Променете хранителните си навици с тези 10 навика и принципа.

Публикувано на 22 януари 2010 г.

съвета

Наскоро бях помолен за 10 съвета за придържане към вашата диета. Бързо направих следния списък, но те не включват всичко, защото всеки диет е различен.

Кои съвети (в или извън списъка) са били най-важни за вас?

Добре. МОГА ДА ям каквото и да било

Добре. МОГА да ям всичко, което искам По всяко време, когато искам, и не мога да изглежда, че нараства и най-малката издутина в корема ми. Това е истински кошмар.

Добавяне на нов коментар | Психология днес

Красива! Това е изключително прекрасна статия.
Благодарим Ви, че предоставихте тази информация.

Това са ужасни съвети.

Това са ужасни съвети. Насърчавате хората да се гладуват, което ги настройва за цикъла на преяждане/глад. Също така лишенията водят до преяждане, което води до наддаване на тегло. И познай какво? МОЖЕТЕ да ядете каквото искате, но умерено.

Вместо да се съсредоточите върху привикването към глада, вместо да манипулирате тялото си по начин, който не е устойчив, защо да не се научите да се връщате отново във връзка с естествените сигнали на глада на тялото си? Вярвате или не, тялото ви знае от какво се нуждае. Работи върху емоционалната връзка с храната, което отнема време. След като се научите да се доверявате на тялото си и след като тялото ви се научи да ви се доверява, ще ударите естественото си тегло. Не, може да не сте с размер 0. Познайте какво. повечето хора не са предназначени да бъдат. Фокусирайте се върху здравето, върху предефинирането на връзката ви с тялото и с храната. Спрете да се опитвате да принудите тялото си да се побере в някакъв нелеп идеал. освен че е психически разрушителен, НЕ РАБОТИ. Колкото по-обсебени сте, толкова повече се лишавате, толкова по-малко вероятно е да поддържате здравословно тегло.

Храната трябва да се наслаждава. Диетичният цикъл е токсичен. Ние правим диети в тази страна и харчим пари за диетични продукти, повече от всяка друга, и вижте колко добре работи.

Преди бях със затлъстяване и отслабнах с 80 килограма, за да достигна здравословното естествено тегло, на което съм в момента. След като се преборих с преяждането, хроничната диета и в крайна сметка булимията беше достатъчно тежка, че се нуждаех от хоспитализация и стационарно лечение, се научих да вярвам на тялото си. И сега теглото се поддържа, докато се наслаждавам да ям това, което искам, умерено, без да правя нелепи неща като да се опитвам да се чувствам комфортно, когато съм гладен. Това няма начин да живееш.

О, човече, този пост ме ядоса. Толкова безотговорно и ТОлкова неефективно за повечето хора.

Не виждам проблема

Абсолютно съм съгласен, че не е нужно човек да гладува, за да отслабне. Изглежда, че в статията не се споменава нищо за гладуването, а просто се привиква да се чувстваш гладен понякога.

Периодите на недохранване (на гладно) могат не само да бъдат безопасни, но и много ефективни за здравето и дълголетието. Едва когато това продължава продължително време и стигне до крайност, има проблеми. Липсата на храна тук и там не е проблем и може да даде на храносмилателната система така необходимата почивка.

Като човек, който силно насърчава * умерено * гладуване понякога за цялостно здраве и загуба на тегло, би било естествено човек да се научи да се справя с глада и да види, че не е краят на света. В същото време човек * не * трябва да бъде в хронично състояние на глад или лишения. По-важно е да получавате много качествени хранителни вещества, отколкото да създавате недостатъци поради липса на храна.

Друга бележка е, че проучванията на някои от най-дълго живеещите хора в света показват тенденция, че те са склонни да ядат средно много по-малко храни от останалите популации. Мисъл, която трябва да имате предвид.

Нейните методи работят. аз бях просто

Нейните методи работят. Току-що гуглих статии, стигнах до това и си помислих: „Това е откраднато от книгата на Бек“. След това погледнах автора. Накарах те да победиш, загубих 110 килограма - прави го по начина на Бек. Действа, има висока отговорност и продължава в дългосрочен план.

Лош съвет!

Съгласете се с по-горе. Този съвет засилва безпорядъка в храненето. Съсредоточете се върху това да ви обичате, а не да се приспособявате към прегръщането на глада! Храната не е враг или противник, а просто гориво.

не съм съгласен

Напълно или най-вече не съм съгласен с публикацията ви. Звучиш наистина гневно и горчиво. Сигурен съм, че ви беше трудно да загубите тези 80 кг. Тази статия не популяризира глада. Той насърчава здравословното хранене се случва. Трябва да ядем, за да живеем, а не да живеем, за да ядем. Съветите в статията бяха наистина страхотни. Не трябва да ядете каквото искате умерено, защото някои храни са вредни за вас и трябва да се избягват. Ям Палео, което е точно как хората трябва да се хранят и никога не съм се чувствал по-добре.

