Бъдете на върха на здравните си цели

Линдзи Ланквист е писател и редактор, специализирана в модата, начина на живот и здравословното съдържание. Нейната работа се появи в SELF, StyleCaster, SheKnows, MyDomaine и др.

Емили е проверител на факти, редактор и писател, който има опит в психологията, здравето и съдържанието на начин на живот.

  • Инструменти и оборудване
  • Начинаещи
  • Мотивация
  • Спортно хранене
  • Фитнес тенденции
  • Бягане
  • Сила
  • Разходка
  • Тренировки
  • Кардио
  • Гъвкавост
  • Йога
  • Пилатес
  • Здравето и безопасността
  • Специални функции
Виж всички

Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.

Независимо дали сте запален трениращ, състезателен целеполагащ или просто здрав човек, фитнес тракерът може да бъде чудесна инвестиция. Фитнес тракерите могат да предложат забавен начин за поставяне на цели и измерване на напредъка ви към тях. Те също могат да ви помогнат да следите всичко, което правите във и извън фитнеса. Направихте разходка из блока по време на обедната ви почивка? Това ще се отчете за вашата крайна цел - дори ако не сте го направили за упражнението.

Разбира се, много фитнес тракери не следят просто упражненията. Така че използването на фитнес тракер може да бъде чудесен начин да следите и цялостното си здраве. Много от тях ще ви помогнат да проследите сърдечната честота, качеството на съня и нивата на стрес. А някои дори ще ви поканят да регистрирате колко сте хидратирани. Опциите са изобилни, така че без значение какви са вашите цели за здраве и фитнес, вие задължително ще намерите фитнес тракер, който да ви помогне да ги постигнете.

Най-доброто общо: Fitbit Sense

фитнес

Ако търсите фитнес тракер, който прави всичко, сте го намерили в Smartwatch Fitbit Sense. Умният часовник може да се похвали с множество режими за проследяване на активността. Наблюдавайте тренировките си, нивата на стрес, циклите на съня си - дори температурата на кожата си. Можете също да използвате непрекъснатия пулсомер на Fitbit Sense, за да проверите сърдечния си ритъм. И можете да използвате изчистеното от FDA приложение на Fitbit за ЕКГ, за да вземете електрокардиограма от китката си по всяко време.

Но Smartwatch Fitbit Sense не е просто добре закръглена фитнес проследяваща машина - тя е и високотехнологичен интелигентен часовник, натоварен с полезни функции. Вградената GPS система на умния часовник ще ви помогне да се ориентирате в разходките и бяганията. И тъй като часовникът може да се синхронизира с вашия смартфон, няма да се притеснявате за липсващи текстове, обаждания и други известия, когато излезете от къщата без телефона си.

Пълното зареждане ще поддържа Smartwatch Fitbit Sense за 6+ дни. (И ако сте притиснати от времето, дори само 12 минути ще ви заредят цял ​​ден.) И ако забравите да свалите часовника си, преди да скочите под душа, не се притеснявайте - часовникът е водоустойчив до 50 метра (което означава да, това е устойчиво на плуване).

Най-добър бюджет: Letsfit Smartwatch

Letsfit Smartwatch е невероятно добре закръглен фитнес тракер, като се има предвид неговата бюджетна ценова точка. Подобно на много фитнес тракери, Letsfit Smartwatch може да се похвали с множество режими за проследяване на активността. Можете да следите времето, прекарано в бягане, колоездене, ходене, йога и др. И можете да проследявате и по-класически показатели, като предприети стъпки и изминато разстояние. Какво е готино? Letsfit Smartwach улеснява проследяването на по-цялостни здравни показатели, като цикли на сън и нива на стрес. (За съжаление обаче няма да можете да проследите пулса си.)

За разлика от много фитнес тракери, Letsfit Smartwatch е водоустойчив - което означава, че можете да го вземете в басейна, душа или навън в дъждовен ден. Можете да използвате вградената в часовника GPS система за навигация при разходки и бягане. И тъй като часовникът е съвместим със смартфон, можете да бъдете в крак с известията, дори ако оставите телефона си зад себе си. Сякаш това не беше достатъчно, Letsfit Smartwatch се предлага и с дълготрайна батерия; едно зареждане ще ви издържи до 10 дни.

