бързо

Когато мислите за здравословни диети на кожата, последното нещо, което трябва да ви хрумне, е бързата храна. Той е зареден със сол (за която е известно, че влошава акнето и причинява подуване на тъканите), избухва с мазни мазнини (увеличава възпалението) и подъл пакетира тонове захар (причинява бръчки и увисване). Хаосът, който нанася върху кожата ви, е груб. Супер размер бруто.

Но - и това е голямо, но ако ядете бързо хранене на regs - ние не живеем в перфектен свят, където винаги имате време, пари и сила на волята да пиете органичен спанак/дива сьомга/сладък картоф смути през целия ден. Е, бързото хранене е, е, бързо - една от причините да го обичаме. И ако сте луди, заети с милион неща на метафоричната си чиния, тогава вечерята ви, вероятно, понякога се предлага в картонена кутия без реална табела.

И така, пушим ли крек и ви казваме, че всичките ви извинения за ядене на бърза храна са добре и не трябва да се притеснявате за вредата, която може да причини на кожата ви, да не говорим за цялостното ви здраве? Разбира се, че не. Но ние ви казваме, че ако трябва или искате да ядете бързо хранене, поне правете избори, които са по-добри за вашата кожа от останалите (и не се притеснявайте, не просто избирахме салати от всяко меню). За да ви помогнем да се ориентирате в менюто за бързо хранене, разговаряхме с Джим Уайт, Р.Д., регистриран диетолог и говорител на Американската диетична асоциация, за да разберем кои опции да изберете в някои от любимите си заведения за бързо хранене.

Смути: 16 унции. Jamba Juice Probiotic Fruit & Yogurt Blends - Vibrant Blueberry

Какво има в него: Обезмаслено кисело мляко, соево мляко и боровинки

Защо това е добър избор: Киселото мляко и обезмасленото мляко ви дават 10 грама чист протеин, който играе ключова роля в възстановяването на нашите органи, тъкани и клетки и е основен компонент на колагена. Това смути също съдържа 15 процента от дневния ви прием на калций, важно за здравите кости и зъби. Боровинките допринасят с 50 процента от витамин С за деня, помагат за запазване на дългосрочните увреждания на клетките и имат изключително високи нива на антиоксиданти - идеални за борба със свободните радикали от агресорите на околната среда.

Закуска: Ъглова пекарна, старомодна овесена каша

Какво има в него: Старомоден овес от стомана, направен с обезмаслено мляко и избор на гарнитури (касис, сушени боровинки, кафява захар, препечени орехи и бадеми)

Защо това е добър избор: Овесените ядки са страхотна, богата на витамини В закуска, която е от съществено значение за здравата кожа, казва Уайт. Обезмасленото мляко също увеличава протеините и калция. Чувствайте се свободни да добавите тези препечени орехи отгоре за витамин Е и омега-3 мастни киселини; те имат противовъзпалителни ползи, които могат да помогнат на тези с подпухнала, раздразнена кожа. Можете също така да добавите някои от касис и боровинки, напълнени с антиоксиданти (умерено - сушените плодове често са с високо съдържание на захар), но се справяйте лесно с кафявата захар, за да запазите здравата тази кожа.

Tacos: Baha Fresh Mahi Mahi Fish Tacos на скара

Какво има в него: Махи Махи, нарязано авокадо, зеле, Пико де Гало и дресинг от авокадо върху царевични тортили

Защо това е добър избор: Mahi Mahi е с ниско съдържание на мазнини, добър източник на протеини, калий и витамини B6 и B3 (ниацин), които помагат да се стимулира възстановяването на ДНК и да се подобри клетъчният обмен, което прави тази риба "чудесен избор", казва Уайт. Авокадото е не само богато на витамини А, С, Е и К, но също така е и здравословна и вкусна мазнина, която е полезна за вашата коса и кожа, казва Уайт. Поискайте превръзката отстрани, тъй като тя ще бъде виновникът за добавяне на излишен натрий към това хранене.

Снек: Au Bon Pain Хумус и краставица

Какво има в него: Хумус (нахут, печени червени чушки, лимонов сок, сусамов тахан, масло от рапица, морска сол, лимонена киселина, естествен аромат, подправки), краставица, маслини Каламата

Защо това е добър избор: Фасулът като нахут е страхотна храна, подхранваща кожата, казва Уайт. Те съдържат манган, за да се справят с уврежданията от свободните радикали, и добро количество фолат, витамин В, който възстановява увреждането на клетките от слънцето и токсините. Стъпайте леко с маслините Kalamata; въпреки че имат някои добри за вас мастни киселини, те нанасят солен удар.

Когато мислите за здравословни диети на кожата, последното нещо, което трябва да ви хрумне, е бързата храна. Той е зареден със сол (за която е известно, че влошава акнето и причинява подуване на тъканите), избухва с мазни мазнини (увеличава възпалението) и подъл пакетира тонове захар (причинява бръчки и увисване). Хаосът, който нанася върху кожата ви, е груб. Супер размер бруто.

Но - и това е голямо, но ако ядете бързо хранене на regs - ние не живеем в перфектен свят, където винаги имате време, пари и сила на волята да пиете органичен спанак/дива сьомга/сладък картоф смути през целия ден. Е, бързото хранене е, е, бързо - една от причините да го обичаме. И ако сте луди, заети с милион неща на метафоричната си чиния, тогава вечерята ви, вероятно, понякога се предлага в картонена кутия без реална табела.