Есента е чудесно време от годината за извършване на прочистване по множество причини. Първата е идеята, че падането е символ на преход в нашата среда; тъй като нашата среда има силен ефект върху нас като личности, това е и чудесно време за преход в собствения ни живот. Друга важна причина да се извърши прочистване през есенния сезон е, че есента обикновено е с по-меко време, обикновено не е нито прекалено горещо, нито твърде студено. Според Аюрведа почистванията трябва да се избягват през по-екстремните метеорологични месеци. Извършването на прочистване през тези месеци може да отслаби тялото, което трябва да бъде силно по време на сурово време и в противен случай може да създаде заболяване или разстройство.
Лятото обикновено е време за пътуване, късни нощи и повече социални дейности. Следователно друга голяма причина за прочистване от падането е за нулиране на системата и изчистване на натрупаните токсини, които може да са се натрупали през това време. Лятото също е време на натрупване на Пита (огън/топлина) и до края на лятото/началото на есента може да е в най-лошия случай. Следователно прочистването от есента трябва да се съсредоточи върху измиването на натрупаните токсини в системата, като същевременно се обърне внимание на натрупаната Pitta, която се натрупва през последните няколко месеца.
Сега, когато знаем „защо“ за прочистване от есента, нека сега разгледаме „как“. Всеки индивид ще се нуждае от различно лечение в зависимост от типа на тялото си и текущите проблеми, но има някои общи правила, които ще останат същите. Въпреки че може да има натрупване на Pitta в тялото през това време на годината, есента всъщност е сезон на Vata. Следователно трябва да имаме предвид това заедно с другите елементи, които ще донесе есента.
1. Избягвайте почистването със сок.
Тъй като е сезонът на Вата, соковите прочиствания не трябва да се извършват поради студения, суров и груб характер. Приемът само на сок за период от няколко дни най-вероятно ще увеличи Ватата, която вече е в излишък поради качествата, които притежава Fall. Това може да доведе до постоянни усещания за студ, изчерпване, лоша циркулация, сухота, газове, запек, замаяност, безпокойство и проблеми със съня. Същото важи и за други течни почиствания като Master Cleanse и водни пости, тъй като те трябва да се избягват и през това време на годината.
2. Предпочитайте едно диетично почистване, използвайки топли, добре сготвени храни.
Най-добре познатото диетично почистване в аюрведическата медицина е скандалното Kitchari Cleanse. Поради естеството на Кичари да е топло, кашаво, добре сготвено и добре подправено, това е чудесен вариант за прочистване през есента. Ако Kitchari не ви е любим, други опции за монодиета за почистване на есента могат да бъдат зеленчукова супа, вегетарианска супа с киноа или супа от червена леща с зеленчуци. Докато съставките са прости, лесно смилаеми, добре сготвени, добре подправени (т.е. куркума, джинджифил, копър, кимион, черен пипер, сминдух и др.) И останат еднообразни (което означава НЯМА други храни), трябва бъде добър вариант. Vata Churna може също да се добави към кичари или супа, за да се увеличи храносмилането, като същевременно се намали Vata.
3. Включете много затоплящи масла в храната.
За да поддържате тялото топло и да намалите сухотата, към всяко ястие трябва да се добавя загряващо масло. Най-доброто масло за Вата е сусамовото или бадемовото масло, но топеното масло се счита за тридошично и винаги може да се използва също.
4. Глътнете гореща топла вода по време на почистването.
Топлата вода не само ще спомогне за поддържане на топлото на тялото, но е чудесна помощ за улесняване на прочистването. Вярвате или не, топлата вода е мощна при изхвърлянето на токсините от системата и увеличаването на храносмилателния огън. Това също ще помогне да се поддържа системата хидратирана през това време на сушене от годината. Започнете всеки ден с 16 унции гореща вода и продължете да пиете поне 6-8 чаши повече през целия ден; не се колебайте да добавите лимон, ако желаете. *** Винаги избягвайте всички студени или студени напитки по време на почистване.
5. Глътнете топъл билков чай по време на прочистването.
Друга чудесна помощ при пречистването е пиенето на топъл билков чай през всеки ден. Най-добрите варианти за есенния сезон включват чай от пресен джинджифил (избягвайте сухия джинджифил по това време), чай от тулси, Успокояващ чай, Детокс чай; кимион, кориандър, чай от копър; или чай от джинджифил, куркума, тулси. Почистването обаче не трябва да съдържа никакви захари и следователно не трябва да се добавя мед до почистването. *** Моля, обърнете внимание, че билковият чай не трябва да бъде включен във вашата квота за топла вода.
6. Вземете Tikta Ghrita всяка сутрин от прочистването.
