Публикувано: 15 май 2017 г. Последна актуализация: 30 март 2020 г.

Направете тост с тези вкусни фиксиращи елементи.

гарнитури

Имате тост? След това имате предимствата на здравословната закуска, когато приготвяте тези 10 тост топинга, за да джазирате сутринта си.

Чували сте го от години: закуската е най-важното хранене за деня. И изследванията показват, че има истина в това. Хората, които ядат сутрешно хранене, консумират по-малко калории през деня. В едно проучване на хора, които са поддържали загуба на тегло от 30 килограма повече от една година, близо 80% са заявили, че са закусвали всеки ден, а 90% са заявявали, че я ядат поне пет дни всяка седмица [1].

Тези тостни топинги улесняват насладата от здравословна закуска, която поддържа дългосрочно отслабване и подхранва тялото с хранителни вещества. От богати на протеини яйчни топинги до успокояващи канелени заливки, можете да планирате тези рецепти, за да задоволите апетита и вкусовите си рецептори.

1. Тост от яйца и домати Фета

Когато искате препечени топинги с високо съдържание на протеини, тази рецепта напълно отговаря на сметката. Включва богато на протеини яйце, както и кремообразно сирене фета.

2. Хрупкав тост с канела

Идеална за гладна банда, тази рецепта е покрита със смес от ванилия, кокосова захар и канела.

3. Протеиново яйце и домат върху препечен хляб

Тази закуска съчетава сложни въглехидрати и протеини за идеалното сутрешно зареждане.

4. Фъстъчено масло и пресни малини върху препечен хляб

Започнете деня си по сладкия начин с този естествено подсладен тост, пълен с антиоксиданти.

5. Тост за закуска от авокадо

Заредете сутринта си със здравословни мазнини, които помагат в борбата с издуването на корема с тази проста рецепта, подправена с натрошени люспи от червен пипер.

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Ейми Вагнер

Ейми е писател, специализиран в здравеопазването, бизнеса и предприемачеството. Тя е дългогодишен учител по бойни изкуства, който е спечелил черен колан от 4-та степен по таекуон до. Когато Ейми не пише и не рита, тя се кара на синове, чете художествена литература или смазва актьори от Би Би Си.

Свързани статии

Нашите най-добри рецепти за празничния сезон

Всяка рецепта, от която се нуждаете, за да бъдете домакин на здравословно празнично хранене тази година.

16 здравословни пилешки рецепти за диабетици

Това, че някой има диетични ограничения, не означава, че не може да се наслади на вкусна диета!

Най-добрите тиквени рецепти за празничния сезон

Насладете се на вкусовете на Fall със здравословно завъртане!

7 дни нисковъглехидратни, високобелтъчни смеси и рецепти за вечеря на мача

Създайте вкусна вечеря, която е добра или вие също!