Когато на 35-годишната Шийла бяха открити проблеми с щитовидната жлеза, тя започна да се тревожи дали се храни правилно. И то с основателна причина. Поддържането на здравословна диета е една от първите стъпки в лечението на щитовидната жлеза. Да знаете какво да ядете и какво да избягвате може да бъде сложно. Храните, които се считат за здравословни при определени здравословни състояния, могат да се окажат нездравословни за други. Ето топ 10 съвета за диета, които трябва да имате предвид, за да се справите с хипертиреоидизъм.

съвета

  1. Включете богата на фибри храна

Яденето на диета с храни, богати на фибри, ще ви накара да се чувствате сити и заредени с енергия по-дълго. Освен това храните с фибри помагат за гладкото функциониране на червата. Това противодейства на всякакви проблеми с нередовните черва, с които се сблъскват поради хипертиреоидизъм. Храните с високо съдържание на фибри включват ябълки, боб, плодове, кокос, бамя, леща, ядки, цитрусови плодове и ленени семена.

  1. Яжте малки, чести ястия

Основният проблем с хипертиреоидизма е, че изгаряте калории твърде бързо. Яжте малки, чести ястия с високо съдържание на калории. Това не означава, че трябва да консумирате много мазнини и нишесте. Пълнозърнести храни, овес, царевица, панир, тофу, боб и сладък картоф са някои храни, които ви карат да се чувствате сити дълго време. Добавете ги към вашите ястия.

  1. Не пропускайте храненията

Проблемите с щитовидната жлеза се влошават след спазване на катастрофални диети или гладуване. Ако трябва да постите, стойте далеч от пържени картофени закуски. Вместо това се пъхнете в плодове. Дръжте малка закуска върху вас през цялото време. Това може да са няколко сухи плода, ябълка, варено яйце или малко варен боб. Избягвайте да хапвате бисквити, сладкиши, шаат или чипс. Диетичният bhel, смесен с малко лук, домати и кориандър, е отлична закуска, която да носите в чантата си.

  1. Потиснете приема на йод

Йодът се съдържа естествено в прясна риба, водорасли, яйца, сурово мляко и банани. Изкуствено се среща в йодирана сол. Пациентите с хипертиреоиди се нуждаят от по-малко количества йод, за да противодействат на активността на свръхактивната щитовидна жлеза. Това означава, че трябва да избягвате преработени, солени закуски като чипс, пържени картофи, бисквити, кисели краставички, консервиран боб, рибни консерви, кетчуп, солени спадове и всякакви храни с високо съдържание на консерванти.

  1. Изрежете рафинирано брашно

Рафинираното брашно е трудно смилаемо и причинява скок в кръвната захар. Освен това, рафинираното брашно едва има някаква хранителна стойност в себе си. Опитайте се да избягвате бял хляб, сладкиши, сладкиши, бисквити, зърнени закуски и юфка. Можете да ги замените с многозърнест хляб, кафяв ориз, царевица и ечемик.

  1. Яжте кръстоцветни зеленчуци

Кръстоцветните зеленчуци съдържат високи нива на goitrogens. Гойтрогените са химикали, които блокират щитовидната жлеза от превръщането на йод в хормон. Въпреки че това може да бъде лошо за някой с бавна щитовидна жлеза, това работи в полза на всеки с хиперактивна функция на щитовидната жлеза. Зеленчуците от тази категория са карфиол, брюкселско зеле, зеле, зеле, червена ряпа, ряпа, кресон и броколи. За да увеличат максимално ефекта си, кръстоцветните зеленчуци се консумират най-добре сурови или леко приготвени на пара.

  1. Пропуснете ежедневната си корекция на кофеин и никотин.

Проучванията са установили, че кафето и цигарите са две от най-трудните пристрастявания. И все пак отказът от тях е важна част от успешното лечение на щитовидната жлеза. Докато пушенето не причинява директно хипертиреоидизъм, то определено влошава симптомите на съществуващо състояние на щитовидната жлеза. Същото важи и за ежедневния ви прием на кофеин. Намалете броя на кафетата и енергийните напитки на базата на кофеин.

  1. Ограничете приема на млечни продукти

Млякото и млечните продукти естествено съдържат следи от хормони, ензими и гной, за които е известно, че причиняват проблеми с щитовидната жлеза. Освен това ежедневната консумация на мляко може да доведе до инсулинов дисбаланс в организма. Противно на казаното от медиите, вие не доите за калций. Калцият може да се получи от други източници, включително семена, тъмнолистни зеленчуци, тлъста риба, портокали, смокини и бадеми.

  1. Кажете не на празните калории

Празни калории са основно храни с високо съдържание на калории, но с ниско съдържание на хранителни вещества. Това може да звучи противоречиво, тъй като хипертиреоидизмът изисква висококалорична диета. Калориите обаче трябва да бъдат балансирани с подходящо хранене, в противен случай проблемите с щитовидната жлеза могат да се влошат. Елементите, които трябва да зачеркнете от дневния си прием, включват подсладен плодов сок, сладолед, млечни шоколади, газирани напитки и енергийни напитки.

  1. Включете антиоксиданти в ежедневното си хранене

Клетките в тялото ви се дегенерират поради оксидативен стрес. Това е нормален процес, но също така може да се забави за по-добро здраве. Храните с високо съдържание на антиоксиданти помагат за борба с редица заболявания, като укрепват имунната ви система. Включете във вашата диета възможно най-често боб, плодове, тъмен шоколад (неподсладен), орехи, куркума, ябълки и сливи.