Ако сте фокусирани върху това да получите най-накрая този плосък корем, ние ви поздравяваме, тъй като не е лесно да се придържате към фитнес целите си. Необходимо е постоянство! Но без значение колко хрускания можете да направите, важно е какво ще влагате и в тялото си. И всъщност има много храни, за които може би дори не осъзнавате, че ще ви помогнат да получите този плосък корем, който преследвате.

най-добри

Завършихме крайния списък с храни, които искате да добавите към вашата диета възможно най-скоро, тъй като те доказано помагат за изравняване на корема. И ако наистина сте фокусирани да правите всичко възможно, за да останете на път, не забравяйте да проверите Какво се случва с тялото ви, когато пиете смути всеки ден.

Авокадо

Да, авокадото има мазнини, но те са мазнините, които искате. Те са пълни с мононенаситени мазнини, които ви поддържат сити и спират образуването на мазнини по корема. Проучване в Nutrition Journal всъщност установи, че участниците, които са изяли половин авокадо с храната си, са по-малко склонни да хапнат или ядат след това. Освен това, друго проучване показа, че тези, които ядат авокадо с течение на времето, са с нормално тегло и е по-малко вероятно да имат излишно тегло. Той ви държи сити и помага да пазите килограмите - не може да победи това!

Череши

Време е да започнете да се запасявате с череши. Установено е, че плодовете помагат за намаляване на коремните мазнини, според проучване в Journal of Medicinal Foods. Просто се уверете, че не ядете череши Maraschino!

Канела

Ако сте фен на добавянето на канела към овесените ядки, тогава ще се радвате да видите подправката в този списък. Основната съставка в канелата, която й придава този отличителен вкус, е цинамалдехидът, за който се твърди, че има отслабващ ефект. Проучване в American Journal of Clinical Nutrition установява дори, че канелата помага за намаляване на секрецията на инсулин, което означава, че предотвратява съхранението на захар като мазнина.

Сладък картоф

Сладките картофи имат каротеноиди, които са антиоксиданти, които помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар и понижаване на инсулиновата резистентност. И така, какво означава това за корема ви? Е, този процес по същество спира калориите да се преобразуват в коремни мазнини.

Не е тайна, че яйцата са пълни с протеини, но вие също ще искате да сте сигурни, че ядете този жълтък. Яйчният жълтък има холин, хранително вещество, което помага за изгарянето на мазнини и едно проучване установи, че добавките с холин помагат за намален ИТМ. Това е една от причините яйцата да са вашето тайно оръжие за отслабване!

гръцко кисело мляко

Не всички кисели млека са еднакви, тъй като някои всъщност са висококалорични захарни бомби. Но ако отидете с обикновено гръцко кисело мляко, вие сте на прав път. Според едно проучване изследователите установяват, че когато протеинът се усвоява, фенилаланинът, аминокиселина, всъщност предизвиква хормони, които намаляват апетита ви. А това от своя страна може да доведе до загуба на тегло. Гръцкото кисело мляко не само има много протеини за изграждане на мускули и пробиотици, благоприятстващи червата, но също така откриха, че добавянето на закуски с ниско съдържание на захар и високо протеини към киселото мляко към вашата диета може да засили вашия метаболизъм и да сведе до минимум пристъпите на глад.

Боровинки

Ако боровинките, богати на антиоксиданти, не са вашият ежедневен плод по избор, може да искате да започнете да ги добавяте към сместа. Вижте, едно проучване в Journal of Medicinal Food установи, че боровинките могат да намалят коремните мазнини, заедно с общото телесно тегло. Те са идеални за добавяне и към гръцко кисело мляко.

Сьомга

Диво уловената сьомга е заредена с омега-3 мастни киселини, които помагат при възпаление и ви помагат да се отървете от тази нежелана коремна мазнина. Здравословните мазнини в сьомгата повишават нивата на адипонектин, хормон, който изгаря мазнините.

Банани

Ако установите, че сте подути често, това очевидно пречи на корема ви да е, добре, плосък. Една храна за ядене, която помага да се победи подуването, са бананите. Едно проучване установи, че жените, които ядат банан два пъти дневно преди хранене в продължение на два месеца, намаляват подуването си с 50%. Вижте, бананите са известни с това, че съдържат много калий, който помага при подуването на корема.

Люти чушки

Готови ли сте да добавите малко подправка към вашата диета? Лютите чушки съдържат капсаицин, основното съединение, което прави чушките пикантни. Капсаицинът е това, което помага да се ускори загубата на мазнини в корема, което прави люти чушки идеални за подпомагане на загуба на тегло.