. В статиите за здраве и уелнес се говори за суперхрани, от които всеки се нуждае в диетата си. Не говорим за супер вкусни начос, покрити със сирене и месо. Говорим за онези храни, които ви дават храна, енергия и допринасят за цялостното ви здраве. Но какво представлява суперхрана? Не само ще научите какво е „суперхрана“, но ще научите и как да включите тези мощности във всяко свое хранене.

Какво е суперхрана?

Въпреки че това може да не е юридически или медицински термин, суперхрана е хранителна електростанция, пълна с антиоксиданти, полифеноли, витамини и минерали. Храненето с тези мощности може да помогне при хронични заболявания, болка и да удължи здравословния живот.

Големите супергеройски храни, които да се включат във всяко хранене:

Боровинки:

пикочния

Боровинките са пълни с фитонутриенти и имат по-ниска киселинност от другите цитрусови плодове. Те могат да помогнат при състояния, които са често срещани в по-напреднала възраст като деменция и болестта на Алцхаймер. Плодовете като цяло са с високо съдържание на антиоксиданти, за които е известно, че играят основна роля в предотвратяването на развитието на ракови клетки. Витамин С може също да помогне при доброкачествена простатна хиперплазия (ДПХ).

Спанак/зеле:

Спанакът е богат на протеини, железни минерали и оксалат. Оксалатът може да помогне за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците. Кейл има много фитонутриенти, които помагат за намаляване на голямо разнообразие от ракови заболявания.

Боб:

Черният боб има много протеини без наситените мазнини, които се съдържат в месото. Те също са пълни със здравословни за сърцето фибри, антиоксиданти и повишаващо енергията желязо. Черният боб е особено полезен за мозъчната ви мощ поради изобилието от антоцианини и антиоксидантни съединения.

Броколи:

Броколите са богати на фибри, които помагат за изрязване на запека. Това може да бъде полезно за урологични пациенти, тъй като запекът може да причини или да влоши уринарната инконтиненция.

Кисело мляко:

Както повечето от нас знаят, киселото мляко има милиони пробиотични организми, които имат полезни бактерии. Тези воини помагат за повишаване на имунната ви система, както и за осигуряване на защита срещу рак. Киселото мляко също помага за намаляване на симптомите на ИМП с натрупването на добри бактерии. Не забравяйте да вземете кисело мляко с пробиотици в него. Потърсете думите „живи и активни култури“ на контейнера.

Червени чушки:

Червените чушки са чудесни за всеки, който може да се притеснява от високите нива на калий в бъбреците си. Червените чушки са с ниско съдържание на калий, докато са с високо съдържание на витамини А, С, В6, фолиева киселина и фибри.

Карфиол:

Карфиолът е благоприятна за бъбреците суперхрана. Този зеленчук е конфитюр, пълен с витамин С, фолиева киселина и фибри. Той също така съдържа съединения, които помагат за неутрализиране на токсичните вещества в черния дроб.

Чесън:

Чесънът е чудесен за намаляване на възпалението и понижаване на холестерола. Чесънът се използва за лечение на множество състояния, вариращи от високо кръвно налягане и висок холестерол до сърдечни заболявания. Чесънът може дори да помогне при лечението на дрождни инфекции и уголемени простати.

Домати:

Доматите са чудесни за няколко неща, свързани с цялостното ви здраве. Колкото по-червен е доматът, толкова по-добре. Това означава, че е пълен с антиоксидант ликопен. Проучванията показват, че диета, богата на ликопен, може да намали риска от рак на пикочния мехур, белия дроб, простатата, кожата и стомаха. Ако доматите не са вашето нещо, тогава можете да си набавите ликопен от червена диня, розов грейпфрут, папая и гуава.

Ядките са пълни с протеини и са полезни за сърцето. Красотата на яденето на ядки редовно е, че те са преносими и можете да ги вземете в движение за бърза закуска. Ядките могат да понижат нивата на лошия холестерол в кръвта. Яденето на ядки също може да намали риска от развитие на кръвни съсиреци. Те са пълни с ненаситени мазнини, омега-3 мастни киселини, фибри и витамин Е, които помагат на сърцето, холестерола и артериалните стени.

Специалистите по урология се грижат за вашето здраве

В специалистите по урология се грижим за цялостното ви здраве и уелнес. За да останете здрави и да предотвратите настъпващите урологични състояния, може да се наложи да настъпят промени в начина на живот. Ние сме страстни да се грижим за нуждите на нашите пациенти и да гарантираме цялостното им здраве. Обадете ни се днес, ако искате да запишете среща или имате някакви урологични въпроси.