Тези A-списъци са живи доказателства.

отслабване

Що се отнася до загубата на тегло сред жените в очите на обществото, не е необходима наука, за да видите кои стратегии работят. Ето най-ефективните трикове за отслабване, според знаменитостите, които успешно са ги използвали за отслабване.

1. Яжте салата на всяко хранене.

Никол "Снуки" Полици приписва отслабването си след раждането на отлагане на въглехидрати и увеличаване на приема на зеленчуци. „Салатата винаги е в менюто с каквото и ястие да приготвя“, каза тя пред People.

2. Напишете какво хапете.

Кари Ъндърууд е дългогодишен журналист по храни, който използва MyFitnessPal, за да записва всичко, което яде. В противен случай, казва тя, мозъкът й никога не би получил бележката, че е изядена достатъчно. „[Това] ми помага да взема по-добри избори и да обръщам внимание на това, което ям“, казва тя.

3. В ресторантите поръчайте две предястия вместо предястие и основно.

Можете също така да изберете основен и споделен десерт, ако сладкият ви бушува. Именно този съвет от бившия треньор на Дженифър Лорънс Далтън Уонг помогна на актрисата да се подготви за оголващи роли като Mystique в X-Men: First Class. В предговора на книгата си „Планът на Feelgood: по-щастлив, по-здрав и по-тънък за 15 минути на ден“, Дженифър му благодари за преподаването на уроци за контрол на теглото, които променят живота.

4. Планирайте предварително за глад, когато сте навън.

Вместо да позволи на глада да я изненада, когато пътуваше редовно между дома си в Лос Анджелис до работата си в The View в Ню Йорк, Кендис Камерън Буре планираше ястията и закуските си щателно: Тя щеше да яде преди полети за крос кънтри. за да се избегне настаняването на самолетна храна и да се пакетират леки закуски като протеинови блокчета, за да се заредят за тренировки. Това е една от причините актрисата да влезе в най-добрата форма на живота си по време на тази забързана фаза.

5. По време на тренировки се придържайте към Bs.

Когато се подготвя за резиденцията си в Лас Вегас в Planet Hollywood, треньорът на Бритни Спиърс Тони Мартинес се фокусира върху това, което той нарича "Четирите Bs": Б.скокове за аскетбол, Б.ходене назад, Б.балансиране на единия крак, докато правите удари с медицинска топка, и Б.заледяване. Но има пети "Б."в рутината на Бритни и това означава Б.asics. В Instagram тя публикува лицеви опори, основна работа, къдрици и клекове - движения, които всеки може да направи.

6. Стремете се към диета, която е доста добра - не е перфектна.

Въпреки че Блейк Лайвли роди дъщеря си през декември 2014 г. и трябваше да се оформи бързо, за да играе Нанси в „Плитките“ на следващата година, тя не се опита да живее живот, лишен от пица или паста (или радост), или да брои нито един калории, за да постигне целите си. Вместо това тя просто се придържа към домашно приготвената, балансирана диета с протеини, зеленчуци, плодове, бавно нишесте като сладки картофи, плюс здравословни мазнини като авокадо, кокосово масло и масло, хранено с трева, според треньора на Блейк Дон Саладино. Нейната цел: да вкара в тялото си полезни храни поне 80 процента от времето - и да остави място за лакомства като мак и сирене, когато апетитът се обади (както го правят!).

7. Направете уелнес - не загуба на тегло - вашата цел.

Получи се за Лена Дънъм, която за протокола не се опитва да отслабне - дори малко! „В момента се боря да контролирам ендометриозата си чрез здравословна диета и упражнения“, наскоро тя озаглави снимка, публикувана в Instagram. Момичето шеф тренира с Трейси Андерсън, прави йога и се опитва да яде въпреки апетита, който е възпрепятстван от стреса, свързан с текущите събития. Същото важи и за Мелиса Маккарти, която още през 2015 г. заяви пред Life & Style, че тренировките за бойни сцени в Spy са й помогнали да спре да се тревожи за теглото си. "Мисля, че има нещо, което да се разхлаби и да не бъде толкова нервен и твърд в това, което, странно, работи", каза тя.

8. Включете протеини във всяко хранене.

Въпреки че броячите на калории може да се изкушат да спестят от протеини в полза на по-нискокалорични зеленчуци, трудно е да задържите апетита за храна, когато постоянно гладувате - точно това се случва, когато не получавате достатъчно протеини. Ким Кардашиян, например, е загубила теглото си на бебето, следвайки план за хранене, който включваше 6-унция порция протеин с всяко едно хранене през деня, включително сирене яйца за закуска, риба за обяд и постни пилешки гърди за вечеря. Ако диетата й звучи засищащо, това е така, защото е доказателство, че не е нужно да гладувате, за да свалите килограми.

9. Избягвайте да се храните късно през нощта и рано сутринта.

Дженифър Хъдсън се сви от размер 16 на 6, след като през 2010 г. се обедини с Watchers и оттогава поддържа своята загуба на тегло от 80 килограма. В скорошно интервю за британското телевизионно предаване Лотарингия, тя каза, че един от ключовете за поддържане на впечатляващата й загуба на тегло е следването на здравия разум, когато става въпрос за времето на хранене. „Много внимавам и внимавам какво ям“, каза тя. „Ако е рано сутринта, [казвам си]„ Добре, все още щях да спя, така че няма да ям. “И въпреки че тя не посочи конкретни часове, през които яде или пости, подходът следва скорошни изследвания, които предполагат, че ограничаването на часовете за хранене може да ви предпази от наддаване на тегло.

10. Наемете помощ.

Грижите за децата, личните тренировки и диетичното консултиране може да не са евтини, но със сигурност улесняват бързата загуба на тегло - поне според Криси Тейгън, която хвърли тази бомба с истината по време на епизодично шоу днес през ноември 2016 г. В шоуто тя подари коя може да е най-голямата тайна за отслабване на знаменитости от всички: „Имаме диетолози, имаме диетолози, имаме обучители, имаме собствени графици, имаме детегледачки. . Но никой не трябва да се чувства като нормален или реалистичен ", каза тя.

Следвайте Елизабет Twitter и Instagram.