Tikta Ghrita е медикаментозното гхи, приемано преди и по време на повечето аюрведични прочиствания. Изключително важно е по време на почистване през есента да балансирате Pitta (топлина), която се натрупва през летния сезон. Tikta Ghrita е топено масло, вливано с мощни горчиви билки, специфични за детоксикация, дисбаланс на питта, проблеми с черния дроб и изчистване на тена. Приемайте по 1 супена лъжица всяка сутрин на гладно, 3-7 дни преди прочистването и всеки ден по време на самото прочистване.
7. Правете ежедневен топъл маслен масаж с масло от Вата.
Друга важна практика за подпомагане на прочистването на есента е аюрведичният самомаслен масаж, известен като Abhyanga. Това е идеално за намаляване на вата през есенния сезон, като същевременно помага за детоксикация чрез освобождаване на токсините, които се съхраняват в дълбоките тъкани. Това се прави най-добре с вливаното в билки масло, известно като Vata Oil, но ако това не е на разположение, рафинираното сусамово масло е следващото най-добро масло за есенния сезон. Правете този самомаслен масаж всяка вечер преди лягане в продължение на 3-7 дни преди почистването, всяка вечер по време на почистването и около 3 пъти седмично след почистването.
8. Пот всеки ден.
Изпотяване, известно още като сведана, е чудесен комплимент за всяко прочистване, за да помогне за детоксикацията на системата на по-дълбоко ниво. Най-добрите методи за това са или вземането на джинджифилова вана, сауна или пара. Тъй като през есента преобладава сухотата, е полезно да правите маслен масаж непосредствено преди или след изпотяването, за да избегнете изсушаване на тялото (особено със суха сауна). Изпълнявайте една от тези мерки за изпотяване всеки ден в продължение на 3-7 дни преди почистването, всеки ден от почистването и 3 пъти седмично след почистване.
9. Правете нежна възстановителна йога всяка сутрин.
Страхотен комплимент за прочистване от грехопадението е заземяващото действие (или бездействие) на някои възстановяващи йога. Това може да се направи в класната стая или дори по-добре у дома с някои възглавници или подложки (вижте снимките по-долу). Нежните гънки напред, наклонените седнали пози (т.е. supta virasana, supta badhakonsana, supta padmasana) или „краката нагоре по стената“ са страхотни пози за това време. Останете във всяка поза в продължение на няколко минути, като използвате възглавница, която да ви задържа. Изпълнете няколко от тези успокояващи, намаляващи стреса пози всеки ден от почистването и няколко дни всяка седмица след почистване, за да действате както върху тялото, така и върху ума.
* Превъртете надолу за снимки на тези възстановителни пози!
10. Направете билкова клизма, известна като Дашамула Басти.
За тези, които търсят по-интензивно почистване, отколкото просто монодиета, билковата клизма е чудесно средство за това. Дашамул Басти е изключително полезен за изчистване на дебелото черво, като същевременно намалява Вата, тъй като прилагате тези заземяващи билки директно в дебелото черво. Това е една от петте основни терапии за почистване на традиционното аюрведично почистване, известно като Pacha Karma, и е задължително за всяко сериозно прочистване от есента. Тъй като това е по-„инвазивна“ терапия, препоръчително е да имате насоки от опитен специалист по време на тази терапия.
11. Завършете почистването с подходяща „подмладяваща терапия“.
Подмладяващата терапия е съществена част от всяко почистване, но още повече за есенния сезон, за да се избегне дисбалансът на Вата. Прочистването в основата си е интелигентен (надявам се) начин за изчерпване на тялото. Следователно, седмицата след прочистването енергията все още ще бъде ниска и трябва да се следи и добавя внимателно както храната, така и активността. Докато това се случва, анаболните прочистващи терапии трябва да започнат да се заменят с по-здравословни катаболни подмладяващи мерки. Това включва диета, начин на живот и билкови лекарства, които се считат за расаяна (известна още като подмладяваща) като Rasayana Ghrita.
Възстановителен Viparitakarani (краката нагоре по стената) с възглавница.
Супта Вирасана (поза на легналия герой) с възглавници.
Възстановяваща Янушурсасана (поза от глава до коляно) с подложка.
Суптабадхаконасана (поза легнала пеперуда) с възглавници.
Възстановяваща Paschimotanasana (сгъване напред) с подложки.
- 7 аюрведични средства за борба със студа, треската и грипа (това наистина работи!) - Svastha Ayurveda
- Аюрведично есенно почистване на EverVeda
- Аюрведа съвети за диета и начин на живот за преминаване през есента във вата сезон Toesox
- Аюрведични съвети за предотвратяване на грип от настинка и кашлица
- 11 аюрведични средства за запек (това наистина работи!) - Свастха Аюрведа