Ако сте на 20 или 30 години, най-подходящото време е да предотвратите признаците на стареене.

кожата

"Това, което правите за кожата си или срещу кожата ви, ще има последици с напредването на възрастта", казва дерматологът Хайди Уолдорф, д-р, казва.

Две от най-добрите неща, които можете да направите за кожата си, не са тен или пушене. Не разчитайте на отказване от нито един навик по-късно; което няма да предпази кожата ви от това, което се случва сега. "За съжаление, по-младите жени все още пушат", казва дерматологът Дорис Дей, д-р. "Това е едно от най-лошите неща - след слънце - можете да направите на кожата си."

Признаците на стареене може да са все още фини през трийсетте години, казва Дей. "Но е хубаво време да започнете да се занимавате с него, защото малкото върви далеч."

10 съвета против стареене

Поддържайте кожата си да изглежда млада през всяко десетилетие с тези съвети от най-добрите дерматолози.

1. Носете слънцезащитни продукти всеки ден. Дъжд или блясък, през всеки сезон носенето на слънцезащитни продукти трябва да бъде автоматична част от ежедневието ви, като миенето на зъбите.

Американската академия по дерматология препоръчва носенето на слънцезащитен крем, който има SPF най-малко 30 и на етикета пише "широкоспектърен". Това означава, че предпазва от слънчевите UVA и UVB лъчи. Слънцезащитният крем също трябва да предлага известна водоустойчивост. UVA лъчите причиняват слънчевите ефекти на стареене, казва Валдорф. За да получите UVA защита, проверете списъка на съставките за авобензон, мексорил, цинков оксид или титанов диоксид.

Поставете отново слънцезащитния крем, както е указано на етикета. Повечето хора не слагат достатъчно, така че бъдете либерални, когато го прилагате, и го прилагайте отново на всеки един до три часа, в зависимост от количеството изпотяване, плуване или пряко излагане на слънце, което получавате. „Нищо няма да работи, ако не се обличате достатъчно и не го използвате достатъчно често“, казва Валдорф. Не забравяйте врата, ръцете и ръцете си.

2. Избягвайте тен, както на закрито, така и на открито.

Почерняването е една от най-големите кожни грешки, които правят по-младите жени, казва Валдорф. „Увреждането на кожата ви с ултравиолетово лъчение ще я направи по-зле.“ И твърде много слънце, казва тя, може също да причини обезцветяване на кожата и увреждане на еластин и колаген.

Продължава

Ако искате загорял вид, Ден препоръчва да използвате тен без слънце. Те се предлагат в спрейове, гелове, кремове, лосиони и кърпички. Само помнете, че не ви предпазват от слънчево изгаряне, казва Дей. "Все още трябва да носите слънцезащитни продукти всеки ден, целогодишно."

Те ще ви предпазят очите от слънцето и нежната кожа около тях. Освен това няма да създавате повече бръчки, като постоянно присвивате очи.

4. Носете шапки, козирки и защитно облекло.

Носете ги заедно със слънцезащитни продукти. Шапките с широка периферия са добър избор, казва Дей. Можете дори да разтърсите чадър, за да предпазите слънцето от кожата.

Ако сте много на открито, може да помислите за закупуване на слънцезащитно облекло. Те изглеждат по същия начин като обикновените дрехи, но, казва Ден, те са били лекувани, за да осигурят поне SPF 30 защита срещу UVB и UVA през целия ден. „Не само практиката е полезна за вашето здраве, но е и много умен ход против стареене“, казва тя.

5. Не пушете.

Пушенето е лоша новина за всяка част от вас. В кожата ви ускорява разграждането на колагена и свива кръвоносните съдове, които пренасят кислород и хранителни вещества към кожата ви. Пушачите са по-склонни да се набръчкат рано. С времето ноктите и върховете на пръстите им ще пожълтеят.

