Добре, нашите 10-минутни рецепти за закуска бяха такъв хит, просто трябваше да продължим с 10-минутни здравословни обяди.

здравословни

В края на краищата, докато сутрините често са маниакални, защото бързате да излезете от вратата, обядът може да бъде също толкова време. Независимо дали го подготвяте за следващия ден преди лягане, събирате го сутринта или размахвате нещо, докато работите от вкъщи (и едновременно жонглирате с конферентна връзка), всяка спестена минута е ценна.

Докоснете тези рецепти по-долу, за да се възползвате максимално от тези минути, без да жертвате здравето или вкуса си. И на всеки толкова често не забравяйте да се отдадете на лежерен силов обяд. Заслужаваш го.

10-минутни здравословни обяди

Броколи Рабе Кесадила

Бърза, сирена (о, хей, протеин) кесадила с всички вкусове, които обичате, плюс специално лакомство: зеленина! Рецептата призовава за хранителни продукти с плътно броколи, но кейлът или спанакът също биха свършили работа.

Лесни чаши маруля

Това е добро, което да настроите за цялата седмица напред. Купете пилешко месо и или купете, или направете салатата предварително. Тогава приготвянето на обяд всъщност е само сглобяване. Между другото, можете да хвърлите каквото и да е зеленчуци, което имате или искате в тях. Направете ги свои.

Сандвич с кокосов бекон

Запознайте се с веганското BLT на мечтите си. (Прималяване с реплика.) Технически отнема малко повече от 10 минути, за да направите гъбата „бекон“, но лесно можете да я направите по време на неделната подготовка и да я подготвите за нанасяне (и поръсете салатите си и яжте заедно с яйцата си ... ).

Бърза салата Коб

Бърза, по-здравословна версия на най-класическата салата там. Той е бил отдавна, защото просто е угодно на тълпата. Освен това е достатъчно сърдечен, за да ви засити до вечеря.

Чаши за салата с дяволски яйца

Добре, приготвихте твърдо сварените си яйца от приготвянето им в неделя, нали? Вместо майонеза, тази салата от яйца се прави с гръцко кисело мляко с пробиотици и протеини. Чесънът осигурява антиоксиданти, целината добавя фибри, а червеният пипер добавя питателен вкус.

Модернизирана салата от риба тон

Не сте давали справедлив шейк от консерви от риба тон, ако току-що го смесвате с майонеза. Нашата версия има тонове вкус благодарение на каперси, фета и балсамика.

Лесна пилешка салата

Наистина не можете да сбъркате, когато хвърляте пиле на скара и зеленчуци заедно в купа, доверете ни се. И ако малиновият оцет не е по ваш стил (или просто не е в килера ви), вместо това направете простия лимонов дресинг на Кери.

Печене на яйце от лодка от авокадо

Разбира се, бихте могли да ги приготвите за закуска, но яйцата, плаващи заедно с лодки от авокадо, са перфектна комбинация от протеини и мазнини и за обяд.

Тексас-мексиканска супа от черен боб

Обичаме този стил, защото това е основно надграждане на пакетираната храна. Купете си висококачествена, органична консерва от супа от черен боб и след това добавете зеленчуци. Наслади се!

Зелените и яйцата на препечен хляб

Знаете цялото „Сложете яйце!“ казвайки? Ние сме съгласни. Защото, протеин. Тук го поставяте върху питателен препечен хляб (което е по-добре от стила на сандвич, тъй като имате само една филия), който също е покрит със зелени (раколи от броколи, кейл, спанак и др.) И червен лук.