откажете

Защо 100 артикула, които не се готвят?

Нека си признаем: психичното здраве е безкраен проект за поддръжка. И мразя проектите за поддръжка. Това е част от причината, поради която губя търпение почистване, пране и готвене: никога няма край, след който да мога да си направя почивка до следващия път (ps- силно обмислям подготовката за хранене, тъй като разбирам, че това ще ми позволи да направя минимална суматоха през седмицата).

Проблемът е независимо къде съм в цикъла на психичното си здраве, все пак трябва да ям. Това ми оставя само няколко възможности, ако искам да ям: мога да готвя, да поръчвам или да гладувам. Всеки има своите предимства

Необходими са ви 100 ястия без готвене, от които да избирате, защото готвенето изисква изпълнителна функция.

Готвенето е по-евтино, но изисква усилия/изпълнителна функция/време, така че не винаги е практично. Закуската е прекрасна, особено когато можете да я доставите, но това обикновено се равнява на солидна такса за доставка и не особено здравословна опция за храна. Добро за вкусовите рецептори, лошо за бюджета. А що се отнася до гладуването? Не. Нюп. Имам фигура, която да поддържам, това е излязло.

Какви са другите ни възможности?

Има и друг вариант, който трябва да вземем под внимание. Понякога трябва да сме наясно с проблема, преди той да стане твърде голям и да го насочим, като намерим храни, които можем да ядем, когато сме прекалено депресирани или стресирани, разсеяни, заети, тревожни или каквото и да е препятствие, което пречи да ядете . Значи имаме нужда от храна. Храна, която можем да ядем у дома, която не е нужно да готвим. Понякога мозъкът ни казва не на готвенето, но все пак трябва да кажем да на яденето.

100 елемента за хранене без готвене

Продуцирайте

Когато прекъснем готвенето, здравето ни може да пострада, ако не сме наясно с необходимостта да внасяме опции за здравословна храна в къщата и да ги държим на разположение. Примамката на удобни храни е истинска. Запазете тези опции от раздела за продукти в кухнята и ги изяжте.

  1. Смес от салати - моята обикновено се разваля в дъното на хладилника, но чувам, че хората всъщност я ядат.
  2. Нарежете зеленчуци - пръчки целина, моркови, репички, броколи, каквото ви гъделичка
  3. Салса - харесвам супер свежите неща в пътеката за продукти
  4. Всякакъв вид консервирани зеленчуци
  5. Всякакъв вид замразени зеленчуци
  6. Парни торби със зеленчуци, които можете да поставите в микровълновата фурна
  7. Пресни плодове - не става по-добре от това. Измивате го и го изяждате. Това е!
  8. Сушени плодове - ако се притеснявате, че храната се разваля, това е начин да запазите плодовете си много по-дълго.
  9. Сезонни продукти - да, знам, че това не е непременно собствена категория, но ако купувате сезонни и местни продукти, вие подкрепяте местната икономика и това е толкова важно и храната е ТОЛКОВО прясна. Така че помислете за това.
  10. Сокове - онези прекрасни пресни сокове, които те имат в раздела за продукти, могат да бъдат вкусни и полезни, ако се справите добре с четенето на етикети, за да избегнете излишния прием на захар

Деликатес

Друго място в магазина за хранителни стоки, което ще спечелите големи неща за ядене, но не за готвене, е в деликатеса. Има всякакви добри меса, сирена и други предмети, които могат да помогнат за поддържане на корема (и джобовете). Опитайте тези!

  1. Деликатесни меса - Добре, очевидното нещо, ако сме здрави, е да внимаваме с натрия, но деликатесното месо може да се яде на сандвич или самостоятелно и получавате малко протеин в тялото си, което е необходимо.
  2. Салати - Всеки брояч за деликатеси има кутия, пълна със салати, от които можете да избирате, като картофи, макарони, броколи, тестени изделия и др. Те могат да направят удобна гарнитура, за да допълнят ястието със сандвич.
  3. Маслини
  4. Хумус - има толкова марки хумус, колкото и звезди на небето. ОБИЧАМ хумус.
  5. Сирене - не само нарязаното сирене за вашия сандвич, но и специалните сирена. Изпаднали сте в депресия и не можете да готвите, поглезете се с някое прилично сирене, за бога.
  6. Тестени изделия - добре, трябва да готвите само малко, но ще бъде само да кипнете вода.
  7. Туршии
  8. Rotisserie пиле - пилето е толкова универсално, а закупуването на предварително изпечено пиле прави всичко различно
  9. Салами/прошуто - те заслужават собствена категория, защото не са просто месо от деликатеси, а просто вкусни!
  10. Предварително приготвени ястия - повечето секции за деликатеси имат секция за топла храна, която има предварително приготвени ястия и страни. Винаги има голям шанс да има нещо подготвено, което да ви гъделичка.

