momables

Какъв по-добър начин да включите малко плодове и зеленчуци в диетата на децата си от освежаващо смути! Тези 10 здравословни смутита за деца са идеални за закуска, обяд или дори вкусна закуска.

Не знам за децата ви, но моите толкова се вълнуват, когато им дам смути! Може би им напомня на Icee или друга замразена напитка, но не се оплаквам, защото знам, че ги храня с нещо наистина хранително. Можете да опаковате толкова много здравословни храни в смути (плодове, зеленчуци, семена, кисело мляко).

Тези здравословни смутита за деца са чудесни, за да дадете на децата си закуска или да изпратите забавни смутита за обяд. Ние също ги обичаме като закуски след училище! Възможностите са безкрайни със смутита.

Най-добри рецепти за смути

Манго и праскови правят освежаващо смути без млечни продукти, което децата ви ще искат отново и отново. За най-добри резултати използвайте замразени плодове.

  • 1 ½ чаши бадемово мляко
  • 1 чаша праскови на кубчета, пресни или замразени
  • 1 чаша нарязано манго, прясно или замразено
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша лед

Вдъхновено от един от любимите ми печени продукти, това смути е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини. P.S: те никога няма да разберат, че спанакът е там.

  • 1 чаша неподсладено ванилово бадемово мляко (или мляко по избор)
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша замразени боровинки
  • 1 лъжичка ванилов протеин
  • 1 голяма шепа бебешки спанак
  • 2 супени лъжици бадемово масло
  • 1 супена лъжица кокосови люспи

Супер плътен и пълен с този кокосов вкус, това е едно смути, което има вкус на десерт без вина, за да можете да му се насладите на закуска или лакомство.

  • 3 банана
  • ¼ чаша бадемово масло (или каквато и да е ядка или ядка) *
  • 14 унции може пълномаслено кокосово мляко
  • ½ чаша кокосови люспи
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ½ чаша лед

Само четири съставки за приготвяне на този вкусен ананасов смути и без притеснения, няма вкус на нищо зелено и листно.

  • 1 чаша бадемово мляко
  • 1 чаша замразени парченца ананас
  • 2 шепи пресен спанак
  • 1 лъжичка ванилов протеин

5. Ягодово чийзкейк смути

Започвайки с десертно смути, вдъхновено от този свят! Прави се с кашу, за да му придаде допълнително плътна текстура, като чийзкейк!

  • 2 чаши ягоди, нарязани на филийки
  • ¾ чаша сурово несолено кашу
  • 1 чаша бадемово мляко
  • ½ замразен банан
  • 2 супени лъжици лимонов сок
  • 1 чаша лед

Добре, следващият трябва да ми е абсолютен фаворит! Шоколадово фъстъчено масло Бананово смути - три от любимите ми неща в едно гладко, кремообразно смути!

  • 1 банан, замразен
  • 1 чаша мляко по избор
  • ¼ чаша старомоден валцуван овес
  • 3 супени лъжици натурално фъстъчено масло *
  • 1 супена лъжица какао на прах
  • Шоколадови чипове, за сервиране (по избор)

7. Смути Oceanside

Това е начинаещ и точно това, което бихте искали да пиете с пясъка си между пръстите на краката.

  • 2 чаши пресни или замразени парченца ананас
  • 1 банан
  • ¼ чаша бадемово масло
  • 14 унции може пълномаслено кокосово мляко
  • ½ чаша неподсладени кокосови люспи
  • 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • ½ чаша лед

Не знам за вас, но моите деца ОБИЧАТ ролки с канела, искам да кажа погледнете начина, по който поглъщат тази гигантска канела! Това се прави с бадемово мляко, банани, канела и овес за плътна богата текстура.

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • 1 ½ замразени банани, нарязани на хапки
  • ¼ чаена лъжичка канела, плюс още за прах
  • ½ чаена лъжичка ванилия, по желание
  • 1 чаена лъжичка кафява захар, по желание
  • ⅓ чаша старомоден овес
  • 1 чаша лед

Благодарение на замразени праскови, овес и бадемово мляко, това освежаващо смути от праскови има вкус на десерт и е добро за вас.

  • 1 ½ чаши неподсладено ванилово бадемово мляко
  • ½ чаша квакерски старомоден овес
  • 1 чаена лъжичка канела
  • ¾ чаша замразени праскови
  • 3 кубчета лед

Тази смути купа е освежаваща, с ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини. Авокадото му придава гладка, богата текстура, без да добавя някакъв странен вкус.

  • 1 чаша неподсладено бадемово мляко
  • ½ чаша замразени боровинки
  • ½ авокадо
  • 1 чаша лед
  • 2 чаени лъжички семена от чиа
  • 1 лъжичка ванилов протеин на прах (по избор)

Още рецепти за смути, които да опитате

Въпреки че тези рецепти по-долу не са моите собствени смутита, те са ми любими, за които знам, че си заслужава да се споделят.

С всички тези вкусни рецепти за смути, какво трябва да направите след това? Опаковайте ги в кутия за обяд, разбира се! Обичам колко лесно е да получавам допълнителни витамини и хранителни вещества в диетата на децата си, когато ги изпращам на училище със смути.

Коя е любимата ви рецепта за смути?

10 здравословни смутита за деца | Смути от праскова от манго

5 от 2 отзива

Какъв по-добър начин да получите повече плодове и зеленчуци в диетата на децата си от освежаващо смути! Вашите деца ще харесат тези смутита за закуска или лека закуска.

  • Автор: MOMables - Лора
  • Време за подготовка: 5 минути
  • Общо време: 5 минути
  • Добив: 2 смутита 1 x
  • Категория: Смути
  • Кухня: Пийте

Съставки

  • 1 ½ чаша бадемово мляко
  • 1 чаша праскови на кубчета, пресни или замразени
  • 1 чаша нарязано манго, прясно или замразено
  • ½ чаена лъжичка екстракт от ванилия
  • 1 чаша лед

Инструкции

  1. В блендер комбинирайте бадемовото мляко, прасковите, мангото и ванилията. Смесете на средна скорост до гладка смес.
  2. Добавете леда и продължете да смесвате до гладка смес. Ако е прекалено дебело, добавете още малко бадемово мляко, ако е необходимо.

Оборудване

Хранене

  • Порция: 1 смути
  • Калории: 115
  • Захар: 18.1g
  • Натрий: 140,1 mg
  • Дебел: 2,5g
  • Наситените мазнини: 0.1g
  • Въглехидрати: 22.3g
  • Фибри: 1.3g
  • Протеин: 2,5g
  • Холестерол: 0mg

Направихте ли тази рецепта?

Маркирайте @MOMables в Instagram и го маркирайте с #momables