Много популярни програми за отслабване включват значителна информация за храненето, храната и плановете за хранене - но не успяват да разгледат аспекти на начина на живот.

които

Без да се занимавате с тези проблеми, преди да промените диетата си - дори най-добрата програма може да се провали.

1. Какви са вашите текущи хранителни навици?

Ядеш ли на бюрото? Може би в колата или в автобуса? Какво ядете през тези времена? Как ще бъде съвместим с новия ви избор на храни?

2. Готови ли сте да се храните различно от вашите приятели в социалните функции?

Храненето често придружава много социални събирания.

Как се хранят приятелите ви? Консумират ли храни, за които знаете, че няма да са съвместими с начина ви на живот? Как ще се обърнете към това?

3. Готови ли сте да промените домашната си среда?

Работи ли домашната ви среда с новите ви планове?

Може да сте избрали да се храните внимателно и спокойно. Проблемът е, че домът ви е напълно хаотичен, шумен и разхвърлян - с едва място за сядане - да не говорим за голямо приятно пространство, където да се отдадете на новите си гурме ястия. Какво ще направите, за да промените това?

4. Как се вписват настоящите ви навици?

Ами ако развлекателните ви дейности винаги включват ядене на нездравословна храна?

Какво се случва, ако започнете диета, която напълно изключва нездравословната храна? Какво ще направиш? Променете навиците си? Намерете различна комфортна храна? Разделете пакетите си чипс или други закуски? Помисли за това.

5. Ами яденето навън?

Ядете ли много в ресторантите? В кои ресторанти ходите? Ще се впишат ли в новия ви стил на хранене? Готови ли сте да оставите храна в чинията си, ако порциите им са твърде големи?

6. Правилно ли е настроена вашата кухня?

Разгледайте кухнята си. Решихте да опитате диетата на Sonoma и всъщност трябва да готвите и приготвяте храна. Проблемът е, че имате само 3 вилици и тирбушон ... Или може би ще започнете да правите смути всеки ден.

Сега къде се побира блендер? В крайна сметка, всъщност ще го използвате ли, ако се съхранява в шкаф на 10 фута нагоре? Или може би възнамерявате да разпределите храната си. Имате ли всъщност достатъчно място в хладилника/фризера? Достатъчно контейнери? Достатъчно време?

7. Наистина ли сте честни със себе си?

Четете за нова диета в списание и тя изисква да ядете много повече зеленчуци.

На пръв поглед искате да свалите „10 килограма за 2 седмици“, но дълбоко в себе си знаете, че не понасяте зеленчуци. Коя част от вас ще спечели в крайна сметка? Вероятно гласът, който казва, че мразиш зеленчуците. Това трябва да се разгледа. Защо мразиш зеленчуците?

Готови ли сте да готвите повече или да научите различни начини за готвене на зеленчуци? Вкусът ли е? Структурата? Времето, необходимо за тяхната подготовка?

8. Можете ли да приемете нещата, които не можете да промените?

Не можете да промените начина, по който другите хора действат и начина, по който говорят - „о, значи отново сте в нов здравен удар, нали?“ ...

Но можете да изберете как ще реагирате вътрешно и външно - преди време.

9. Ще продължите ли да се наблюдавате обективно?

Много хора достигат идеалното си тегло и след това оставят старите навици да се промъкнат обратно. Въпреки това има няколко системи за предупреждение на място - едната е лентата на панталона ви. Ще изберете ли удобно да го игнорирате, ако стане по-стегнат? Или ще бъдете обективни?

10. Как начинът на живот на семейството и приятелите ще повлияе на усилията ви за отслабване?

Ако целият ви свят е изпълнен с хора, които са дивани - как смятате да работите срещу тази култура? Ще ви повлияят ли да бъдете по-активни или по-заседнали.