африканска

10 съвета за отслабване при африканска диета

  • Автор на публикацията:
  • Публикация публикувана:
  • Категория на публикацията:Съвети за начин на живот/отслабване
  • Публикувай коментари:0 коментара

Опитвате ли се да отслабнете? Като африканец на африканска диета (замбийски), може да бъде доста предизвикателство, тъй като диетата се състои от много въглехидрати и понякога мазни храни. Ето 10 съвета за отслабване при африканска диета, които биха могли да ви помогнат.

Загуба на тегло при африканска диета

1. Използвайте много малко масло (2 супени лъжици), когато готвите за предпочитане растително масло.

2. Вместо да пържите месото си, го сварете, изпечете на скара или го изпечете.
3. Не гответе прекалено зеленчуци. Зеленчуците трябва да запазят ярките си цветове след готвене. Тъпо изглеждащите зеленчуци са загубили хранителните вещества в тях.
4. Избягвайте или намалявайте мазното месо. Яжте пиле без кожата.
5. Избягвайте тежки ястия през нощта. Не се занимавате с никаква дейност, за да го изгорите през нощта.
6. Намалете приема на въглехидрати, напр. Nshima/ugali/pap/fufu/sadza. Идеалният размер за хранене трябва да бъде 300 g.

7. Избягвайте алкохола и газираните напитки
8. Винаги яжте закуска
9. Намалете количеството сол и преработената подправка в храната
10. Бъдете по-активни и спортувайте поне 3 пъти седмично

Какви други съвети за отслабване използвате?

За да научите повече за замбийската кухня и как да приготвите вкусни автентични ястия от Замбия, закупете нашата готварска книга за замбийски храни, като кликнете тук: