храни

Любителите на танцьорите на стълбове подчертават, че храненето преди тренировка за увеличаване на мускулите е от съществено значение. Ето защо в тази статия ще се съсредоточим върху това какво да ядем 30 минути преди тренировка. С най-доброто хранене преди тренировка за натрупване на мускули и знаейки какво да ядете преди тренировка, за да отслабнете, процесът ви преди тренировка ще бъде плавен, без подутини. И така, ето някои от най-добрите хранения преди тренировка за увеличаване на мускулите.

Какво ще научите?

  • Най-добрите храни, които да се използват за предтренировките на танцьори на пилон
  • Съставките в тези ястия и как те помагат.
  • Как да приготвим тези ястия.

Въведение

Ако сте човек, който обича да танцува на пилон и може би дори го прави като кариера, тогава от вас се изисква да посетите фитнеса за мускулна печалба. Във фитнеса, за да се представяте ефективно като Мустанг, ще трябва да се храните правилно. В светлината на това, за да постигнете изключителни резултати, трябва да приемете правилно хранене преди тренировка за увеличаване на мускулите.

Като се замислим, всеки мускулен автомобил с обичайното безоловно гориво ще се бори да се представи оптимално и това не би трябвало да е така за вас като танцьор на пилон. Храненето преди тренировка трябва да съдържа големи количества въглехидрати, умерени количества протеини и да осигурява ниско съдържание на мазнини във фибрите. Обикновено се казва, че въглехидратите предлагат най-голям брой енергия; следователно, колкото повече е основното хранене, толкова по-големи са шансовете за храносмилане. И така, тук е най-доброто хранене преди тренировка за мускули и културизъм.

Защо храната преди тренировка е важна за танцьорите с пръчки?

Танцуването на пилон е една от онези професии, които предполагат използването на сложни движения, които изискват огромна практика и годни тела. За да поддържате тази високоинтензивна дейност и да се представяте на най-добрите нива, ще трябва диетата Ви да бъде съобразена с най-добрите стандарти за танци на пилон. В светлината на това, по-долу са някои от най-добрите храни преди тренировка за танцьори на пилон:

1. Обикновено кисело мляко със зърнени храни и плодове

Плодовете, особено плодовете и бананите със зърнени храни, са ястия, които дават бързо смилаеми въглехидрати, които ви помагат да подхранвате мускулите си преди тренировка. Според изследванията на основата на зърнени култури най-добре трябва да се съдържат семена и ядки от пълноценни растения като просо и овес. Други източници на въглехидрати, които се използват при приготвянето на тази храна за увеличаване на мускулите, са кокосово масло, ванилия и захар. Нивото на захарта трябва да е умерено, а киселото мляко, което трябва да се използва, трябва да е обикновено, без аромати.

2. Пълноплодни напитки преди тренировка

Плодовете обикновено се състоят от прости захари, които лесно се усвояват, докато тренирате предварително. Следователно съставките за това смути могат да бъдат фъстъчено масло, мляко, банани и овес с половин авокадо. Тогава всичко, което трябва да се направи, е да смесите всички тези съставки и ще си осигурите отлично хранене за мускулна печалба преди тренировка.

3. Протеинови боровинки и ястия от овесени ядки.

Този вид напитка обикновено се използва за танцьорите на пилон, които закъсняват за предтренировки. Това, което трябва да се направи, за да се придобие това ястие, е да се смесят масло от бадемово дърво, овес и боровинки. Това хранене предлага устойчива енергия на потребителя за дългите часове мускулна печалба преди тренировка. Този удар с малко добавки на ванилия може също да се използва за предотвратяване на прекомерна загуба на мускули и помощ в изграждането на мускули.

