Ако звучи като изтезание, вероятно е така.

съвета

Ангажирането не е мандат за отслабване, но ако отпадането на няколко килограма направи списъка със задълженията ви за сватба, включете тези ефективни (и безопасни!) Стратегии. Прескачането на опасни прищявки и ангажирането с реалистични промени ще направят вашата и без това забързана булчинска подготовка толкова по-лесна.

Несигурните тактики стават по-лесни за рационализиране, когато са „само временни“, но щетите, нанесени на вашето тяло, портфейл и здрав разум, могат да продължат след медения месец. Много планове преди сватба измерват по-малко от 800 калории на ден, което може да доведе до нездравословни хранителни навици, повишен риск от инфекция и трайно увреждане на органите.

Помислете какво всъщност би ви харесало да правите което може да ви помогне да се почувствате най-добре в големия ден: Опитайте нов план за упражнения, изтеглете приложение за проследяване на хранене или пригответе някои хранителни рецепти. Разумните неща, които можете да започнете веднага, ще ви помогнат да постигнете целите си по безопасен и ефективен начин - и да се придържате към плана след сватбата.

Предупреждение за спойлер: Ако диетата изглежда невъзможна, вероятно е така. Загубата на повече от един килограм седмично по-рано може дори да доведе до наддаване на тегло когато сватбата всъщност се приближава. Как да го избегнем? Задайте количествено измерими цели, като планиране на хранене или управляем график на тренировките . Независимо от какво което правите, то трябва да бъде количествено измеримо. С други думи: „Ще сготвя три нощи тази седмица ", или„ ще стигна до един клас по кикбокс. "

Без глутен, без млечни продукти, без захар. Винаги сте забелязвали как здравословното хранене някак винаги предполага това, което не можете правя? Вместо да елиминирате нещата, вместо това се съсредоточете върху положителни действия, като пиене на 1 унция шоколад за десерт или изпиване на чаша вино по време на вечеря. Това мислене не само ще ви помогне да постигнете целите си, но и ще ви поддържа здрав разум.

Размяната на продукти измества „боклуци“ като подсладени напитки, хлебни изделия и бонбони. Снек на предварително нарязани зеленчуци или пълнене на повече от вашите омлети и сандвичи също се промъква в минерали, които избухват. Те могат да ви помогнат да свалите допълнително тегло от солени храни или ежедневно задържане на вода.

Най-лесният начин да пиете повече вода: Яжте я! Добавете пъпеш, плодове и цитрусови плодове към обикновения H20 за допълнителен вкус и хранителни ползи. Насочете се към поне осем до 10 чаши течност на ден и дръжте чаша до леглото си. Това ще нокаутира една порция преди закуска.

Ключът към успеха при отслабване е храненето поне на всеки три до четири часа. Избягвайте да започвате каквото и да е хранене напълно гладно или изцяло пропускане на хранене, което може да доведе само до запояване по-късно. Здравословните закуски трябва да са пълнеща комбинация от протеини и фибри (не по-малко от 3 грама от всяка) и направени от истински, пълноценни храни.

Трябва да се обадите на доставчик на храна или на сватбен организатор? Направете го, докато сте на разходка, или информирайте МОЗ 20 минути, преди да започнете да въртите заедно. Планирането на планирането на сватбата около тренировъчния ви график може да ви помогне да се придържате към двете и да облекчите стреса.

Ако не кажеш на никого че се опитвате да правите по-здравословен избор, по-трудно е да се придържате към тях! Независимо дали става въпрос за личен дневник или приятел, който живее в чужбина, оставайки отговорен пред някого или нещо, дългосрочните промени се придържат. Просто бъдете предпазливи към буцилите, които ви примамват в режим на състезание за отслабване на сватба. Приятелите ви трябва да ви развеселят, а не да се опитват да ви надминат.

Ако пренебрегнете всичко останало, имайте предвид това: Правейки съзнателния избор да се отдадете, „отпуснете“ и най-важното яжте десерт. Истинското предизвикателство с всички сватбени хулота за отслабване е да бъдем по-приятни за нас самите. Ако прекалите или загубите следа за известно време, добре е да започнете отначало. Сватбата ви е радостен повод, който заслужавате да отпразнувате пълноценно, без никакви съжаления. Не позволявайте на парче сватбена торта да ви попречи да обичате всеки момент от нея!