Заден план

Мими Спенсър е носител на награди от британската журналистка за мода и красота, която е прекарала по-голямата част от живота си, заобиколена от модели и знаменитости.

В книгата си „101 неща, които трябва да направите, преди да диете“, тя споделя колекция от съвети, трикове и решения, които да ви помогнат да постигнете по-тънък външен вид, вариращи от модни съвети до стратегии за здравословно хранене.

Основи на диетата

които
Тази книга се основава на идеята, че повечето жени днес знаят, че гладните диети не са отговорът за отслабване в дългосрочен план. Спенсър осъзна, че има много фактори, които могат да повлияят на нашето тегло - не само колко калории приемаме - затова тя се опита да разгледа загубата на тегло от цялостна перспектива, за да създаде трайно решение.

Някои от предметите, които тя изследва в книгата, включват хормони, модели на сън, психология и навици. Препоръчваме ви да оцените „връзката ви с вилицата, хладилника, модата, приятелите и слабите ви места“. Авторът също така дава съвети как да подходите към диетата, като просто се научите да обичате себе си първо.

Спенсър също черпи от своите обширни познания от години в модната журналистика, споделяйки с читателите начини да изглежда по-слаба, просто като знае триковете да се обличаш слаба. Една от основните концепции е да се възползвате максимално от това, което имате, и да подчертаете положителните си черти, като същевременно омаловажавате отрицателните. Други модни съвети включват монтиране на нов сутиен, намиране на подходящия чифт дънки за вашата фигура, винаги носене на високи токчета и обличане според вашата възраст.

Хранителните препоръки насърчават здравословен и балансиран подход към храненето, където всичко е позволено умерено. Лесните съвети за намаляване на калориите се предоставят с предложения като бавно хранене, обръщане на внимание на това, което ядете, винаги закуска, упражняване на контрол на порциите, ядене на повече супа и пиене на по-малко алкохол.

Книгата включва и списък с опции за здравословно хранене и няколко рецепти, както и информация за определени храни, които могат да подобрят изгарянето на мазнините. Ако ще се отдадете, насърчаваме ви да изберете неща, които имат други ползи за вашето здраве, като черен шоколад или червено вино.

Препоръчителни храни

Овесени ядки, пълнозърнест хляб, спелта, киноа, елда, цвекло, патладжан, боровинки, грейпфрут, ябълки, Acai плодове, смокини, броколи, маслини, леща, хумус, орехи, бадеми, тиквени семки, ленено семе, яйца, кисело мляко, сардини, пушена пъстърва, пуканки, тъмен шоколад, червено вино.

Примерен диетичен план

Препоръки за упражнения

Редовното упражнение е нещо, което трябва да вплетете в живота си и ако не сте физически активни, се насърчавате да намерите дейност, която ви харесва. Известно е, че енергичното ходене е едно от най-добрите интегративни упражнения и извеждането на вашето куче на разходка може да бъде чудесен начин да започнете.

Можете също така да правите упражнения за силова тренировка, йога и пилатес. Може да ви помогне да решите коя част от тялото ви изисква най-много внимание и да насочите първо към тази област, така че да получите забележими и бързи резултати за вашите усилия.

Разходи и разходи

101 неща, които трябва да направите преди диетата: Защото изглеждането на страхотно не е само отслабване, се продава на 17,99 долара.

Натисни тук да закупите тази книга на намалена цена.

  • Предлага съвети за здравословно хранене и намаляване на калорийния прием.
  • Включва съвети какво да носите, за да създадете по-тънък външен вид.
  • Адресира психологическите аспекти, свързани с хранителното поведение и управлението на теглото.
  • Насърчава развитието на позитивно отношение и самоприемане.
  • Предоставя колекция от идеи и няколко рецепти за прости ястия.
  • Насърчава редовните упражнения.
  • Много от съветите не предоставят никаква нова информация.
  • Не са включени подробни хранителни насоки и структуриран план за хранене.
  • Вероятно няма да се хареса на читателите от мъжки пол.

Заключения

101 неща, които трябва да направите преди диетата е книга, съдържаща колекция от съвети, трикове и предложения, които да ви помогнат да изглеждате по-стройни и без усилия да намалите приема на излишни калории. Това е холистичен подход към отслабването, който ще се хареса особено на читателите, които се интересуват от мода и научават какво да носят, за да създадат по-тънък външен вид.