Най-добър сплирж: Polar Vantage V2 Smartwatch

Polar Vantage V2 Smartwatch не само улеснява проследяването на вашите тренировки - улеснява и подробното им разбиване, позволявайки ви да прецизирате точно времето, прекарано в упражнения. Използвайте функцията Training Load Pro на часовника, за да видите къде сте под напрежение или пренапрежение на тялото си, и използвайте неговата функция Recovery Pro, за да сте сигурни, че периодите на почивка са толкова продуктивни, колкото и вашите тренировки. Можете също така да се възползвате от вградените в часовника тестове за ефективност, за да проследите напредъка си към целите си с течение на времето.

Всеки ден Polar Vantage V2 ще ви подготвя с готови тренировки. Тези тренировки са съобразени с вас; Ежедневното ръководство за обучение на Polar FitSpark ще вземе предвид вашата фитнес история, ниво на обучение и състояние на възстановяване, когато ги правите. (Дори ще отбележи как сте спали снощи и ще се коригира съответно.) Вярно е, че Polar Vantage V2 не се спира на полезни фитнес функции. Той също така може да се похвали с вградена GPS система, съвместимост със смартфон и водоустойчива обвивка (до 100 метра). А пълното зареждане на батерията на Polar Vantage V2 ще ви поддържа до 7 дни.

Най-добра стойност: Fitbit Inspire 2 Fitness Tracker

Fitbit Inspire 2 е многофункционален фитнес тракер, който покрива един тон земя. И още по-добре: можете да го вкарате за по-малко от 100 долара. Тракерът може да се похвали с повече от 20 различни режима на упражнения и можете да го използвате, за да проследявате класически показатели, като предприети стъпки, изминато разстояние, минути на активната зона и др. Непрекъснатият пулсомер на тракера ще ви помогне да следите пулса си. И неговият инструмент за проследяване на съня не само ще ви каже качеството на съня ви - той ще разгради времето ви, прекарано в лек, дълбок и REM сън.

Въпреки че Fitbit Inspire 2 се предлага на разумна цена, той все още предлага много от високотехнологичните функции, които бихте очаквали да видите от по-скъп тракер. Качествената му батерия може да издържи до 10 дни при пълно зареждане. Черупката му е издръжлива и водоустойчива (до 50 м), така че можете да я заведете на плуване. И тъй като е съвместим със смартфон, можете да го синхронизирате с телефона си, за да получавате известия за обаждания, текст и приложения на китката си. Също страхотно? Ако сте за първи път потребител на Fitbit, Fitbit Inspire 2 ще се предлага с безплатен едногодишен премиум пробен период за Fitbit. Така че ще имате достатъчно вдъхновение за тренировка и страхотен тракер за наблюдение на новите ви съчетания.

Най-добър пулсомер: Apple Watch Series 6

Apple Watch Series 6 е страхотен по много причини, но най-добрият в класа си пулсомер е един от най-забележителните. Непрекъснатият пулсомер на часовника ще следи през цялото време пулса ви, уведомявайки ви, ако той стане необичайно висок, нисък или по друг начин нередовен. Ако искате по-прецизно измерване на това как се справя сърцето ви, можете да използвате изчистеното от FDA приложение на ЕКГ на Apple, за да вземете електрокардиограма от китката си. Можете също така да измервате нивото на кислород в кръвта си, като използвате приложението на Apple Blood Oxygen.

Естествено, Apple Watch Series 6 не спира дотук. Часовникът може да се похвали с множество режими за проследяване на активността, което ви позволява да наблюдавате времето, прекарано в плуване, колоездене, бягане и др. Функцията за проследяване на съня на часовника ще ви помогне да разберете как си почивате всяка вечер, а функцията му за откриване на падане ще предупреди близките ви в случай на инцидент. И тъй като Apple Watch Series 6 е (разбира се) съвместим с продуктите на Apple, можете да го използвате, за да приемате обаждания, да отговаряте на текстове и да предавате музика направо от китката си.

