Изображение: Deirdre Malfatto

това което

Наскоро направих 14-дневен детокс, воден от прекрасен учител по йога в студиото ми. Това не беше сок за почистване, беше 5 дни веган, 5 дни сурово и 4 дни смесена храна, което означава студени сурови „супи“.

Тъй като изобщо не съм придирчив (аз съм месоядно животно, което обича да яде веганско и сурово), мислех, че това ще бъде доста лесно.

Но всъщност да си на „диета“ и да се придържаш към нея, докато имаш ограничения, е съвсем друга история.

Реших да направя това прочистване, за да изхвърля тези празнични бисквитки, но също така да науча повече за хранителните си навици и да се свържа с моето ядро ​​в рамките на моята йога практика.

Опитах сок за почистване и те не работят лично за мен, трябва да ям - така че това беше идеалният вариант!

Никога не съм мислил, че ще науча толкова много от този детокс, неща, които са ме просветлили и ще останат с мен до края на живота ми. Само за да назовем няколко ...

1. Яжте закуска.

Това е най-важното хранене за деня! (Колко пъти сте чували това?) Започването на деня ми със задоволителна високоенергийна закуска (в сравнение с липсата на закуска) направи всичко различно. Всяка сутрин си приготвях богато смути (банан, ябълка, бадемово мляко, канела, фурми, спанак, витаминални зеленчуци), опаковах го и отидох на работа. Нямах желание да закусвам преди обяд или дори да имам нужда от чаша кафе!

2. Яжте бавно.

Това винаги е било борба за мен, аз съм склонен да ям НАИСТИНА бързо. Въпреки че съм здравословен човек и съм наясно с тялото си, ако нещо е наистина вкусно или просто гладувам - го свалям!

По време на тази детоксикация знаех, че това, което мога да ям, е ограничено, затова започнах да ям по-бавно, за да се насладя. Открих, че гладът ми намалява изцяло, закусвам по-малко и откривам вкусове, които не съм забелязвал преди (дори при обикновена краставица). Наслаждаването на всяка хапка помага на ума ви да се свърже с тялото ви, за да разбере глада и ситостта (пълнота).

3. Яжте прясно.

По време на суровата фаза, всеки ден купувах насипни продукти на местния кооперативен пазар. Преди бих купувал готови и измити продукти, защото е удобно, когато работя - все още мисля, че това е напълно добре, но наистина забелязах разлика в кожата, зъбите и тялото си като цяло, когато купувах пресни. (Все още се нуждая от подготовка за работа, изрязвам това, което ми трябва за следващия ден, и го поставям в херметически затворен контейнер в хладилника си, готов за следващата сутрин.)

4. Бъдете търпеливи.

Тялото ви няма да се промени след 2 седмици (най-малко в дългосрочен план). Обичайните ви желания няма да изчезнат бързо или изящно. Бъдете търпеливи към себе си и знайте, че всеки ден опитвате рецепта извън кутията или правите незначителна промяна в диетата, вие си давате точно това, от което се нуждаете, и правите най-доброто, което можете.

Когато преминахме от веган към сурово, прекарах МНОГО трудно. Всичко, което исках, беше топло, сготвено ястие. И аз се подхлъзнах! На 8-ми ден ми беше толкова лошо от сурова храна, че отидох и взех зеленчукова/семена баничка от местно кафене.

На 11-ия ден се отвратих от суровата си „енергийна супа“ и отидох да си взема веган сандвич. По това време се чувствах наистина виновен, но това е, от което се нуждаеше тялото ми! Не се лишавайте - бъдете търпеливи и слушайте тялото си.

5. Наслаждавайте се на това, което ядете.

Не яжте нещо, което ви кара да запушвате! (За мен това е глупаво водорасло ... Не мога да го направя.) Знам, че е хранително, затова една сутрин го сложих в смутито си, дори не можах да си пия смутито и в крайна сметка наруших суровата си диета, за да взема веган сандвич, защото бях гладен, ядосан и над него! На следващия ден се върнах в релсите, но осъзнах, че да се наслаждавате на това, което ядете, е най-важният фактор във всяка диета. Отново никой не трябва да се чувства лишен - но вдъхновен и зареден с енергия!

6. Останете заети.

Потете поне 30 минути на ден! Това ми помогна изключително много. Отидете във фитнеса, отидете да бягате, отидете на час по йога! Поддържането на активност поддържа ума ви спокоен и мотивиран. Накарайте тези ендорфини да текат! И колкото по-малко оправдания правите, толкова по-добре ще се чувствате за себе си в края на нощта.

7. Поглезете се.

Имам най-големия сладък зъб в света, обвинявам го в 7-те години, в които работих в пекарни и кафенета. Не трябваше да имаме кофеин, алкохол или сладкиши (освен фурми и стевия) по време на това прочистване. Алкохол? Глоба. Кофеинът? Леко главоболие в началото, но като цяло добре за мен. Шоколад? Неоооо начин.

Отидох до Whole Foods и се почерпих с веган шоколад в началото, след това със суров шоколад и отчаяно се опитах да отрежа по време на смесената порция, но промъкнах малко парченце там. И няма да лъжа - малкото парче, за което говоря, беше прясно изпечена бисквитка от кафява захар с шоколадов крем, така че технически прекъснах почистването си на ден 13.

Но знаете ли какво? Все още се чувствам страхотно! След това подхлъзване се почувствах виновен за около 2 часа, но след това продължих с приготвените си сурови и смесени ястия. Не изпитвах безпокойство от лишения през цялото това време и сега, когато този детокс свърши, знам, че имам нужда само от малко парче десерт, за да ме задоволи!

8. Поглезете се.

Заслужаваш да се чувстваш приказно. Изкъпете се, направете си домашна маска за лице, насрочете масаж. Правете всяка седмица нещо, което ви кара да се чувствате добре. О, и отидете да си купите суха четка! Никога не бях използвал такъв преди този детокс, в началото е някак неудобно, но сега го обичам! (Премахва мъртвата кожа и токсините.)

9. Имате система за поддръжка.

Ако се опитвате да промените диетата си или който и да е аспект от живота си, наличието на система за подкрепа на семейството, приятелите, колегите - е от ключово значение. По време на тази детоксикация бяхме настроени с група на Google, която непрекъснато изпращахме имейли обратно и на четвърто място.

Разменихме се, ако се чувствахме добре, зле, много зле, страхотно, нови рецепти, които намерихме, думи за насърчение, вие го кажете! Получаването на тези имейли всеки ден е може би единственото нещо, което ме поддържаше.

10. Правете това, което искате да направите.

Правете неща, които винаги сте искали да правите, но никога не сте започнали. По време на този детокс получих хула-хуп И се записах за уроци по танци на пой. (Две неща, в които искам да се захвана, откакто бях първокурсник в колежа.) Събудете се рано и вземете сутрешния поход или часовете по йога, дори ако сте сами! Правете каквото ви служи за по-добро - не се оправдавайте - и почитайте себе си.

Детоксът приключи и ми липсваха пилето на скара и суши (честно). Преди прочистването си мислех, може би ще бъда веган след това ... Сега, когато свърши, знам, че диетата не е за мен. И това е напълно добре - яденето трябва да е приятно за всички!

От този детокс взех тези 10 реализации и практиката на внимателно хранене със себе си. Чувствам се фантастично физически и психически, дори и да съм се подхлъзнал с маслена бисквитка на ден 13. Ако някога имате възможност да направите детокс като този, запишете какво научавате по пътя! Какво ви прави щастливи, какво ви кара наистина да се ядосате, кое работи за вашето тяло и не. Мога да обещая, че ще научите ценни житейски уроци.