диетични

Когато се опитвате да отслабнете или да поддържате тегло, изглежда, че „ресторант“ се превръща в дума от четири букви. Когато бъдете извадени от вашата кухня (известна още като централа за приготвяне на храна) - без да виждате никаква мерителна чашка, везна за храна или хранителна таблица - все едно сте били вкарани в храна безплатна за всички, без контрол върху размера на порцията, брой калории или съдържание на мазнини. Но макар да не сте в състояние да подготвите ястията си в ресторант, можете предварително да направите малко проучване, за да намерите интелигентни опции от менюто, които няма да отменят цялата ви упорита работа.

Въпреки че тези 10 ресторанта със сигурност разполагат с някои нездравословни снизхождения в менютата си, всички те предлагат поне няколко разумни възможности за избор, за да продължите да постигате целите си.

Панера

Местоположение: в Съединените щати

Тоби Амидор, регистриран диетолог и автор на „Лесната здравословна готварска книга с 5 съставки“, препоръчва Panera на своите клиенти като добър източник на избор на здравословна храна. Между супите, салатите, сандвичите и купичките с бульон изборът от менюто е полезен и калориите са в рамките на разума. „Наскоро също отслабнах с около пет килограма и е толкова освежаващо, че мога да вечерям и да мога да избера ястие, което знам, че няма да саботира усилията ми за отслабване“, казва Амидор.

Избор, подходящ за диети

  • Купа с леща от киноа с яйце без клетка (340 калории, 12 g мазнини, 44 g въглехидрати, 16 g протеин)
  • Половин чаша супа с пиле с юфка с ниско съдържание на мазнини + Половина от пилешко авокадо Chipotle Meltsandwich (в опцията You Pick Two избирате малки порции от два елемента) (500 калории, 24g мазнини, 41g въглехидрати, 31g протеин, 3g захар)
  • Ягодова салата с маково семе с пиле (340 калории, 13g мазнини, 31g въглехидрати, 29g протеин, 20g захар)

Гастроном на Джейсън

Местоположение: в Съединените щати (28 щата)

Jason's Deli привлече вниманието ни, като беше един от първите ресторанти за бързо ежедневие, които премахнаха трансмазнините от менюто си. Оттогава те продължават да впечатляват, като премахват и MSG, високофруктозен царевичен сироп и всички изкуствени оцветители и аромати. Това гарантира, че има достатъчно място за хубавите неща - като истински, цели, чисти храни. В допълнение към стандартното си меню за деликатеси, Jason's предлага и вегетарианско меню и такова за чувствителни към глутен клиенти. Лесно е да се разбере защо са събрали толкова много награди.

Избор, подходящ за диети

  • Спаначено вегетарианско фолио (наполовина) с чаша плодове (260 калории, 9g мазнини, 39g въглехидрати, 9g протеин, 14g захар)
  • Турция-O Сандвич на Amy's (половината) с чаша органична зеленчукова супа (350 калории, 13 g мазнини, 46 g въглехидрати, 17 g протеин, 8 g захар)
  • Салата от сьомга Pacifica (420 калории, 22 g мазнини, 30 g въглехидрати, 29 g протеин, 19 g захар)

LYFE Кухня

Местоположения: 13 местоположения в САЩ (Калифорния, Колорадо, Илинойс, Невада, Тенеси и Тексас)

Откакто стартира през 2011 г., LYFE Kitchen предлага „жадувани класики със съвременен привкус“. Всички артикули от менюто на американската кухня са приготвени от устойчиви съставки с много нискокалорични опции, което прави LYFE идеална дестинация за закуска, обяд или обяд за вечерящи, които се грижат за диетата.

Избор, подходящ за диети

  • Печена сьомга с билки (356 калории, 22 g мазнини, 2 g въглехидрати, 28 g протеин, 0 g захар)
  • Burger от черен боб (570 калории, 27 g мазнини, 68 g въглехидрати, 15 g протеин, 7 g захар)
  • Супа от тиквени орехи (6 унции) със салата от рукола (отстрани) (157 калории, 10 g мазнини, 14 g въглехидрати, 4 g протеин, 5 g захар)

Юфка и компания

Местоположения: 500 места в Съединените щати

Първоначално основан в Колорадо през 1995 г., този бързодействащ ресторант се е разширил до повече от 500 места в 39 щата в САЩ. Всички ястия в основното им меню са направени пресни от истински съставки, без изкуствени консерванти, подсладители, аромати или оцветители. В допълнение към своите съименници с юфка, те предлагат обилни супи и пресни салати, с изобилие от вегански, вегетариански и безглутенови варианти. Те също имат отделно меню, което съдържа само храни с 500 калории или по-малко.

Избор, подходящ за диети

  • Тайландско зелено къри със скариди, малък размер (460 калории, 11g мазнини, 66g въглехидрати, 5g протеин, 15g захар)
  • Салата с пилешки Veracruz, малък размер (380 калории, 25 g мазнини, 17 g въглехидрати, 27 g протеин, 5 g захар)
  • Домати Босилек Bisque, малък размер (290 калории, 19 g мазнини, 25 g въглехидрати, 5 g протеин, 21 g захар)
  • Песто Cavatappi, малък размер (380 калории, 16 g мазнини, 47 g въглехидрати, 12 g протеин, 4 g захар)

Първо наблюдение

Местоположения: в Съединените щати

Първото хранене за деня е важен избор, когато се опитвате да отслабнете или да поддържате тегло, а First Watch помага да се гарантира, че закуската или брънчът ви стартират здравословно. Със седалище във Флорида, Първото оригинално дневно кафене вече има стотици франчайзи в цялата страна. Въпреки че някои от елементите от менюто им се прокрадват на висококалорична територия, има много опции, които няма да застрашат вашата диета.

