Restonic Mattress Company

Поничка на ден ли ви прави дебели? Разменете захарта за вкусна нискокалорична закуска!
рестоник

Закуска. Мама беше права. Това наистина е най-важното хранене за деня. Ако това е вярно (и не всички ли го знаем), защо го пренебрегваме? В допълнение към подпомагането на борбата с наддаването на тегло чрез ограничаване на глада, яденето на здравословна, балансирана закуска е от решаващо значение за поддържането на енергията през целия ден, намаляване на холестерола и подобряване на концентрацията. Вместо да започнете деня си с корем, пълен с нищо, освен кафе и пълнена със захар поничка, отделете няколко допълнителни минути и дайте на закуската вниманието, което заслужава.

Проучванията показват, че трябва да се стремите да закусите около 400 калории - само за да поддържате текущото си тегло. С безброй лесни и здравословни възможности за закуска няма оправдание да пропуснете първото си хранене за деня. Отдайте се на тези 10 прости, вкусни и здравословни рецепти за закуска - всички по-малко от 400 калории.

10 рецепти за закуска под 400 калории

Тост с билка Рикота и домат (227 калории)
Студените месеци са тук и понякога се нуждаем от вкуса на лятото. Пикантният вкус на босилек, сирене рикота, лимон и мента ще накара вашите вкусови рецептори да процъфтяват и да искат повече. Най-добрата част е, че това ястие бързо ще се превърне във вашето приключение, за да се насладите на цялото семейство. Вземете рецептата от RecipeGeek.com


PB & J кисело мляко Парфе (315 калории)

Този вкусен парфе прави чудесна закуска преди тренировка, тъй като е пълна с прости въглехидрати и 13 грама протеин. Освен това кой не обича PB & J, когато се събудим, нали? Вземете рецептата от EatInEatOut.ca

Микровълнова сандвич с яйца и зеленчуци (371 калории)
В рамките на времето, необходимо за препичане на филия хляб или багел, ще имате готови горещи яйца, които да заредите върху сандвич, пълен с вегетарианци. Вземете рецептата от FoodieCrush.com

Обвивки от пушена сьомга от краставица (169 калории)

Работата със сьомга във вашата сутрешна рутина е страхотна, защото тя е страхотен източник на протеини, калий и омега-3 мастни киселини. Вземете рецептата от WilliamsandSonoma.com

Ябълкови ванилови гръцки кисели млечни палачинки (296 калории)

Тези палачинки с чисто ядене могат да се разбият в блендера и просто да се излеят върху нагрята скара, за невероятно лесна, но вкусна закуска! Вземете рецептата от KimsCravings.com


Бурито от шунка, яйце и авокадо (400 калории)

Кой не обича бурито за закуска? Лесно е да хвърлите заедно някои от любимите си храни, да ги увиете и да ги хапнете в стил бурито за всяко хранене през деня. Авокадото е заредено с хранителни вещества (като калий и протеини). И дори да нямате шунка, хвърлете малко бекон или пуешка наденица за вкусна закуска. Вземете рецептата от ToneandTighten.com


Овесени ядки от стомана (115 калории)

Овесът е страхотен, защото съдържа много разтворими фибри, които помагат за регулиране на нивата на кръвната захар. Можете да препечете овесените ядки в кокосово масло и да добавите всякакъв вид плодови топинги, които желаете, за допълнителен вкус. Вземете рецептата от PerpetualNomming.com

Вафла PBJ-Wich (385 калории)

Трудно е да се обмисли вариант, който може да победи сандвич с фъстъчено масло и желе, докато не замените хляба с пълнозърнести вафли. Има нещо във вафлите, което просто прави вкуса на обикновения PB & J още по-добър. Идеално е да хвърлите чантата си и да вземете със себе си, когато сте в движение. Вземете рецептата от CaitsPlate.com

Ментово какаово зелено смути (270 калории)
Обичате ли Shamrock shake от McDonalds? Ако кимате да, имаме идеалната здравословна рецепта за вас. Снабден с протеини, този шейк има вкус точно на десерт. Вземете рецептата от AmbitiousKitchen.com

Шоколадово чипсово овесено брашно Smoothie (320 калории)
Това смути е невероятно засищащо и дебело. Предлагаме да го разделите на 2 порции и да добавите пресни плодове отстрани. Разбира се, няма проблем да погълнете сами всичко. Вземете рецептата от EdiblePerspective.com

Желаете да получите повече информация за съня, която наистина можете да използвате?
Присъединете се към нашите общности във Facebook и Twitter и нека продължим разговора.
Ще се радваме да чуем какво имате да кажете!