През следващите няколко седмици училищните трапезарии отново ще избухнат от силен смях, а децата сравняват и търгуват с лакомства. Тъй като дните стават по-натоварени с споделено пътуване, работа и извънкласни дейности, ние искахме да споделим няколко бързи и лесни рецепти. Тези вкусни рецепти са чудесен начин да се уверите, че децата ви се хранят здравословно през целия си учебен ден и след това ...

Храненето на здравословни храни позволява на децата да останат нащрек в клас, да не се разболяват, да поддържат психическа и физическа енергия, да поддържат здравословно тегло и като цяло просто да ги поддържат добре!

10 здравословни рецепти за лека закуска и обяд за учебната година: най-доброто мозъчно гориво за ученици

Обяди:
  • Сандвич с отворено лице, използващ изцяло натурални или органични филийки от пуйка или пилешко месо върху пълнозърнест хляб, наслоен с авокадо, домати, краставици и маруля
  • Сандвич с бадемово масло с нарязани банани, поръсени с ленено брашно върху покълнал хляб
  • Обикновено 2% мляко или пълномаслено гръцко или редовно кисело мляко с плодове, мюсли и неподсладено, несулфурано настърган кокос
  • Нискомаслена извара с нарязани гроздови домати, гръцки маслини и рукола, поръсена с кедрови ядки
  • Направете своя собствена кутия за бенто: нарязано твърдо сварено яйце, нарязано авокадо, пълнозърнести бисквити, хумус и резенчета пипер

деца

Закуски:
  • Направете своя собствена пътека от ядки, сушени плодове, семена и пълнозърнести зърнени храни
  • Нарязан банан с фъстъчено масло
  • Нарязана ябълка със сирене
  • Гуакамоле с чипс тортила от боб и нарязани мини краставици
  • Остатъци филийки пилешки гърди, които да потопите в горчица или сос за барбекю с нарязана слива отстрани
  • БОНУС: Пуканки с въздух, покрити с докосване на екстра върджин зехтин, сол, черен пипер и пармезан, заедно с едамаме или захарен грах отстрани

Родителството ни научи, че децата винаги са гладни. Независимо дали е през учебния ден или когато се приберат у дома. Много от тези рецепти за учебната година могат да бъдат направени преди време, което също ви спестява малко стрес. Здравословна закуска ще подхрани децата ви и мозъка им ще бъде готов за учене. Насладете се на тези вкусни рецепти!