Избор, подходящ за диети

  • Power Wrap (580 калории, 11 g мазнини, 84 g въглехидрати, 37 g протеин, 28 g захар)
  • Здравословен омлет от Турция (570 калории, 12g мазнини, 70g въглехидрати, 50g протеин, 31g захар)
  • Червената мелница на Боб със свежи плодове (180 калории, 0,5 г мазнини, 42 г въглехидрати, 4 г протеин, 18 г захар)
  • Чаша за гранола Sunrise (440 калории, 7 g мазнини, 78 g въглехидрати, 21 g протеин, 52 g захар)

Метро

Местоположения: в Съединените щати

Тази бърза и удобна верига за деликатеси се превърна в синоним на здравословно хранене. Въпреки че не всичко в менюто им е напълно здравословно, вярно е, че има изобилие от нискомаслени и нискокалорични опции - стига да не добавяте допълнителни съставки, които не са в информационния лист за храненето. Имайте предвид, че броят на калориите им не включва продукти като подправки, допълнително месо или допълнително сирене.

Избор, подходящ за диети

  • Печен пилешки сандвич с фурна (320 калории, 5 g мазнини, 46 g въглехидрати, 23 g протеин, 8 g захар)
  • Италиански B.M.T. Сандвич (390 калории, 17g мазнини, 43g въглехидрати, 19g протеин, 7g захар)
  • Салата от кюфтета Маринара (310 калории, 17 g мазнини, 27 g въглехидрати, 15 g протеин, 12 g захар)
  • Veggie Delite Wrap (330 калории, 8 g мазнини, 4 g въглехидрати, 10 g протеин, 5 g захар)

Chick-fil-A

Местоположения: в Съединените щати

Като общо правило, бързата храна няма място в хранителния, контролиран от калории план за хранене, но има няколко изключения, които предлагат здравословни възможности в бързаме. Въпреки че е най-добре да се избягвате от оригиналния им (известен още като пържен) пилешки сандвич и вафлени картофи, в менюто им има изобилие от диетични избори.

Избор, подходящ за диети

  • Пилешки сандвич на скара (310 калории, 6 g мазнини, 36 g въглехидрати, 29 g протеин, 7 g захар)
  • Пилешки хапки на скара (140 калории, 3,5 g мазнини, 2 g въглехидрати, 25 g протеин, 0 g захар)
  • Яйчен бял грил (300 калории, 7 g мазнини, 31 g въглехидрати, 25 g протеин, 1 g захар)
  • Пазарна салата на скара (330 калории, 14 g мазнини, 27 g въглехидрати, 27 g протеин, 13 g захар)

Боб Евънс

Местоположения: в Съединените щати

Въпреки че голяма част от артикулите в този ресторант за домашен стил са малко тежки по отношение на калориите и съдържанието на мазнини, те предлагат някои по-леки тарифи, които ще поддържат целите ви под контрол. Освен това, в раздела "Savor Size" се предлагат стандартните им фаворити в по-разумни порции.

Избор, подходящ за диети

  • Картофена коричка камбала с броколи и моркови: (380 калории, 18g мазнини, 31g въглехидрати, 25g протеин, 10g захар)
  • Две пилешки гърди на скара с броколи и моркови: (500 калории, 14 g мазнини, 18 g въглехидрати, 76 g протеин, 10 g захар)
  • Малка пилешка салата: (520 калории, 23g мазнини, 40g въглехидрати, 38g протеин, 11g захар)
  • Сърдечна телешка зеленчукова супа, купа: (230 калории, 5 g мазнини, 36 g въглехидрати, 13 g протеин, 7 g захар)

Applebee's

Местоположения: в Съединените щати

Може да предположите, че пътуването до Applebee's означава, че диетата ви е обречена, но ресторантът на веригата предлага не само тежки, угояващи храни. Ключът е да се избягват свръхразмерните порции и да се пазите от всичко, описано като очукано, панирано или пържено.

Избор, подходящ за диети

  • Кедрова сьомга с глазура от кленов горчица: (350 калории, 10 g мазнини, 28 g въглехидрати, 37 g протеин, 18 g захар)
  • Тайландска салата от скариди: (410 калории, 21g мазнини, 32g въглехидрати, 25g протеин, 14g захар)
  • Пиле с лимон на скара от кедър: (570 калории, 25g мазнини, 47g въглехидрати, 42g протеин, 15g захар)

Outback Steakhouse

Местоположения: в Съединените щати

Кой казва, че не можете да се насладите на вечеря в стекхаус, без да намалите рязко приема на калории? Докато Bloomin 'Onion и Aussie Cheese Fries трябва да се избягват на всяка цена, тази популярна австралийска верига предлага и някои по-здравословни опции, които няма да отслабят целите ви. Те дори имат меню, посветено на ястия под 600 калории.

Избор, подходящ за диети

  • Пиле на скара на Барби, 5 унции, със свежи смесени зеленчуци (390 калории, 14 g мазнини, 34 g въглехидрати, 35 g протеин, 20 g захар)
  • Aussie Cobb Salad: Пилешка добавка на скара (160 калории, 3,5 g мазнини, 0 g въглехидрати, 31 g протеин, 0 g захар)
  • Аляска на скара на скара със свежи смесени зеленчуци (470 калории, 16g мазнини, 20g въглехидрати, 59g протеин, 7g захар)
Кои са любимите ви „безопасни ресторанти“, където знаете, че можете да намерите много здравословни възможности? Споделете вашите интелигентни селекции в коментарите!