Морска храна

Това може да изисква малко готвене от ваша страна, но ако обичате морски дарове, ще си струва жертвата. В секцията за морски дарове те ще могат да приготвят вашите черупки на пара, ще имате достъп до замразените храни, които можете да пуснете във фурната, и супите, които можете просто да загреете. Ще се храните добре.

  1. Скариди на пара
  2. Салати с морски дарове - много секции с морски дарове имат салати на базата на скариди и морски дарове в секцията си с морски дарове вместо деликатеси.
  3. Замразени торти от раци
  4. Рибни пръчки - пуснете ги във фурната и са готови за работа!
  5. Миди на пара
  6. Казино за замразени миди
  7. Парени ракови крака
  8. Крем от супа от раци
  9. Мидена супа
  10. Готови морски дарове

Месо

Малко по-трудно е да намерите ястия, които не е нужно да готвите в сектора за месо в хранителния магазин, но не е невъзможно. Необходимо е само малко посвещение и ще получите точно това, от което се нуждаете.

  1. Хот дог
  2. Бургери
  3. Замразени пилешки ленти
  4. Бекон - не забравяйте, можете да си купите бекон, напълно приготвен в секцията за месо
  5. Замразени кюфтета - загрейте ги, подправете ги и добавете сос и ще имате твърдо ястие
  6. Напълно сготвено пиле - добавете го към салати, кесадили, каквото и да плава в лодката ви
  7. Предварително приготвени колбаси
  8. Саксийни пайове
  9. Готово свинско месо
  10. Готови биволски крила

Пекарна

Пекарната е едно от любимите ми места. Никога не съм срещал парче хляб, което да не харесвам. Можете да намерите прекрасни неща в пекарната, без да зареждате цялата торта, но не забравяйте да се поглезите!

  1. Крекери
  2. Сандвич хляб
  3. Царевичен хляб
  4. Паункейт
  5. Кексчета
  6. чийзкейк
  7. Английски кифли
  8. Багели
  9. Кроасани
  10. Багети

Удобни храни

Те не винаги са най-добрите неща за вашето здраве, но трябва да се храните и понякога трябва да е възможно най-лесното нещо. Удобните храни ви позволяват да получите коктейла по възможно най-бързия начин.

  1. Пилешко воаля
  2. Опаковки с плодове
  3. Консервирани пилета
  4. Консервирана риба тон
  5. Консервирана супа
  6. Консервирана яхния
  7. Подгрявайте и сервирайте вечери
  8. Рамен
  9. Консервирани спагети
  10. Моментален грис

Млечни

Сирене и кисело мляко и всички гарнитури. Млечните продукти са прекрасни за вас. Яжте, наслаждавайте се.

  1. Сирене - нямам проблеми, сиренето не може да излекува. Обичам да нарязвам парчета сирене, за да закусвам.
  2. Кисело мляко - Има милион различни начини да си набавите кисело мляко. Харесвам гръцки, защото: протеин
  3. Масло - за тост, честно. И мигновените ми зърна
  4. Мляко - защото тази зърнена култура се нуждае от него
  5. Крема сирене - за вашите гевреци
  6. Кисело мляко за пиене - напълно си заслужава в движение

Замразени

Храната от фризерната секция е отлична, защото поддържа по-добре. Замразените храни могат да се съхраняват в продължение на векове и имате голямо разнообразие от продукти, от които да избирате.

  1. Плодове за смутита
  2. Сладолед
  3. Popsicles
  4. Италиански лед
  5. пържени картофки
  6. Картофено пюре
  7. Незабавно замразени ястия
  8. Микровълнова супа
  9. Саксийни пайове
  10. Горещи джобове

Закуски

Закуските са важни, когато дори нямате енергия да загреете нещо. Уверете се, че сте внимателни, защото яденето на прекалено много лека закуска, особено ако те не са здравословни закуски, всъщност може да ви накара да се почувствате по-зле.

  1. Пуканки
  2. Гевреци
  3. Плодови закуски
  4. Оризова торта
  5. Пудинг
  6. Бел вита
  7. Гранола барове
  8. Чипс и потапяне
  9. Бонбони
  10. Ядки

Странни дни

Понякога си прекарвам ужасно с корема. Гадене, когато съм тревожен. Или ме боли глава. Или нямам особен апетит. В тези дни трябва да мога да ям НЕЩО, въпреки че не искам нищо. Опитайте тези, когато имате тези дни.

  1. желе
  2. Бульон
  3. Зърнена закуска
  4. Солени
  5. Овесена каша
  6. Банани - не мога да ги ям (алергични), но вие можете.
  7. Картофи
  8. Диня
  9. Тост
  10. Джинджифил

Важно е да си набавите нужните хранителни вещества. За съжаление, понякога здравето ни блокира, за да получим подходящо хранене. Използвайте този списък като ръководство, което да ви помогне да се нахраните, когато се чувствате по-малко от себе си.

До следващия път,

Никоя голяма работа не се извършва сама. Ако съдържанието на сайта ви помага и искате да подкрепите това, което правим, не се колебайте да станете абонат на BGLK Patreon! За нас ще бъде чест да ни имате.