Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

10-дневната

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Когато се опитвате да отслабнете, никоя диета не отговаря на всички, което може би е причината всяка година да излизат множество диетични книги. "TurboCharged", книга за диети, написана от екипа на сестра и брат Диан и Том Гризел, се рекламира, за да ви помогне да изгаряте мазнини, като същевременно запазвате мускулите 5. Авторите съобщават, че в рамките на 10 дни от стартирането на програмата ще се убедите в нейната ефективност . Ако обмисляте TurboCharged да ви помогне да започнете да отслабвате, консултирайте се с Вашия лекар, за да обсъдите рисковете и ползите 5.

Относно TurboCharged

Авторите на "TurboCharged" казват, че можете да преквалифицирате тялото си за изгаряне на мазнини вместо мускули в осем стъпки, които включват какво да ядете, кога и как да ядете и да тренирате за изгаряне на мазнини 25. Ще научите и как да измервате и проследявайте телесните мазнини и станете по-настроени към глада си. Според Kirkus Review, книгата "TurboCharged" твърди, че можете бързо да отслабнете, следвайки програмата, до 25 паунда за 30 дни и може да получите желаните резултати след 10 дни или по-малко 25.

10-дневният диетичен план с турбокомпресор

Диетичният план на Дейвид Кирш

Диетата не е прекалено рестриктивна, според Diets in Review, но една опция за програмата ограничава приема до 800 калории на ден 2. Планът TurboCharged е вид диета, комбинираща храни, която е разделена на шест въртящи се хранения, при които яжте предимно от една група храни при всяко хранене 5. Според авторите, яденето на определени храни по едно и също хранене може да доведе до наддаване на тегло и да повлияе на здравето ви.

Например, едно хранене включва само протеини, като месо, яйца, сирене, риба или тофу. Друго хранене включва само плодове и зеленчуци, яде се веднъж на ден; зеленчуковите опции включват нишестени зеленчуци като сладки картофи и мазни плодове като маслини и авокадо. Две ястия са леко смесени, състоящи се от 90 процента протеин и 10 процента плодове и зеленчуци или обратното, 90 процента плодове и зеленчуци и 10 процента протеин.

Авторите обсъждат също значението на хидратацията, докато спазват диетичния план. Поддържането на адекватна хидратация може да помогне за контрол на глада, защото жаждата често се бърка с глад.

  • Диетата не е прекалено ограничителна, според Diets in Review, но една опция за програмата ограничава приема до 800 калории на ден 2.

План за упражнения

Ходенето е основна част от плана за упражнения, като количеството зависи от това колко тегло трябва да загубите, казва Diets in Review 2. Силовите тренировки също са част от плана; препоръчително е да правите упражнения за съпротива на тялото за три минути на всеки два до три часа през целия ден. Авторите казват, че тези упражнения са инструмент за подпомагане на контрола на апетита, предлагайки да ги правите, когато сте гладни. Упражненията включват изпадания, дъски, клекове, лицеви опори и горни съкращения в бокса.