Най-доброто за проследяване на здравето: Smartwatch на Garmin Venu Sq

С поредица от режими за проследяване на активността, Garmin Venu Sq Smartwatch е чудесен начин за наблюдение на вашите тренировки. Но това, което отличава часовника, е неговата колекция от функции за проследяване на здравето. Функцията за проследяване на стреса на часовника ще следи нивата на стрес, като ви изпраща подкани да правите кратки дихателни дейности, когато те станат необичайно високи. Неговата функция за проследяване на дишането ще следи как дишате в различни точки на деня (включително по време на сън и тренировки). И неговата функция за проследяване на хидратацията ще ви покани да зададете цели на хидратацията и да регистрирате колко пиете през деня - дори автоматично ще коригира вашите цели на хидратация въз основа на вашите тренировки.

Разбира се, Garmin Venu Sq Smartwatch може да се похвали и с по-класически функции за проследяване на здравето. Неговият усъвършенстван монитор за сън ще проследява времето, прекарано в лек, дълбок и REM сън. Неговият непрекъснат пулсомер ще ви предупреди, когато пулсът ви стане необичайно висок или нисък. А неговият сензор Pulse OX ще следи нивата на кислород в кръвта. Тази гама от прецизни, цялостни функции за проследяване на здравето прави Garmin Venu Sq Smartwatch най-добрата в класа опция. А неговите предварително заредени тренировки, водоустойчива обвивка, дълготрайна батерия и съвместимост със смартфони само подслаждат гърнето.

Най-доброто за проследяване на съня: GPS бягащ часовник POLAR M430

GPS бягащият часовник Polar M430 може да е водещият работещ продукт на Polar, но също така може да се похвали с един от най-добрите следи за сън наоколо. Часовникът ще следи детайлно вашите цикли на сън, отчитайки действителното ви време на сън (а не само времето, прекарано в леглото). Часовникът ще проследява и неща като прекъсвания и непрекъснати периоди на сън. И ще ви даде възможност да оцените съня си, което ще ви улесни да проследявате качеството на съня си с течение на времето - и да видите как то корелира с промените във вашата фитнес рутина.

Тъй като GPS бягащият часовник Polar M430 е проектиран с мисъл за работа, неговите функции за проследяване на фитнеса са също толкова стабилни, колкото и функциите за проследяване на съня. Часовникът ще следи скоростта, разстоянието и темпото ви всеки път, когато бягате, и ще използва вградената си GPS система, за да следи любимите ви маршрути. Часовникът може да се похвали и с непрекъснат пулсомер. И тъй като е съвместим със смартфон, можете да го използвате, за да проверите вашите известия, дори ако сте оставили телефона си зад себе си.

Най-доброто за бягане: Garmin Forerunner 245 Running Smartwatch

Бягащият часовник Garmin Forerunner 245 прави проследяване на фитнеса още една стъпка напред, като ви позволява да видите точно какво се случва всеки път, когато тръгнете да бягате. Часовникът ще проследява класически показатели, като разстояние, темпо и интервали. Но тъй като е съвместим с функцията за динамична работа на Garmin, той ще наблюдава и по-точни показатели, като време за контакт с земята, дължина на крачка и вертикално съотношение. Тези подробни измервания ще ви помогнат да разбиете всяка крачка, за да можете да разберете къде точно да насочите енергията си.

Но часовникът за бягане Garmin Forerunner 245 не е полезен само от гледна точка на проследяването. Можете също така да се възползвате от вградената функция на Garmin Coach, която ще ви помогне да изготвите план за обучение, базиран на вашите цели. Още по-добре: тракерът ще следи вашите тренировки - с този план за обучение - за да ви помогне да разберете дали прекалявате или не. Подобно на много интелигентни часовници, Garmin Forerunner 245 Running Watch се предлага с вградена GPS система. Той също така може да се похвали с функция за откриване на инциденти, която ще уведоми предварително избрани контакти в случай на инцидент.

Най-доброто за плуване: Smartwatch Garmin Swim 2

Много фитнес тракери са водоустойчиви, което означава, че можете да ги вземете да плуват. Но Garmin Swim 2 Smartwatch всъщност е проектиран с мисъл за плувците. Вместо просто да работите във водата, Garmin Swim 2 ще ви помогне да проследявате специфични за плуването показатели, като брой удари, тип удари и ефективност на плуване. (Ще проследява и по-класически, като темпо, разстояние и сърдечна честота.) Можете също така да се възползвате от усъвършенстваните функции на часовника, за да регистрирате тренировки (помислете: ритане, плуване с една ръка и т.н.) и измерване на завой базирана крачка.

