Две думи: пица за закуска.

средиземноморски

Въпреки че може да не успеете да резервирате импровизиран полет до Гърция или Испания на рег (бу!) - със сигурност можете (и трябва) да насочите хранителните си навици дори на закуска. Средиземноморската диета, която набляга на пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, заедно с риба, бобови растения и (да!) Червено вино, отдавна е обявена за многобройните ползи за здравето.

Красотата на средиземноморската диета: Това всъщност изобщо не е „диета“. „По-скоро това е здравословен начин на живот, с който можете да се придържате завинаги“, казва диетологът Патриша Банан, RDN. Тъй като за разлика от много модерни диети (хм, кето), този стил на хранене не премахва напълно основните групи храни, той е супер устойчив.

Ако това (червеното вино е напълно добре) не е достатъчно, за да ви продаде в Средиземно море, фактът, че е доказано, че насърчава здравето на сърцето и намалява риска от рак, болестта на Алцхаймер, болестта на Паркинсон и по-сигурно ще.

Въпреки че бихте могли да свържете средиземноморското хранене със свежи салати, риба и чаша вино, простите и питателни закуски са еднакво важни.

Независимо дали се прибирате в успокояваща купа овесени ядки с нарязани ябълки и орехи, гръцко кисело мляко с пресни плодове и бадеми или зеленчуков омлет с авокадо и пълнозърнест тост, има много начини да се насладите на средиземноморска диетична закуска.

Започнете сутринта си с една от следните здравословни рецепти за средиземноморска закуска - не е необходим трансатлантически полет.