През последните три години бях изключително страстен и мотивиран да помагам на другите да се излекуват от ефектите на силен стрес, водещ до надбъбречна умора, изгаряне и лошо настроение (депресивни състояния).

Тази страст започна, когато Ейми беше дълбоко изгоряла след първите си две години изграждане на DAMY Health. Като се напъваше денем и нощем да обучава своите членове, да създава ново съдържание и да подкрепя нашето семейство, тя напълно изтощи физическите си ресурси. Тя беше изтрита! Тя стана невероятно уморена, не спеше добре и стресът й беше от покрива, въпреки че беше по-успешна от всякога.

Ключов елемент от начина й на живот по това време - големи количества кафе.

Ако имате връзка с нейната история за изгаряне и сте пияч на кафе, знаете за какво говоря. Знаете за чувството за следобедна катастрофа, затруднено събуждане сутрин и често безпокойство.

В това състояние кафето става необходимо за функционирането. За Ейми това беше нещо, от което се нуждаеше първо нещо сутрин.

Ейми не е сама. Аз също бях там и съм сигурен, че и много от вас са.

Този момент, когато желанието за кафе се превръща в зависимост, е когато знаем, че сме готови за кафе-детокс. Това е, когато е извън времето за промяна.

Има добри новини! В тази статия имаме проста 10-дневна детоксикация на кафе, която ще ви остави без желание, зависимост и интензивна картина на симптомите на пиене на много кафе.

Прочетете, за да започнете в Ден 1 днес!

нашето

10-дневната детоксикация на кафе

10-дневната детоксикация на кафе е прост лечебен акт, който потребителите на кафе могат да правят толкова често, колкото е необходимо.

Първо нека да определим какво правим в нашата детоксикация за кафе и защо:

Симптомите на твърде много кафе

Ако сте консумирали повече от средно 1-2 чаши чаши на ден, може да сте запознати със следните симптоми:

Много изследвания показват как кафето не е вредно или смъртоносно в дългосрочен план, купи много от нас знаят колко ужасно могат да се чувстват следните симптоми в краткосрочен план и как тяхното въздействие може да повлияе на ежедневието ви.

  • безпокойство
  • лоши модели на сън
  • пълно изгаряне и изтощение
  • паническа атака
  • сърцебиене
  • мъглив мозък
  • дисрегулация на хормоните
  • повишена емоционалност
  • потъмняване на зъбите
  • глад за захар
  • симптоми на кандида

Ако някое от тези звучи като вас, този детоксикация на кафе ще бъде от съществено значение за възстановяване на баланса в живота ви, заемане на позиция за грижа за себе си и започване наистина да се чувствате добре отново.

По време на този детокс с кафе правим няколко неща. Първо започваме с премахването на кафето и заместването му със заместители, които или дават едно и също уютно усещане, докато ги пием, или имат подобни физиологични ефекти (но които са по-малко интензивни).

След това преминаваме към промени в начина на живот - подобряване на диетата, съня и намаляването на стреса.

Това е последвано от добавяне на витамини за подпомагане на имунната и хормоналната функция, билкови добавки за подпомагане на нашите надбъбречни жлези и енергийни системи и накрая създаване на вашия краен план за самообслужване, така че да можете да пиете кафе, ако го обичате, но не зависи от това.

Целта е - напуснете кафето за цял живот, ако това ви устройва или изградете навик около 1 чаша кафе на ден (вече и тези симптоми могат да се върнат).

Това почистване може да се използва по два различни начина в зависимост от вашите конкретни цели и как реагирате на лекарството, което е кафе. Ако установите, че в края на почистването си се чувствате по-добре без кафе, горещо препоръчвам да продължите пътуването си без кафе. Ако вярвате, че сте прекъснали зависимостта си и можете в края на това почистване от време на време и в ограничени количества да се насладите отново на кафе, вижте инструкциите по-долу.

Това прочистване е да се прекъсне зависимостта ви или да осъзнаете, че тялото ви е по-добре напълно без него, или можете спокойно да консумирате 1 чаша на ден без никакви негативни последици.

Вашият път към изцеление

Има разлика между някой, готов да излекува, и някой, който не е. Ейми беше готова, мотивирана за промяна и ясна какво трябва да направи.

Тъй като сте преминали през по-голямата част от тази статия, сте направили първата стъпка към постигането на вашата 10-дневна детоксикация за кафе. Ти си готов. Вашето време е сега.

Ейми беше 100% готова да излекува тревогата си в живота. Тя не искаше да следва наследствените модели и беше готова да направи всичко.

В това царство отказването от кафе не беше нищо за нея. Това звучи ли ти? Ако е така, вие сте готови за вашите 10 дни без кафе.

За Ейми страстта й да се излекува и да се чувства страхотно стана по-голяма от желанието за кафе. Стана много лесно да бъдеш мотивиран да напуснеш.

Ейми напусна кафето един ден Преди 3 години изпитвах симптоми на детоксикация в продължение на 3 дни и оттогава се чувства добре (без апетит, намалена тревожност и повишена енергия). Това може да сте вие ​​след 10 дни!

Тя използва съветите по-долу, за да постигне своя успех.

ДЕН 1-3

Днес е първият ти ден! Готови сте, желаете и се вълнувате. Можете да направите това.

Вие сте фокусирани и готови да се излекувате.

Нека започнем с избора на най-подходящия за вас път - пълно елиминиране или периодично намаляване.

