скорошни публикации

Най-популярни публикации

Категории

Разгледайте отворени курсове

Разгледайте нашата колекция от над 8100 безплатни аудио и видео курсове от най-високо класираните университети по целия свят и ги изтеглете направо на вашия компютър или преносимо устройство.

Съвети за насочване

Намерете съвети в колежа за онлайн студенти, включително съвети за избор на училище, спестяване на пари и усърдно учене.

Класиране на онлайн колеж

поддържате

Независимо дали сте на 25 или 75, винаги е подходящ момент да помислите за начини да запазите ума си здрав. Хората със силен ум живеят по-богат и пълноценен живот. Следващият списък включва много психически, физически и хранителни начини да поддържате ума си остър през целия си живот. Поддържането на ума ви също е чудесен начин да ви помогне да постигнете успех в една от най-добрите онлайн програми за наказателно правосъдие или една от най-добрите онлайн паралегални програми. Със сигурност ще намерите някои чудесни идеи, които можете да започнете да правите днес.

Правете много умствени упражнения

Мозъкът може да атрофира точно както мускулът. Вземете следните предложения, за да давате на ума си умствена тренировка всеки ден.

Не забравяйте физическите упражнения

Независимо дали искате цялостна, петдневна тренировка във фитнес залата или просто искате да не бъдете диван, физическите упражнения ще ви помогнат да поддържате ума си, както и тялото си във форма. Упражненията увеличават притока на кръв и оксигенират мозъка, така че се движете.

  1. Дворна работа. Косене на тревата, изгребване на листа или просто събиране на падналите клонки на двора са чудесни начини за упражнения.
  2. Разходи кучето. Извеждането на Фидо и себе си навън на разходка подобрява както вашето настроение, така и вашето здраве - и двете водят до по-силен ум.
  3. Плувайте. Скачайте в езерото или плувайте в басейна на квартала си за чудесна форма на упражнения.
  4. Велосипед. Спокойното каране на велосипед през парк или по специална велосипедна пътека е не само полезно за тялото ви, но и вие ще се насладите на пейзажа.
  5. Йога. Практикуването на йога е отличен начин да накарате тялото и ума си да се движат по всяко време на деня.
  6. Тай чи. Научете тази древна форма на грациозно движение и разтягане за супер начин да започнете всяка сутрин.
  7. Поход. Обуйте здрави обувки и се раздвижете. Пешеходният туризъм може да бъде толкова лесен, колкото разглеждане на градски парк или част от по-сложно посещение на щат или национален парк.
  8. Танц. Вземете уроци по танци. Научете се да танцувате или да играете най-новите танцови линии и да приведете тялото си в движение. Ще остаряваш по-добре и ще се чувстваш по-добре.
  9. Тенис. Умственото и физическо стимулиране на тази популярна игра ще подобри здравето на мозъка ви в най-добра форма.
  10. Голф. Насладете се на спокойна игра на голф както за упражнения, така и за социални придобивки, които ще ви помогнат да поддържате ума си във форма.

Предизвикайте мозъка си

Ученето и преживяването на нови неща е чудесен начин да предизвикате мозъка си. Излизайки извън рамките на ежедневната тренировка, тези идеи ще дадат на съзнанието ви реален шанс за упражнения, както и ще добавят съвсем ново измерение към живота ви.

  1. Уча. Бъдете любопитни към света около вас. Ако чуете непозната дума, потърсете я. Виждате ли цвете, което не разпознавате? Разберете какво е това.
  2. Музика. Научете се да свирите на музикален инструмент, научете се как да четете музика или вземете час по музикална теория.
  3. Език. Учете чужд език. Може би можете да съживите тази гимназия по испански и да се подготвите за посещение в Мексико.
  4. Изкуство. Изучаването на нова форма на изкуство не изисква да имате талант, а само интерес да научите. Изучете изкуството на фотографията, научете се да рисувате или разберете как да хвърляте керамика.
  5. Сменете ръцете. Опитайте да използвате по-малко доминиращата си ръка за прости задачи като хранене или писане. Смяната на ръце наистина стимулира мозъка.
  6. Шах. Научете как да играете шах или намерете партньор по шах, ако вече знаете как.
  7. Кариера. Кариерата ви отговаря ли на нуждите ви за изпълнение или уврежда здравето ви? Ако това е второто, помислете добре за превключване.
  8. Пътуване. Независимо дали винаги сте искали да пътувате по вече несъществуващия път 66 или сте искали да разгледате руините на маите, предприемете пътуване. Изследването на различни култури и излизането от рутината ви изострят ума.
  9. Училище. Върнете се в училище за тази степен, която никога не сте получили. Ученето в колеж е голямо мозъчно предизвикателство.

Хранете се здравословно

Връзката между това, което се случва в тялото ви, и начина, по който мозъкът ви се представя е силна. Всички тези хранителни съвети ще ви предоставят вкусни и здравословни за мозъка начини за хранене.

Допълнете диетата си по здравословен начин за мозъка

Добавките не трябва да се предлагат само под формата на хапчета. Разберете как всяка от тези добавки към вашата диета ще помогне за насърчаване на здрав мозък.

Приемайте ги само в умерени количества или изобщо не

Някои неща просто е по-добре да се оставят извън тялото ви или да се въвеждат само в малки дози. Разберете какво трябва да ограничите или премахнете, за да поддържате ума си в добро здраве.

Защитата на мозъка ви от нараняване е чудесен начин за насърчаване на здравия ум. Увреждането на мозъка може да наруши функционирането на мозъка. Научете как да предпазите главата си от нараняване с този списък.

Намали стреса

Стресът не само помага да поддържате тялото си здраво, но и подобрява психичното здраве. Използвайте тези предложения за начини да намерите облекчение на стреса и релаксация за живота си.

Стимулирайте сетивата си

Опитът, който включва едно или повече от вашите сетива, служи за стимулиране на мозъчната дейност и помага да запазите ума си остър. Следващите дейности ще ви осигурят изобилие от сензорни преживявания, на които ще се радвате, докато укрепвате умствената си острота.

Наличието на силна социална мрежа намалява изолацията и стреса и стимулира мозъка чрез споделени учебни преживявания и емоционални връзки. Дори ако вече имате добра група приятели, най-вероятно ще намерите някои чудесни идеи за укрепване на тези социални връзки с тези съвети.