Дей, бивша пушачка, настоятелно призовава пушачите да се откажат. Перспективата за бръчки може да е последната мотивация, от която се нуждаете. Може да се наложи да опитате няколко пъти, за да напуснете завинаги, но това си заслужава.

6. Избягвайте твърде много алкохол.

Да пиеш нещо с приятел или да се насладиш на чаша вино с вечеря е добре, казва Дей. Но пиенето на твърде много алкохол дехидратира кожата ви и разширява кръвоносните съдове. Ако пиете твърде много, може да развиете счупени кръвоносни съдове и розацея, кожно заболяване, белязано със зачервяване и малки пъпки.

7. Избягвайте йо-йо диета и потърсете помощ при хранителни разстройства.

Хранителни разстройства, като анорексия и булимия, стрес и увреждане на цялото тяло, включително кожата, косата и ноктите. Това са сериозни - дори животозастрашаващи - разстройства, така че незабавно потърсете професионална помощ за тях.

Продължава

Много жени на двадесет и тридесет години също преминават през периоди на "йо-йо" диета, без да имат хранително разстройство. Ден казва, че многократното напълняване и отслабване може да разтегне кожата и да я отпусне.

„В определен момент - казва Валдорф - кожата ви не отскача, когато теглото ви се промени.“

Това е още по-голямата причина да се работи за постигане и поддържане на здравословно тегло.

8. Използвайте ретиноиди или ретиноли.

Ретиноидите са лекарства за лице с рецепта, като Retin-A, Renova и Tazorac, които могат да помогнат на кожата да изглежда по-млада. Ретинолите са по-слаба форма, продавана без рецепта.

Ако сте бременна или планирате да забременеете, попитайте Вашия лекар дали са безопасни за употреба.

Жените, които не планират да забременеят, могат да започнат да използват ретиноиди на всяка възраст, дори в началото на двадесетте години, казва Валдорф. Дей препоръчва на жените да започнат да използват ретинол (по-слаба форма на ретиноид, наречен третиноин) без рецепта през двайсетте си години като стратегия против стареене.

Ако нямате много увреждания от слънцето на двадесетте или тридесетте си години, можете да изчакате. Валдорф не е имал много увреждания от слънцето от по-ранните си години, така че тя задържа ретиноидите до 40-те си години. "Колко е необходимо и колко голяма разлика ще направи ретиноидът ще зависи от вашата изходна кожа", казва тя.

9. Помислете за антиоксидантите и пептидите.

За жените на двадесет години най-елементарната рутинна грижа за кожата е измиването с нежно почистващо средство и използването на овлажнител през нощта, с ретиноид, ако е необходимо, казва Валдорф.

Ден също харесва серуми, които съдържат пептиди и антиоксиданти - като екстракт от гроздови семки, ресвератрол, зелен чай и витамини А, С и Е.

Ако използвате кожни продукти с антиоксиданти, Waldorf препоръчва да ги прилагате сутрин, преди да използвате слънцезащитен овлажнител. И двата продукта могат да работят в тандем, за да предпазят кожата от увреждане.

10. Помислете за лечение на младежки увреждания на кожата.

Ако имате много увреждания от слънцето или белези от акне, микродермабразията, леките пилинги или лазерните процедури могат да помогнат. Тези процедури могат да подобрят кожата повече от това на лицето, казва Валдорф.

Освен това, ако имате акне, не го избирайте. Белезите ще изглеждат като бръчки с напредването на възрастта.

Източници

Дорис Дей, д-р, дерматолог, Ню Йорк; клиничен асистент по дерматология, Медицински център на Университета в Ню Йорк.

„Забравете лифтинг на лицето: върнете часовника с революционна програма за неостаряваща кожа“, Дорис Дей, Penguin Group, 2005.

Хайди Валдорф, д-р, дерматолог; асоцииран клиничен професор по дерматология, Медицински факултет на планината Синай; директор на лазерна и козметична дерматология; Медицински център на планината Синай.