В зависимост от това дали сте готови да приемете някои от реакциите за детоксикация на кафе, свързани с пълно елиминиране или не, ще имате избор на бавно намаляване на приема на кафе с малко симптоми на реакция или пълно елиминиране.

При пълно елиминиране може да изпитате следното:

  • грипоподобни симптоми
  • мигрена
  • мускулни крампи
  • умора

Препоръчвам бавно да намалите приема си през седмицата. През първите три дни най-добрият вариант е да намалите наполовина консумацията си. Можете да замените кафето си през първите три дни с някое от следните:

  • Yerba Mate - Yerba ви дава енергия точно както кафето! Вкусът е добър и се чувствате много подобни на това, което бихте направили след 1 чаша кафе.
  • Корен от цикория - цикорията има дълбоки, тъмни вкусове точно като кафе. Той не съдържа кофеин, така че може да не почувствате тласък, но за тези от вас, които пият кафе за ритуала, опитайте това.
  • Pu-erh чай - Pu-erh е в същото царство на цикория, освен че ви дава и малко енергия. Вкусът не е страхотен, но може да се комбинира с други чайове за вкус (като мента).
  • Зелен чай - Класически здравословен заместител на кафе. Дава ви малко енергия и има много други ползи за здравето, които кафето няма.
  • Билков чай ​​- Само за да имате чаша в ръката си. Няма кофеин, но билковите чайове се предлагат във всякакви страхотни вкусове. Намерете такъв, който ви харесва и ще останете доволни.

Опитайте няколко и открийте кое работи най-добре за вас.

Ако използвате сметана, мляко или захар в кафето си - заменете с бадемово или кокосово мляко плюс течна стевия за подсладител.

ДЕН 4-6

Във втората фаза на вашето кафе детоксикация е време да добавите няколко прости промени в начина на живот, които ще ускорят лечението ви.

Започнете с пълно нарязване на млечни продукти и намаляване на консумацията на захар, доколкото е възможно (с напълно премахване на рафинираните захари).

След това, ако още не сте го направили, напълно премахнете кафето, като го замените с една от опциите по-горе (ако сте пили повече от 6 чаши на ден първоначално тази седмица, можете да преминете от 3 чаши на 1 чаша - ако сте били под 6 чаши първоначално сега е моментът да се откажете).

Съсредоточете се върху пълноценния сън - започнете с тъмна стая, не гледайте телевизия преди лягане, уверете се, че сте в спокойно състояние късно през деня, не яжте преди лягане и опитайте някои от сънливите варианти на билков чай ​​по-долу:

  • Чай от лайка
  • Чай от пасифлора

Добавете добавки, за да помогнете с процеса на детоксикация. Повечето могат да се възползват от зелен чай, витамини от група В и витамин С. Вижте дозировката си при Naturopath.

Като цяло доброкачественият В комплекс с 1000 mg витамин С на ден ще бъде от полза за повечето. Тези две добавки могат да помогнат да запазите енергията си стабилна и имунната ви система да функционира на високо ниво.

Започнете да ядете на малки хранения на всеки 2-3 часа, за да поддържате кръвната си захар стабилна. Фокусирайте се върху плодове и зеленчуци, постни протеини, пълнозърнести храни и ядки и семена.

ДЕН 7-9

Време е да се съсредоточите върху крайния план за самообслужване. Изградете своя собствена здравословна сутрешна рутина с 30 минути упражнения, медитация, здравословна закуска и 1 л вода.

Вечерта се фокусирайте върху поддържането на ниски нива на стрес, използвайки каквито и да е дейности, които ви помагат да останете най-центрирани.

Сега сме в състояние да добавим билкови формулировки за изграждане на надбъбречните жлези, да продължим да помагаме за намаляване на стреса и да поддържаме енергията си стабилна. Препоръчвам да добавите женшен (елеутро), женско биле, ашваганда и родиола (всичко при необходимост - потърсете натуропатичен медицински съвет за конкретни неща) като важни компоненти на вашия детокс.

Продължете да използвате заместителите на кафе по-горе - опитайте да превключвате между опциите всеки ден, за да видите коя ви подхожда най-добре.

Работете за увеличаване на приема на вода до 3L на ден.

ДЕН 10

Вие сте го направили!

Завършихте своя 10-дневна детоксикация на кафе.

Сега е време да създадете здравословни съчетания около кафето. Ако се чувствате по-добре ... помислете, че може би елиминирането на кафе от живота ви е полезно нещо. Може никога повече да не пиете кафе (като Ейми продължава 3 години!).

Или може би, тъй като вече сте прекъснали зависимостта си от кафето, можете от време на време да се наслаждавате на чаша кафе без физическа или психическа зависимост или смущения. Ако ще въвеждате кафе обратно в ежедневието си, предлагам 1 чаша на ден като максимално количество за консумация.

Когато сте готови и само ако желаете да започнете отново вече можете да пиете кафе отново.

Ако трябва да го имате, не забравяйте да се придържате към 1 чаша сутрин, като използвате само стевия или естествен подсладител като кленов сироп и бадемово или кокосово мляко.

Поздравления, че завършихте почистването си! Не забравяйте да споделите своя опит в коментарите по-долу. Ако симптомите на тревожност, стрес, сърцебиене и/или безсъние са отшумяли, искаме да знаем.

Използвайте това прочистване толкова пъти, колкото желаете, и продължете да изграждате контрол върху навика си за кафе!

За да научите повече за д-р Дейвид Дуизър, щракнете тук. Свържете се с Дейвид в Twitter @davidduizer, Facebook и Google+.