Казват, че времето е на ваша страна, но изглежда не можете да го разберете. Как само да отслабнете, когато сте супер заета майка на задачи?

1. Използвайте силата на минутата за отслабване!

Имате двадесет и четири часа през деня, но понякога е трудно да намерите блок от шестдесет минути, за да отидете във фитнес залата, разходка с енергия, конна езда, обръч или ритник, когато се грижите за своето пило. Не се страхувай! Силата на минутата е тук! Отнема минута, за да паднете надолу и да направите двайсет коремни преси и 20 преси. Правете дъската всеки ден в продължение на една минута. Тичай за минута нагоре и надолу по стълбите. Танцувайте като въртящ се дервиш за минута. Кратките изблици на интензивна активност са сигурен начин за тонизиране и отслабване! Достатъчна е една минута. И всички можем да отделим само една минута!

2. Вземете си смути! Това е течно отслабване.

майки

Обичайте отслабването си и то ще ви върне

Помните ли дните, когато печените вечери отнемаха около осем часа, за да се подготвят и приготвят (и след това да ядат за около десет минути!)? Направете голямо зелено смути сутрин (може да отнеме една минута!) Спестете време, като направите достатъчно за закуска И обяд. Сервирайте с голяма зелена листна салата, сушени домати, хрупкав червен лук, ленени бисквити и авокадо. Това е бързата храна в най-доброто. Представете си това!

3. Яжте с децата си - просто не яжте децата си!

Добре, това, което наистина искам да кажа, е да не полирате това, което оставят в чиниите си! Яжте вечерята си - нека ядат своята. Тогава няма да се налага да отделяте повече време за упражнения, за да изгорите това допълнително гориво 😉 И ако има остатъци, не ги яжте и не ги изхвърляйте. Нека бъдат част от следващото хранене, което означава още по-малко подготовка по-късно! Част от задачите на майката е да бъдете ефективни, да гледате напред и понякога, просто понякога ... мощност на плочата!

4. Яжте шоколад всеки ден за отслабване

Точно така, яжте го всеки ден, ако искате! Но се уверете, че не съдържа млечни продукти, захар, пшеница, топлина и жестокост и яжте част, която ще побере в дланта на ръката ви. Насладете се на всяка хапка - насладете се на уникалния вкус и усещане за топене на езика си. Истинският шоколад може да ограничи апетита ви - не ви оставя да искате повече, за разлика от млечно-захарните сортове моклат, с които сте свикнали да ядете в миналото. Жените, които прекарват времето си, ядейки по малко от това, което им харесва всеки ден, се чувстват добре със себе си. ФАКТ!

5. Вземете пет!

Всеки се нуждае от поне пет минути сутринта за себе си - за да събере мислите си, да планира деня си, да си даде пеп-беседа и да визуализира! С какво ще се храните днес и на какво ще кажете ‘Не благодаря!’? Тези пет минути вътрешно планиране ще позволят на деня ви да се разгърне с лекота и да можете да плавате, ядейки правилните храни, докато сте много зает човек!

6. Бъдете подготвени!

Отивате в парка с най-малките си? На дата за игра? Пазаруване в града? Когато гладувате, ако не сте подготвени, ще откриете, че посягате към закуската, която няма да ви помогне с целите ви за отслабване. Свикнете да носите със себе си прекрасна кутия Bento или мини готина чанта. Опаковайте го пълен с хрупкави, сурови зеленчуци и плодове, малка шепа от любимите ви ядки и може би парче шоколад и кашон кокосова вода. Ще спестите време в дългосрочен план И ще бъдете по-тънки, преди да можете да кажете „фурмите са бонбоните на природата“!

7. Продължавайте пеша

Ако бебето ви все още е достатъчно малко, за да се сгуши в слинг, тогава няма нужда да планирате допълнително време за упражнения - изключете се за една час разходка с бебе, пристегнато! За нула време ще се натрупате пот и чистият въздух ще засили апетита за следващото ви хранене! Ако детето ви е прекалено старо за такива ръчни носии, тогава пуснете любимия си компактдиск (който ме остарява, нали! Можете да пуснете общ микс от MP3 плейър!) И танцувайте с тях в продължение на 45 минути! Те ще им харесат, ще се подготвите и може също да се брои за физическо възпитание, ако ходите в училище 😉

8. Жени на полето

Правете упражнения, които обичате и обличайте, както ви харесва в името на отслабването

Съберете приятелите си - жени с деца, жени без, жени с прашки, жени с бъгита ... отидете до най-близкия парк и започнете да джогирате! Изпънете се нагоре, наведете се ниско. Направете 50 звездни скока! Изтичайте до високото дърво в средата на парка и обратно пет пъти. Редувайте се, за да наблюдавате децата или да ги оставите да се тъпчат заедно с вас. Дата на възпроизвеждане? Проверете! Време за личен фитнес? Проверете! Излизане с приятели? Проверете! Правете това три пъти седмично и скоро ще усетите, че дрехите ви стават по-широки!

9. Поливайте се до отслабване, прекрасно цвете!

Не забравяйте да правите това всеки ден. Пия вода! Много! Поддържайте хидратация и пийте преди хранене, а не по време, за да не предизвика подуване на корема и да пречи на храносмилателния процес. Честото поливане ще ви помогне да се чувствате отлично, ще ви поддържа редовни и ще ви помогне да изместите тези килограми. Включете билкови инфузии и кокосови води, ядки от милк и специални чайове. Не губете време в търсене на водни фонтани ... вземете колба или бутилка без BPA и ги дръжте през цялото време в чантата си. И тогава ще можете да го разчитате и като упражнение с тежести! (поне докато не изпиете всичко!)

10. Спете рано, станете рано

Ако сте човек, който предпочита да има добър час сам, за да направи някакво хардкор (или нежно) бягане, йога, танци, прескачане или каяк и имате някой друг, който да ви помогне, лягайте час-два по-рано - и ставай в зората и тръгвай! Ако понастоящем нямате прекрасен човек, който споделя живота ви, вземете (наистина добър) приятел или роднина, за да спите два пъти седмично, за да можете да се промъкнете, за да получите часа си, докато спят „на повикване“ за всеки случай да има пробуждане в домакинството!

Всички сме заети същества в наши дни, но ключът към подготовката и отслабването е да разгледаме начините, по които можете да съчетаете всичко това, което вече правите. Другият ключ е поддръжката - много. Така че не се страхувайте да помолите за помощ или да разменяте умения в замяна на ценно време!

PS: Знаете ли, че всичките ми курсове за сурова храна, над 500 рецепти за сурова храна и над 3 500 щатски долара на други обучения за овладяване на живота вече са в Shazzie’s VIP Room? Вземете БЕЗПЛАТЕН пробен период и почувствайте любовта ми!