Не мисля, че това е изобщо.

Не мисля, че това е изобщо. Все още се боря с теглото си и много пъти го знам поради нежеланието ми да чувствам глад. Мога да отида за дълги периоди от време, без да ям (и да не съм гладен), ако се храня правилно. Всичко това е доста сложно и не е еднакво за всички хора, но това, което ЩЕ кажа е, че хората като цяло и може би в САЩ в частност трудно си казват "не" и живеят с решението. Не искаме жертви (като глад), за да имаме нещо, което искаме. Не така работи реалният свят.

глупави деца

никой:
Анет: Не мисля, че това е изобщо. Все още се боря с теглото си и много пъти го знам поради нежеланието ми да чувствам глад. Мога да отида за дълги периоди от време, без да ям (и да не съм гладен), ако се храня правилно. Всичко това е доста сложно и не е еднакво за всички хора, но това, което ЩЕ кажа е, че хората като цяло и може би в САЩ в частност трудно си казват "не" и живеят с решението. Не искаме жертви (като глад), за да имаме нещо, което искаме. Не така работи реалният свят.

Ето уикито на

Ето уикито за концепцията за интуитивно хранене, ако някой се интересува от неразрушителен начин за поддържане на здравословно тегло, без да се огорчава или обезумява: http://en.wikipedia.org/wiki/Intuitive_eating.

Има и страхотна книга, наречена „Интуитивно хранене“, която препоръчвам на всеки, който се бори с храната или изображението на тялото и иска да научи повече за идеята (ахна!) Да се ​​научи да слуша тялото си, вместо да се опитва да го победи в подчинение. Това наистина промени живота ми и ме разгневи неимоверно (както може би сте забелязали) за токсичното разстройство на храненето в обществото в тази страна. Колкото повече обсебваме храната, толкова повече идеализираме непостижим образ и колкото повече се мразим, толкова по-дебели ставаме като държава. Не трябва ли това да ни каже нещо?

Извинявам се, ако моето изказване тук е зад борда, но мисля, че е наистина важно да спрем да насърчаваме хората да обсебват всяка хапка, която ядат.

Друга променяща живота книга за мен беше „Апетити“ от Каролайн Кнап. Ако някой се интересува от обществените нагласи, които карат жените да се срамуват от различните си гладове и да се отрекат изцяло или да се прекарат, това е отваряща очите книга.

Извинете, още нещо и

Извинете, още нещо и тогава ще си отида. Трябваше да поясня, че се позовавам само на някои от съветите като „ужасни“.

4 - Претеглянето всеки ден е чудесен начин да се вманиачите по число, което ще се колебае естествено. Ако се храните здравословно един ден, но все пак сте се повишили с половин килограм поради подуване преди периода или пълен пикочен мехур или други нормални колебания, ще се обезсърчите. Никога не съм чувал диетолог да препоръчва претегляне повече от веднъж седмично, което ви помага да получите реална представа за тенденциите, вместо да обвързвате „успеха“ си с число, което ЩЕ се променя от ден на ден.

И след това 6, 7 и 8 поради причините, които посочих в първия си пост.

Добре, млъкни сега.

Съгласете се с шумотевици

Претеглянето всеки ден беше нещо, което правех само когато страдах от тежка булемия. Това е най-разрушителното нещо, което всеки може да направи, когато се опитва да промени хранителните си навици и виждайки, че това е написано тук като ПРЕПОРЪКА от някой, който твърди, че знае за какво говори, ме разгневи, че изтъквам да кандидатствам за премахване на тази статия.

Отвратителни, вредни „съвети“.

Трябва ли да имам дълъг

Трябва ли да имам дълъг списък от причини да отслабна? Имам само един обаче. За да бъдем по-здрави.

Ужасен съвет

Толкова се радвам, че имам собствен ум! Уязвимите хора, които четат това, може да се окажат с хранително разстройство. Това е шокиращ съвет за отслабване. Опитайте Slimming World, където се препоръчва яденето на здравословна безплатна храна и много. Никой не бива да пренебрегва страданията от глад, за да отслабнете. Мисля, че тази статия трябва да бъде свалена, преди да нанесе истинска вреда на някого. Не съм свързан по никакъв начин със Slimming World, просто човек с наднормено тегло, който е отслабнал ЗДРАВОСЛОВНО, ядейки много здравословни плодове, зеленчуци, постно месо и птици, тестени изделия и т.н. Изрязването на мазните храни и здравословното хранене прави губите тегло и не се гладувате, което ще насърчи тялото ви да държи мазнините, тъй като смята, че е в режим на глад, поради което загубата на тегло ще се забави. Толкова се радвам, че нямам нищо общо с този "Доктор"

Това беше най-лошото

Това е най-лошият съвет, който някога съм получавал. Това е противоречиво и безсмислено. безполезна информация

Ето МНОГО по-добър списък на

Ето МНОГО по-добър списък от начини да се придържате към диета. http://zenhabits.net/17-arse-kicking-strategies-to-stick-to-your-diet-and-get-fit/ Изобщо не съм свързан с тях, но намерих това, след като прочетох списъка на тази страница и реших, че трябва да намеря много по-добър списък, с който да мина.

