• Департаменти и услуги
    • Център за баланс
    • Център за рак
      • Откриване
        • Прожекция за незастраховани
      • Диагностика
      • Отчети за изпълнението
      • Предотвратяване
      • Център за грижа за простатата
      • Ресурси и образование
      • поддържа
      • Лечение
    • Кардиоваскуларни услуги
      • CardioVascular Wellness
      • Тестване
        • Ехокардиограма
        • Съдова ехография
        • EKG
        • Холтер Мониторинг
        • Стресиране
      • Минимално инвазивни процедури
        • Сърдечна катетеризация
      • Сърдечна и белодробна рехабилитация
      • Съдова грижа
    • Управление на грижите
    • Център за семейни болногледачи
    • Център за критични грижи
    • Спешно отделение
      • Център за педиатрични и юношески грижи
    • Ендоскопия
    • Дайте на брега
      • Шорен медицински център COVID-19 фонд
      • Причина за празнуване
      • Спомагателният
        • Магазин за подаръци
        • Пестелни магазини
    • Болнични услуги
    • IV терапия
    • Лабораторни услуги
    • Майчинство
      • Център за грижи за майчинство
      • Разсадник със специални грижи
      • Майка-фетална медицина
    • Център по неврология
      • Център за инсулт
    • Консултации по хранене
    • Амбулаторно тестване
    • Белодробни услуги
    • Радиология и диагностично изобразяване
      • DaTscan
      • Ендоректална постановка
      • Общ рентген
      • Интервенционална радиология
      • ЯМР на опорно-двигателния апарат
        • Подготовка за ЯМР
      • Неврорадиология
      • Ядрена медицина
        • Подготовка за вашата процедура
      • PET/CT сканиране
      • CT с ултра ниска доза
        • Подготовка за вашата процедура
      • Ултразвук
        • Подготовка за ултразвук
      • Рентгенология на образни изображения при жените
    • Услуги за рехабилитация
    • Респираторни грижи
    • Лекарство за сън
    • Гръбначен и ортопедичен
      • Технология
      • Грижа за гръбначния стълб
      • Стъпало и глезен
      • Спортна медицина
      • Ръчна и горна крайност
      • Подмяна на ставите и реконструкция
    • Услуги за инсулт
    • Услуги за поддържаща грижа
    • Хирургични услуги
    • Tele-ICU
    • Уелнес програма
      • Здравен справочник
    • Грижа за рани и хипербарична медицина
  • Пациенти и посетители
    • Пациенти
      • Благотворителни грижи
      • Амбулаторно тестване
        • Място за извънболнично тестване
      • Стационарни посещения
      • Застраховане и фактуриране
        • Финансова помощ
        • Свържете се със застраховане и фактуриране
      • Форми за предварителен прием
      • Предварителни директиви и завещания
      • Медицински досиета
      • Лекарите като независими изпълнители
      • Услуга за събиране на игли
      • Достъп до портала за пациенти на Shore’s
    • Посетителите
      • Подаръци и цветя
    • Актуализации на коронавирус
    • CaringBridge
    • Указания и телефонен указател
    • Междурелигиозен параклис
    • Практики за поверителност
    • Дух на брега
    • Почиващи
    • Програма за навигатор по въпросите на ветераните
    • Доброволчески възможности
  • Намерете лекар
    • Потърси отново
  • Портал за пациенти
  • Графично тестване
  • относно
  • Новини
  • Календар
  • Професионални ресурси
  • Клиничен портал
  • Дайте на Шор
  • Контакт

От Саба Захид, RD
Мениджър опит на пациента, Unidine Corporation

10-те

С нова година хората търгуваха в списъка си за празнични пазарувания за списък, пълен с амбициозни решения, за да подобрят себе си и живота си. Според резултатите от проучването, публикувани от Inc.com, 71 процента от анкетираните са си поставили за цел да се хранят или да се хранят по-здравословно. В близката секунда се упражнява повече, последвано от над 50 процента, които се заклеват да отслабнат. (1). Въпреки че тези резолюции са възхитителни и може би дори оправдани, изследванията показват, че само осем процента от хората ще могат да постигнат целите си. Вероятно сте виждали много статии за това как да си поставите реалистични цели, защо резолюциите не продължават и какво могат да направят хората, за да запазят резолюциите - това няма да е една от тези статии. Вместо това искам да ви разкажа за ползите от неспазването на диета.

Интуитивно хранене
В света на храните и храненето „анти-“ на диетата е да не се подлагате на диета. Отхвърлянето на диетичния манталитет е един от десетте принципа на подход, известен като интуитивно хранене. Това е основан на доказателства подход за здравето на ума и тялото, създаден от двама диетолози, Евелин Трибол и Елис Реш, през 1995 г. "(2)

Интуитивното хранене не трябва да се бърка с модерната концепция за внимателно хранене. Внимателното хранене означава да присъствате по време на вашето хранене и да обръщате внимание на детайлите (зрението, миризмата, вкуса, усещането) на това, което ядете, без преценка. Интуитивното хранене е много по-широко. Той обхваща идеята за внимателно хранене, но също така включва принципи като упражнения, за да се чувствате добре, а не просто да отслабнете или да изгорите калории; давате си безусловно разрешение да ядете; предизвикване на хранителната полиция; и слушане на сигнали за глад (3).

Откажете се от вината
Във време, в което много храни са охулени поради причиняването на здравословни проблеми, може да е тревожно да чуете фразата „безусловно разрешение за ядене“. Освен това фрази като „здравословно хранене“, „чисто хранене“, „устойчива храна“ и други изглежда показват, че има правилен начин за хранене. И да, вярно е - има избор на храни, които са по-добри от другите. Но както много диетолози знаят, една храна, едно хранене или един ден няма да нарушат здравето ви. Така че е добре да се наслаждавате на случаен вкус на сирене по закуска и да не се чувствате виновни или стресирани да изгорите калориите. Знам, че не го правя!

Психика срещу диетата
Затова тази година се откажете от диетата и обмислете да следвате 10-те принципа на интуитивното хранене. Не забравяйте, че храната е нещо, на което можете да се наслаждавате без вина. Храната е горивото, от което тялото ви се нуждае, за да постигне всички останали неща, които сте си поставили за цел да постигнете. За помощ при възприемането на анти-диетичен манталитет и прилагане на принципите на интуитивното хранене, насрочете консултация за амбулаторно хранене с един от нашите регистрирани диетолози в медицинския център Shore. За повече информация се свържете с нас на 609-653-4600, изберете 5 или посетете уебсайта ни на www.shoremedicalcenter.org/nutrition-counseling.

10 Принципи на интуитивното хранене