4. Фъстъчено масло с пюре от мед и банан

Според много диетолози във фитнеса бананите се наричат ​​естествените енергийни барове за тренировка. Това е така, защото бананите се състоят от прости въглехидрати за гориво и калий, който се използва за изпълнение на функциите на гладката мускулатура, докато тренирате за танци на пилон. След това нанесете масло върху бананите (без конкретно ядково масло) и ако желаете, можете също да капете мед за по-естествено добавяне на глюкоза в кръвта. Тази комбинация е най-полезна в случаите, когато гликогенът не е лесно достъпен в тялото или ако тялото ви има ниски количества въглехидрати.

5. Ябълка с масло и стафиди

Наличието на плодове като стафиди, които са изсушени, са фантастични източници на чисто естествена захар, което е отлично за мускулна подготовка преди тренировка. Съдържанието на фибри в ябълките и гроздето, смесени с масло от бадемовото дърво, е уникално за овладяване на глада. Като приемате тази храна сутрин, ще ви отнеме до следобед, за да осъществите тренировка за натрупване на мускулна мускулатура.

6. Направи си сам ястия

Изкуствените съставки и оцветители често се намират в търговската мрежа в спортните ястия. С изцедени сокове от цитрусови плодове, които са отлични за увеличаване на мускулите, морската сол и водата от мед смесват всички тези съставки. С това сте си набавили високо въглехидратно-електролитно мускулно натрупване на храна преди тренировка.

7. Маслени топки

Подготовката на вашите топчета с масло за увеличаване на мускулите не е нещо трудно. С правилните рецепти и съставки като шоколадов чипс, овес, мед и протеин на прах. С всички тези компоненти, смесени, ще имате храна с високо съдържание на въглехидрати и протеини, които са идеални за мускулна печалба.

8. Домашният бар на основата на зърнени култури

Като правите домашни барове на зърнена основа, можете да подхранвате тялото си с малко похарчени пари. Това хранене изисква пълноценни въглехидрати, семена и зърнени храни с малко сушени плодове. Имайки 3 от тези барове, вашата система ще има точното количество захар и протеини за продължителна предварителна тренировка.

9. Сирене и сушени кайсии

Изварата има точното количество казеин, което я прави класирана като енергийна закуска. Компонентът казеин е от съществено значение за тялото ви, тъй като помага за храносмилането (бавно) на протеини за зареждане на мускулите ви за няколко часа. С това хранене тялото ви изгаря мазнини и печели мускули, като по този начин допринася за мускулна печалба, но голяма част от тях може да доведе до подуване на стомаха ви.

10. Сандвич с фъстъчено масло и конфитюр

Това хранене преди тренировка е доста евтино, лесно и изключително достъпно. В американската култура на танцьора на пилон; предимството на това хранене е, че то съдържа както протеинови, така и въглехидратни компоненти. Тези две комбинации ще ви отведат под интензивно нарастване на мускулите без никакви затруднения.
С пълнозърнест хляб нанесете както сладкото, така и фъстъченото масло, като по този начин ви дадете ястието, което желаете. Това хранене е изгодно, защото може да се приготви бързо преди мускулна капка преди тренировка.

Заключение

Що се отнася до танците на пилон, не могат да се спестят мускули. Ето защо трябва да тренирате ежедневно, да имате силни ръце, наред с други проблеми. Следователно, за да изпълните тези упражнения по танци на пилон, трябва да зареждате правилно. Ето защо, с правилното количество хранене преди тренировка за натрупване на мускулна маса, можете да извършите плавна тренировка за деня и да се насладите на танците си с времеви полюс. Надяваме се, че сте научили много от това парче относно това какво да ядете преди тренировка, за да отслабнете.

И така, кажете ни, запознати ли сте с какво да ядете 30 минути преди тренировка? Оставете коментарите си по-долу.

За автора

Лавера Стюарт

Лавера Стюарт е защитник на здравословното хранене за по-добър живот. Изобщо не е евангелист в областта, тя обича да изследва различни изследвания за всички неща, свързани с храненето и начина, по който протеините, фибрите и мазнините взаимодействат за балансиран живот. Той идеално се съчетава с нейната страст към писането, защото той може да споделя темите, които обича, с останалия свят и да предизвика интересни разговори.