опасни съвети!

Следването на тези съвети ще ви постави на единствения начин да тренирате за анорексия. Знам, защото тези съвети, като натрапчиво претегляне и игнориране на сигналите за глад, са нещата, които направих преди време, които ме накараха да стана изключително изтощен. Ако авторът може да добави няколко други съвета, като например да се съсредоточи върху здравословното хранене, а не върху нискокалоричното съдържание, тази статия би била поне по-законна.

Съгласете се с автора за Most

Особено относно храненето в определени часове, а не винаги, когато ви се иска.
Това беше причината да имам толкова наднормено тегло. Не яде 3 хранения на ден, но винаги, когато ми се е искало през целия ден.
Ако нямате структурирано време за хранене, лесно можете да се включите в този вид хранене.
И НЕ, храната/яденето не е удоволствие, то е предназначено да ни поддържа. Храната като удоволствие е по-модерно, социално изобретение, което доведе до епидемия от затлъстяване.

Съгласете се с автора

особено 6, 7 и 8. За да отслабнете, трябва да се научите да НЕ ХРАНИТЕ всеки път, когато ви се иска, и колкото и да ви се иска. Тялото ви се опитва да задържи мазнините, така че да, разбира се, ще бъдете гладни от време на време, когато отслабнете!
Гладът е мазнина, напускаща тялото.
Ако имате нагласата, че загубата на тегло трябва да бъде „лесна“ и „без усилие“ и би трябвало да можете да ядете, когато и каквото ви се иска, ще бъдете дебели завинаги. Всички тези диетични сайтове, които ви казват, че можете да отслабнете, ядейки каквото искате и винаги, когато сте гладни, ви лъжат! Никой никога не отслабва по този начин.

Звучи ми добре.

Потърсих книгата и прочетох за нея, след като прочетох тази публикация и всички отговори по-горе. Купих книгата. Имам страхотна диета, която ми действа добре и е здравословна. Загубих 50 килограма, но започнах да си ги възвръщам. Диетата работи, но силата на волята ми оставя много да се желае. Този списък с предложения звучи вярно за мен. Ежедневното претегляне е просто начин да следите. Разбира се, ще се колебаете, но това ви държи фокусирани. Чувството за глад не е краят на света. Не е лош съвет да преживеете глада, докато не трябва да се храните, какво? час? Това наистина ли се държиш? Не мисля така. Това е обучение на самодисциплина. Тук има някои наистина прекомерни коментари.

Съгласен съм и с Автора

Ако няма да се оправиш

Ако няма да сте добре с чувството, че сте "гладни", понякога няма да отслабнете. Докато тялото ви се адаптира към намаляването на приема на храна, ще чувствате глад. Той може също да се настрои само до определена точка. Мисля, че един от ключовете за отслабването и задържането му е приемането, че ще има моменти, когато сте гладни. Период.

премахване на изкушението

„Ако знаете, че имате малко сила на волята да се противопоставяте на предлагането на солени закуски, или бонбони, или бисквити и хлебни изделия, или масло, или бира, ... не го имайте в хранителната си среда.
Не го съхранявайте в килера, хладилника си, не го крийте зад тежък уред, не го поръчвайте в ресторант или не молете някой да го вземе, докато са навън. Разберете, че е напълно нормално и се очаква, че ако го имате, ще го изядете. ”

Извадка от: Mike Stair. „200 калории на всеки 2 часа.“

Аз лично имам нужда от тежест

Аз лично се нуждая от приложение за отслабване, което да картографира храната ми за деня. Интуитивното хранене за мен би било преминаването ми през килера, за да ям чипс. В крайна сметка правилното хранене ще дойде с времето и приложението е като тренировъчни колела, за да започнете да вграждате по-добри навици за избор на храна. Ако ям с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, мога да премина между храненията, без да хапвам. След като ям сладко, гладът е непоносим! Ще огладнеете да отслабнете и стомахът ви ще гърми. Това е дискомфортната фаза на свиване на стомаха. Ако все пак искате да отслабнете, а гладът ви и стомахът ви кърчат - на правилния път! Гладът, разбира се, никога не е отговорът, но определено ще го почувствате физически, когато намалите приема на храна. Може би авторът казва, че не хвърляйте хавлията, когато получите това неудобно усещане.

глупави деца

За да бъда честен, аз мисля, че всички сте глупави и честно казано не знам защо вие глупави хора се карате