Добавянето на правилните храни към вашата диета може да ви накара да се почувствате по-щастливи и по-енергични. Ето какво да ядем.

Въпреки че Хипократ някога е казал: „Нека храната да бъде вашето лекарство, а лекарството - вашата храна“, някога се е смятало, че храната не оказва влияние върху мозъка или чувството за благополучие. Но кофеинът, алкохолът, въглехидратите и мазнините влияят пряко върху това как се чувствате.

повишаване

Има причина, поради която супите и яхниите през зимните месеци ни карат да се чувстваме доволни или яденето на диня в горещ летен ден може да ни накара да се чувстваме освежени. Всички тези храни отделят определени мозъчни химикали, които предизвикват чувство на щастие и вълнение.

Ето някои от тези храни, които отделят „щастливи“ мозъчни химикали. Включете тези храни в деня си, за да повишите настроението си и да се почувствате по-енергични.

Ръководство за начинаещи за чисто хранене

Този наръчник за здравословно хранене улеснява започването.

Анна Шепулова/Shutterstock

Аспержи

Тези дълги, зелени дръжки са отлични растителни източници на триптофан, който повишава нивата на серотонин.

Серотонинът регулира мозъчните функции като настроение, апетит, сън и памет. Ниските нива на серотонин могат да причинят тревожност, депресия или настроение. Така че, ако се чувствате „не като себе си“, скара, пара или задушете малко аспержи в следващото си хранене.

Наташа Брийн/EyeEm/Гети

Плодове и зеленчуци

И двете са заредени с витамини от група В, които са отговорни за настроението и повишените нива на енергия.

В продукцията има голямо разнообразие от витамини от група В: В2 се съдържа в спанака и гъбите, В3 е в авокадото, В6 е в бананите и В9 е в броколите, за да назовем само няколко. Антиоксидантите поддържат клетките здрави и предпазват от болести. Здравото тяло е щастливо тяло.