Стартирайте метаболизма си, за да можете да отслабнете по-бързо и по-ефективно.

10-те

След като решихте да приемете високо протеинова диета, трябва да помислите какво означава това. Колко протеин работи за вашия тип тяло? Кои са някои примери за храни, които осигуряват достатъчно количество макронутриент? Познаването на отговорите на тези въпроси ви позволява да успеете, без значение коя диета спазвате в момента. Няма да саботирате напредъка си, като ядете грешни храни.

Представете новото и изтласкайте лошите

Изтласквайки храни, които вече не ви служат хранително, можете да експериментирате с храни, които го правят. По този начин включвате повече опции, опаковани с протеини, в диетата си с възможно най-малко усилия. Ето 10 от най-добрите храни с високо съдържание на протеини, които да включите в диетата си:

  1. Яйца. Според Healthline.com получавате 6 грама протеин с всяко средно консумирано яйце.
  2. 2% извара. Вариант, който не разглеждат много хора, чаша съдържа 27 грама протеин.
  3. Гръцко кисело мляко. Добре известен с високото си съдържание на протеин, този млечен продукт може да се похвали с огромните 17 грама протеин на порция обезмасления сорт.
  4. Мляко. Пълномасленото пълномаслено мляко съдържа 8 грама протеин на чаша от 8 унции.
  5. Пилешки гърди. Една мощна протеинова част, едно парче гърди без кожа съдържа 58 грама макронутриент в себе си.
  6. Бадеми. Шепа ядки или малко количество ядково масло осигурява 6 грама на унция.
  7. Овес. Ако сте на растителна диета, знаете колко е важно да получавате достатъчно протеини. Овесът доставя 13 грама на чаша заедно с точното количество фибри.
  8. Броколи. Нискокалоричен и богат на витамини, този зелен зеленчук има 3 грама протеин на чаша.
  9. Киноа. Зърно без нишесте с 8 грама протеин на чаша, пълно е с антиоксиданти за борба с рака, което го прави една от най-популярните суперхрани в света.
  10. Риба тон. Най-здравословният вариант са марки, опаковани във вода. Чаша доставя невероятни 39 грама протеин, за да прекарате деня.

Има толкова много различни барове с високо съдържание на протеини, зърнени закуски и тестени изделия, които да опитате. ProteinWise предлага богат избор, така че можете да определите кои опции са най-вкусни за вас. Изборът на нови продукти, които да въведете в диета с високо съдържание на протеини, ви помага, като ви позволява да излезете извън зоната си на комфорт, за да изследвате вкусове, които може би никога не сте имали преди.

Вземете най-много пари за вашия долар калорично с богати на протеини храни

Увеличавайки приема на протеин, можете да изградите мускули, да намалите апетита за храна и дори да ускорите загубата на тегло. Диетата с високо съдържание на протеини е от полза за всеки тип начин на живот, включително нисковъглехидратна, бариатрична и без глутен. Ако имате специални хранителни нужди, ще се справите добре, като увеличите количеството протеин, което ядете като закуски и по време на хранене. Proteinwise улеснява пазаруването на тези опции за протеини!