от Chloe Skupnick на 30 април 2018 г.
-> АКТУАЛИЗИРАНО на 4 март 2020 г.

Между евтините, скорбялни ястия и липсата на време за упражнения, отслабването с ограничен бюджет може да бъде наистина трудно. Ако се борите да отслабнете или да останете здрави, разбираме! Ние също бяхме там!

1. Направете отслабването с ограничен бюджет забавно преживяване.

Отслабването с бюджет може да изглежда обезсърчително, особено когато започнете за първи път, но не е задължително. Ако го направите забавно, ще прекарате по-добре, докато отслабвате. Помислете за превръщането му в игра, за да можете да се забавлявате с него. Говорете с приятели или семейство и започнете предизвикателство в стил „най-загубеният“. Има безброй начини отслабването може да бъде забавно, без да струва и стотинка!

бюджет

2. Възползвайте се от „безплатна“ фитнес зала.

Толкова много хора си мислят, че трябва да изкашлят допълнителните пари за членство във фитнес. Дори и с най-евтината опция, която се предлага на $ 10 на месец, спортните зали наистина могат да се добавят. Цената дори не отчита парите, които ще похарчите, за да стигнете до фитнеса! Най-хубавото при упражненията е, че можете да го правите навсякъде. Разходете се из вашия град, отидете на лов на чистачи в местния парк или дори направете видео за упражнения в YouTube. Всичко е безплатно!

3. Замразеното може да е най-добрият вариант.

Пресните зеленчуци може да са най-добрият ви залог за хранителни вещества, но те могат да бъдат толкова скъпи. Ако не можете да си позволите пресни зеленчуци или просто не искате да ги купувате, замразените зеленчуци работят също толкова добре. Броколи, зелен фасул и моркови са само някои от най-евтините варианти на замразени зеленчуци. Проверете замразената секция в местния магазин за хранителни стоки, магазина за отстъпки или дори дървото долар за ниски цени.

4. Посетете фермерски пазар.

Тъй като все повече хора разчитат на талони за храна, за да останат живи, все повече места ги приемат. Много фермерски пазари вече ще приемат талони за храна за студена храна и други опции, които имат на разположение. Цените на зеленчуците често са по-ниски, отколкото в местния супермаркет. Освен това някои фермери ще донесат своите „секунди“ за много по-ниска цена от обикновените им плодове и зеленчуци. Секундите са страхотни, защото те все още имат един и същ вкус, но може да имат незначителни дефекти, които затрудняват фермерите да продават на веригите за хранителни стоки. Някои фермерски пазари предлагат и програми за удвояване на парите, които ви дават два пъти повече продукция за парите ви, когато плащате с EBT!

5. Не си падайте по лъжи за бързо хранене.

Грабването на долар бургер от ресторант за бързо хранене може да изглежда сякаш сключвате сделка, но не е много питателно. Бързата храна не е истинска храна! Не е подхранващо и няма да ви засити много дълго време. Освен това всъщност е по-скъпо от яденето на храна, която сте приготвили, когато погледнете сравнението. Ако имате деца или установите, че редовно гладувате, докато шофирате, дръжте чанта с малко закуски в нея. Евтините опции като гевреци и сушени плодове са чудесни за колата.

6. Водата е най-добрият ти приятел.

Ако не сте спрели да пиете сода, кафе и други напитки, сега е моментът да го направите. Водата не само ще ви помогне да отслабнете, но е и много по-евтина от всяка друга напитка, на която бихте могли да се насладите. Дори ако трябва да закупите филтър за крана си, пак ще плащате само стотинки на чаша за водата. Ако абсолютно трябва да имате вкус, направете си инфузия за чай или вода. Това е най-евтиният и здравословен вариант (стига да не го зареждате със захар).

7. Бъдете умни по отношение на избора на храна, който правите.

Планирайте всичко, което ще ядете през деня. Планирането ще ви попречи да правите нездравословен избор и също така ще ви попречи да се храните навън. Ако знаете какво ще имате, ще бъдете по-малко склонни да слезете от курса. Може да отнеме известно време, за да планирате храненето си, но го направете нещо, което правите, когато създавате списък с хранителни стоки всяка седмица. Потърсете здравословни и евтини варианти като тези оризови рецепти .

8. Празнувайте малки победи.

Едно нещо, което повечето хора, които са постигнали успех с отслабването, са честването дори на малките победи. Най-голямата грешка, която можете да допуснете тук, е празнуването с храна. Не правете храната награда. Ако отслабвате с ограничен бюджет, може да нямате излишни пари, за да излезете и да си купите нов тоалет за тренировка. Вместо това, поглезете се за пътуване до магазин за спестовност в размер на 5 долара. Ако дори нямате 5 долара за празнуване, възнаградете се с наистина страхотна книга от библиотеката или като отделите време да се отпуснете и да слушате безплатен онлайн подкаст. Можете също да използвате вашата EBT карта, за да вкарате безплатен вход в музей или шоу на живо (в зависимост от това къде живеете)!

9. Правете си почивки.

Не е нужно да сте „включени“ през цялото време, когато отслабвате с ограничен бюджет. Чрез планиране на почивките в режима на здравословно хранене, вие всъщност ще се подготвите за отслабване. Планирайте почивките си, за да не превърнете измамен ден в измамна седмица. Винаги се уверете, че отделяте време да се отпуснете. Ако не си дадете почивка, ще бъдете по-податливи на падане от вагона за отслабване.

10. Знаете кога да пазарувате за храна.

Кога и къде пазарувате за храна има огромно влияние върху теглото и бюджета ви. Първо, винаги не забравяйте да ядете, преди да пазарувате. След това помислете за магазина, който има най-ниските цени и най-добрите опции. Трето, пазарувайте рано сутрин или късно през нощта. Магазините маркират нещата сутрин и вечер. През тези времена в магазина няма да има толкова много хора, така че няма да се чувствате припряни. Ще имате време да пазарувате и да сравнявате цените.