Ще бъда първият, който ще го признае. Понякога съм мързелив. Има дни, в които съм толкова мотивиран да се храня здравословно и да тренирам. Но за да бъда напълно честен, има и дни, в които просто не ми се иска да правя каквото и да било. Ето защо обичам мързеливи момичета, които ще ви помогнат да отслабнете бързо! Това са само навици, които можете да развиете, като ги правите всеки ден и те са достатъчно прости, че няма да ви смажат.

Добре е, ако не правите всички тези неща на 100%. Просто направи каквото можеш. Имате много килограми за отслабване и се чувствате така, сякаш никога няма да го направите, защото нямате решителност? Обещавам, че можете да приложите тези прости хакове в действие. Ще загубите ли 50 килограма за една нощ? Не. Но след три месеца можете или да се погледнете в огледалото и да видите как тежите еднакво (или сте напълняли повече), или можете да отслабнете с 20-30 килограма само от извършването на тези малки корекции в живота си.

1. НЕ ПИЙТЕ КАЛОРИИТЕ СИ

хакове

Средният американец пие 400 калории на ден. Това е един тон празни калории, които ни карат да дебелееме! Помислете за това следващия път, когато посегнете към напитка, пълна със захар. Опитайте да се стремите да увеличите приема на вода поне до 64 унции. на ден (това са само около 4 бутилки вода). Можете също така да добавите малко плодове във водата си, за да добавите малко вкус!

2. ИЗБЯГВАЙТЕ ОПАКОВАНИ И БЪРЗИ ХРАНИ

Преработената храна обикновено е заредена с калории и е най-голямата причина затлъстяването да е епидемия в Америка. Просто е толкова удобно! Ако отбивате всеки ден в почивката за обяд в Макдоналдс, опитайте вместо това да опаковате обяда си. Паундовете ще се стопят и също така ще видите сериозно увеличение на вашите финанси. Двойна победа!

3. ИЗПОЛЗВАЙТЕ ТРЕКЕР ЗА БУТИЛКИ ЗА ВОДА

И го носете със себе си навсякъде! Да, пиенето на вода в началото е трудно. Но познайте какво? Тялото ви ще започне да жадува след около седмица. Така тракери за бутилки с вода са страхотни, особено когато започвате за първи път!

4. ВИНАГИ ИМАТ НА РЪКА ТОРТИЛИ, ПОСТНО МЕСО И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Чух това някъде назад и си помислих, че това е най-великата идея някога! Гответе малко месо, което сте приготвили за няколко дни, и можете да го съхранявате във вашия хладилник. Така че можете просто да хвърлите месото и зеленчуците в тиган. Това е толкова бързо и лесно. Плюс постно месо и зеленчуци са чудесни за отслабване! Обичам да използвам тортилите от Walmart, които са с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и само около 70 калории.

5. ИЗПОЛЗВАЙТЕ МАЛКИ ЧАШИ И БЛОЧКИ

Контролът на порциите е толкова важен! Толкова е лесно да се яде. Ето защо използването на по-малки контейнери е толкова полезно. Когато използвате голяма чиния, естествено искате да я напълните, но това със сигурност не ви прави никакви услуги. Измамете ума си да мислите, че ядете повече. Също така, опитайте се да забавите малко, когато ядете. Отнема известно време, докато мозъкът ви осъзнае, че е пълен.