Умният часовник Garmin Swim 2 е проектиран да задържа в басейна и в открита вода, а вградената му GPS система ще ви помогне да останете на път, независимо дали карате обиколки в басейна или проучвате близкото езеро. Яркият му екран е проектиран така, че да се вижда лесно, дори ако стоите на слънце. И тъй като часовникът е съвместим със смартфон, можете да получавате известия навсякъде - дори под вода.

Най-доброто за деца: Fitbit Ace 2 Activity Tracker

Ако искате да вкарате фитнес тракер за вашето мъниче, Fitbit Ace 2 Activity Tracker е чудесно място да започнете. Забавен и лесен за използване, цветният тракер е проектиран ясно с мисъл за деца. Децата могат да поставят цели и да печелят виртуални значки, когато ги достигнат. Те също могат да предизвикат приятелите си на състезания и на практика да се развеселят.

Fitbit Ace 2 проследява класически показатели, като стъпки, активни минути и качество на съня. И тъй като можете да го използвате, за да задавате напомняния за лягане и събуждане, улеснява поддържането на вашето мъниче на път. Тракерът също е водоустойчив (до 50 метра), така че не е нужно да се притеснявате, че ще бъде разрушен. И може да продължи до 5 дни при пълно зареждане.

Окончателна присъда

Ако купувате фитнес тракер за първи път, няма как да сбъркате с Fitbit Inspire 2. Тракерът ще покрие всичките ви основи, улеснявайки (а може би дори забавно!) Да наблюдавате тренировките си. Специалните функции - като водоустойчивост, съвместимост със смартфони и безплатно едногодишно членство Fitbit Premium - само подслаждат сделката. Ако сте готови да издигнете фитнес проследяването си на следващото ниво, опитайте Polar Vantage V2 Smartwatch, който всъщност е личен треньор в движение. И ако предпочитате да запазите фокуса си върху цялостното здраве, опитайте Garmin Venu Sq Smartwatch.

Какво да търсите във фитнес тракера?

Водоустойчивост

Ако искате да можете да вземете фитнес тракера си в басейна, под душа или просто на разходка под дъжда, ще искате да се уверите, че е водоустойчив. Фитнес тракерите, които са водоустойчиви до 50 метра, обикновено са удобни за басейн, а тези, които са водоустойчиви до 100 метра, са отворени за вода (което означава, че можете да ги вземете в океана).

Живот на батерията

Много от нас искат да максимизират времето си, прекарано в носене на фитнес тракери - и да минимизират времето, прекарано в зареждането им. Така че наблюдението на живота на батерията е от ключово значение. Много фитнес тракери ще издържат между 7–10 дни с пълно зареждане (но по-малко от 24 часа, ако са активирани GPS функции). Но някои ще продължат до 30 дни или повече.

Вграден GPS

Много фитнес тракери се предлагат с вградени GPS системи, които са полезни за разходки, бягания и преходи. Ако планирате да се възползвате от GPS системата на вашия тракер, уверете се, че има такава. (Отново повечето го правят.)

Съвместимост със смартфон

Много високотехнологични фитнес тракери са съвместими със смартфони, което означава, че можете да получавате текстови, обаждания и известия за приложения директно на вашия фитнес тракер. Някои също ще ви позволят да предавате поточно музиката, която сте съхранили на телефона си. А други ще ви позволят да отговаряте на обаждания и текстове директно от китката си.

Проследяване на сърдечната честота

Много фитнес тракери се предлагат с вградени сензори за сърдечен ритъм, които ще наблюдават пулса ви непрекъснато през целия ден. Някои бюджетни опции обаче нямат сензори за пулс. Така че, ако проследяването на сърдечната честота е важно за вас, уверете се, че фитнес тракерът, който наблюдавате, го има.

Защо да се доверите на Verywell Fit

Като опитен писател за здраве и фитнес, Линдзи Ланквист разбира колко важни могат да бъдат препоръките за качествени продукти. Тя внимава да препоръчва продукти, които са надеждни, удобни и наистина добре прегледани от тези, които са ги изпробвали.